实用长胶练习方法

　　４、配置的取舍

　　一般用正手长胶攻球其下沉和弧线，没有反手直板背面反打的弧线平低和下沉．在直板的配置舍取较难，下面我列一个表比较一下：

直板正面长胶

　缺点：正手攻时弧线不够低平（相对长胶直板反面横打）．不够沉．

　优点：可推可攻，可搓，可磕，可挡．出现上下旋的变化容易，变化多。

　　直板背面长胶：

　　缺点：反面长胶制造上旋困难相对变化少。反手控球能力差。

　　优点：正手配其他胶皮攻击力比正面长胶强，易练。反手横打长胶弧线低平，由于击打动作的一致性，极其下沉难接。

　　一般配置要看自己的正反手的基础，如果正手反胶功力较强，则在保证自己的优势前提配另一面。即反手配长胶。如果自己反手反胶基础好能横打反面拉，则正手配长胶。

    第二步 练习
    长胶的练习是需要方法的，方法对头会事半功倍的，否则会适得其反。如果是小孩想从事专业的话，从头学习，教练将其打法确定后，一、选底板 二、定胶皮、三、练习。仅仅是一个时间的问题。当然有很多技巧在内，可以很快给小孩做动力定型。在这我就不能叙说了。这我们主要谈一下业余爱好者如何练习的问题。在这里我不讲长胶的基本动作的练习我只讲方法，按照这些方法可以快速掌握长胶性能。加上战术练习很快的会在乒乓球的赛事里取得好成绩。当然要想提高还得自己刻苦学习，不断实践。我这里的爱好者是指有乒乓球基础的爱好者，一、会反胶发各种一般质量的球，侧上、下，急长上、下，转与不转等。二、会攻球和一般小力量长胶攻球或只会小力量杀一板半高球，反胶能拉一板一般质量的加转和前冲，三、简单的推挡、搓球  撩一板长胶。
    长胶是属于正胶一类的低粘性颗粒胶皮所以在相当多的方面与正胶有着类似的特点：一、大多数时击球不转；二、制造弧线能力差；三、板上控球时间短；四、攻击时难发全力对板型要求严精并容易失误；基于以上一些特点特提出以下一些练习方法来快速提高长胶攻击力。
    1、发力练习： 半高球发力练习---自己用不执拍手将球向球台上方抛起，在球自由下落反弹至高点时用力将球击向对面球台。击球时的拍型、用力方向、可参照网上一些文章对照摸索体会。总之此练习一要发全力（注意用腰）。以上台为第一，下一步找落点。

模拟较低球攻球发力练习---做一三角支架放在球台靠近球往处，然后将球拍靠在上面（其倾斜度决定球落台的高度），用不执拍手将球抛向球拍，球反弹后落台再次从球台上弹起，引拍转腰发力攻球。反弹后的球弹起高度，与靠在三角架上的球拍的倾斜度有关，球拍直立球反弹后弹起角度低，反之则高同时与抛球角度也有一定关系。
    自抛球发力练习上台率达80%为良好实战一定使对方不适应。发力练习一定要发力，发力是关键，击打球时向前用力，再向上提是缩短距离（注意）防止出台。
    2、有人陪练或用发球机联习发力（多球）：如有人陪练可用多球练习，千万不一开始就进行单球打回头练习，否则回破坏连续进攻动作“动力定型”。练习的目的是发力上台，直至拍型固定并可熟练攻各种高度、角度的球。
    发力练习熟练后用长胶击打出的球，场外人会认为是生胶打出的球。我经常遇到这种情况，甚至有许多业余高手都会问“你是生胶呀？”练到打高吊加转弧圈时，经常在2-3板内打死对方，有时一板就将对方打死。心中非常喜悦。所以发力练习是打长胶通往高手的必经之路。到那时在反手位的高吊加转弧圈球可以用侧身长胶打，也可以用反手反面反胶反带、反打、反拉。
    3、减力强化手感练习
    在长胶的练习中减力练习是更高一级的练习，它可以起到其他练习所不能替代的联系，尤其是长球减力控短练习。一但熟练后形成战术组合。是可制敌于死地的方法。
    无人协助强化手感练习（多球）---自己将球向球台上方抛起，高低自己摸索可高可低，然后用长胶进行刮、拨控制落点练习。最后做到想落何位就落何位。
    无人协助模拟短球强化手感练习（多球）---做一三角支架放在球台靠近球往处，然后将球拍靠在上面。尽量向球网上贴，甚至可以放在对面球台，但球网应有。用不执拍手将球轻轻抛向球拍，模拟短球落点，球反弹后落台再次从球台上弹起，用长胶向下截、挤、提拨，控制落点练习。
    无人协助模拟长球强化手感练习（多球）---做一三角支架放在球台靠近球往处，然后将球拍靠在上面。用不执拍手将球抛向球拍，模拟长球落点，球反弹后落台再次从球台上弹起，用长胶向下截、挤、提拨，控制落点练习。尤其要练出长球控短手法。

    有人陪练或用发球机练习减力强化手感（多球）---有人陪练和用 发球机练习是可以快速进步的最好方法。此练习可以练出各种旋转长短球的回球落点控制，最后练出一个出神入化落点控制的手感。

在这里我着重说一下“长胶长球控短”问题；有人讲长球出台，就拉起来或攻球就行了，还控什么短呢？当然对于反面反胶练习有素的，原则上是应该拉起来，但是一般横板选手的战术，就是发一长下旋等你拉起来再反冲你。因为他发长球是主动的一方，是有准备的一方，要的就是和直板选手打相持，不让你在前三板解决问题。而利用长胶“控短”（一定要区别于反胶的“摆短”）长球被挡挤成短球后，对方会毫无准备。仓促间回球极易出现“机会球”（因为长胶回的球大多成不转或略上旋）。我见到不少选手，在此情况下因为没有准备，简单的将球碰回，随后遭到致命的一击。完事之后还问“碰手上了吧？”。不相信你会长球回控成极短球。在对方发出长下旋时，即使用长胶拱回一样会遭到攻击而陷于被动。

     4、吃球练习

     一般长胶控球困难，原因就是球拍吃不住球，所以要想打好长胶一定要会用胶粒配合底板吃住球。

    急长球吃球练习-----由同伴发一急长不转和急长下旋，引拍迎球吃住球后，推送、或撩送至预定落点。要点：拍与板配合吃球，触球部位根据自己拍的配置和来球的方向及旋转程度。自己体会熟能生巧。

    短球吃球练习-------由同伴发各中旋转，练习正反手吃球练习。要点：主要用胶粒吃球，体会在上升期、高点期、借力吃球和发力吃球的感觉。

    5、技术动作与胶皮吃球结合练习

    长胶的击球方式原则上是撞击球，但在很多时候是依靠胶粒拨弹球，它是一种非常细腻的感觉。

    推挡吃球练习----

    无人协助练习（多球）-----做一三角支架放在球台靠近球往处，然后将球拍靠在上面（其倾斜度决定球落台的高度），用不执拍手将球抛向球拍，球反弹后落台再次从球台上弹起，拍型垂直从胸腹间迎球向前推出，用力一定逐渐加力，体会用胶粒的感觉。

    有人协助或用发球机（多球）练习---发上旋球至反手位，用推挡练习感觉胶粒拨球的感觉。动作类似反胶的“围”。

    正手“刮”“带”吃球练习---

    无人协助练习（多球）-----做一三角支架放在球台靠近球往处，然后将球拍靠在上面（其倾斜度决定球落台的高度），用不执拍手将球抛向球拍，球反弹后落台再次从球台上弹起，拍型立起转腰引拍，迎向来球方向，由右后向左前略向上挥（刮）出，体会用胶粒的感觉。触球部位中后略上方。

    有人协助或用发球机（多球）练习---发上旋球至正手位，用“刮带”动作练习，感觉胶粒拨球的感觉。同上速度稍慢，触球部位看上台及落点情况调整。

    另外，补充一点，练习长胶球板很重要。我一共用了七块球板，感觉尚未穷尽。大致的感觉是如下几点：1、纯木为主， 2、软硬与厚薄相补。

    比如“世奥得”的“赛变”九层木一面软，一面硬（我感觉是相对这块板本身讲的，实际感觉用反胶时偏软。），软的这面，长胶用起来非常好。击球速度很快，吃球好。控球手感好。另一面一定要配硬一些的海绵（我自己个人意见）反胶，才可能产生速度上较大的反差。

    再者选一款纯木略硬一些的板，但要薄一些。薄一些好卸力。手感传导快一些，方便控球。尤其对大力来球，薄一些的板容易被打透，从而将来力卸掉。

    发力时板薄，易产生形变能吃住球，上台率好。板薄产生的形变提高了板子的容错率，祢补了长胶容错率低的缺点。