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陈康宁教练教你：正手拉球教学

你有一点点下意识的耸肩，其实你也不想，为什么？是因为球过来有分量，我顶着你，你要跟它对抗。我觉得你用这儿对抗不如用这儿对抗，这儿不是核心，这儿是核心的一部分，是你重心转换，带动胯回来跟球对抗，利用手拉球，可不是拿肩跟球对抗。你耸肩不就是为了跟球对抗吗？我不能批评你，其实你的想法没错，你是想跟球对抗，只是用错地方了，你要不对抗就真成蛇了。用谁对抗？漂亮。

2025-08-04

下是乒乓球正手拉球动作的文字详解，适合通过文字理解动作要领：1.准备姿势站位：双脚分开略宽于肩，左脚稍前（右手持拍为例），右脚稍后，膝盖微屈，身体重心压低，前脚掌着地，身体前倾。持拍：前臂自然放松，拍面稍前倾（约与台面成60-80度角），肘部自然下垂靠近身体右侧，拍头指向右后方。2.引拍动作转腰带动引拍：以腰部为轴，向右后方转腰（约30-45度），同时右肩稍下沉，带动手臂向身体右后下方引拍，重心压

2025-03-15

拉球发力不得不掌握的3个阶段，少一个你的质量都上不去！

我们在拉球的时候是不是经常感觉到，自己费了老大劲拉过去的球，却还是软绵绵的，对方轻轻一防就过来了——不是自己不想加质量，是真的心有余力不足啊！其实还真未必是因为自身力量小，多数情况都是没有掌握发力的技巧。不信可以去看看体校的小孩，他们的绝对力量是比不上成年人的，但拉过去的球可是个顶个的暴！对拉球质量起决定因素的阶段，就在引拍之后、还原之前这部分，这一部分可以拆解为3个阶段，都做好了，你的拉球质量自

2024-10-17

小韩老师全套乒乓球课程视频勾手发球拉球拧拉对付长胶

小韩老师全套乒乓球课程视频勾手发球拉球拧拉对付长胶可以发U盘或者百度网盘

2024-09-22

掌握这3个基本要点，保你的拉球又冲又转！

高吊弧圈，突出旋转；前冲弧圈，突出速度，此刻你敢不敢说一句：我全都要？又快又转的弧圈球，是真实存在的吗？是的，只要你做到这3点！1.重心的引动想拉出又快又转的弧圈球，就要在引拍的时候，加大引手的动作，怎么加大呢？不能光拽胳膊，要靠重心的引动来完成。重心向后引，随之手臂往后摆，有时候就多引这10几公分，拉球的质量就会有质的飞跃！重心的引动其实也是积蓄力量的过程，要知道，拉球的力量不全是从胳膊来的，更

2024-07-16

阻碍你拉球进步的4大常见错误，改进一个就能进步一大截！

拉球总出界、质量上不去、重心后仰、拉一板之后就没球了......拉球的这些问题你是否也有？如果有，请一定要仔细看完今天的推文，对你的拉球动作一定有帮助！1.引拍过于向下向下引拍的拉球方式，是40mm时代的手法，为了给球增加旋转，高吊弧圈通常都这么干，但现在的球，则完全不需要这么向下引拍，因为旋转被严重削弱，为了增加前冲力，我们的引拍方向要调整为向后引，最好保持在球台以上。最典型的例子就是靠一手超转

2023-12-19

4个细节拯救你的正手动作，看完对拉球的理解又深了一层！

拉球动作越拉越僵硬，感觉发了很大力量，过去的球还是没啥劲，这是咋回事？这说明你看似在很使劲地拉球，实际力量都没作用在球上，或者说是力量根本没“迸发”出来。追其原因，逃不出这4点：1.引拍距离太短引拍时，球板离球的距离有一个不专业的词来形容，叫“力距”。力距越长，发力越完整；力距越短，肘关节和前臂是很难做出动作的，因为根本来不及做，球就顶到球板上了，只能靠身体的晃动幅度发力。就好比扔沙包不引手，纵然

2023-09-13

看视频：搓球+拉球进攻，业余高手必会的战术套路！

开播以来第一位“10后”学员。别看他年龄小，搓拉拨打样样精通，一身的“童子功”足够让人羡慕。他的问题是：摆短之后的正反手拉球拉不上。首先，马教练表达了自己对这个问题的观点，小孩受到身高的限制，如果接发球摆短一板过去，对手再摆一板更短的，那就完全接不到了。.....呃，好像有一丝尴尬马教练的建议是：不如主动劈长，然后再开始各种进攻。其次呢，针对这套战术，需要注意很多训练要点，一起看看马教练怎么教的吧

2023-09-03

观察樊振东的正手拉球，你会发现一处颠覆性的技术革新！

乒乓球技术发展到现在，国球汇君问大伙一个问题：正手拉球是左脚在前还是右脚在前呢？就10年以前的技术体系来说，正手拉球一定是左脚在前右脚在后的，因为在那个靠正手打天下的时代，对正手发力的上限要求较高，右脚靠后的站位更能给正手留出引拍空间，更能让正手拉球的质量最大化。但现在是个反手利时代，活跃在世界赛场的运动员，除了马龙，几乎是清一色的反手利，比如樊振东、梁靖崑、王曼昱。从这批运动员开始，你会发现他们

2023-04-03

从攻球到拉球绝不能忘了这一步，这就是专业和业余的区别！

正手技术的训练顺序你练对了吗？你是否练完攻球就开始拉球了？其实二者之间还有一步不可忽视，正手技术的训练顺序，专业队就是这么练出来的！首先毫无疑问就是正手攻球，单线、双线再到三线，都熟练了之后，就是今天要说的训练过程。1.跑位步法攻球熟练之后，不要着急练拉球，应该先练步法。比较典型的就是正手两点、侧身两点、全台正手三点，从慢到快，从轻到重慢慢熟练，慢慢加质量。拿正手两点攻来说，重点是练习比赛最常用的

2022-12-03

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乒乓球正手拉球动作的详解(70%力量来自腰腿蹬转)

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