高人总结的《太极乒乓训练口诀》,领悟了起码涨3分球!

发布时间:2022-05-03

太极与乒乓有太多相似之处。例如太极拳的运动与乒乓球的运动都是节节贯穿。从脚、腿、腰、背到大臂、小臂、手腕都是一节。更重要是的,球拍也是一节。流行的观点是握紧球拍,以便控制球。

事实上,控制球的要点不在于握紧球拍,而在于全为身体的最后一节的球拍迎击对方来球的方向、时机、落点与速度。

太极拳的运动与乒乓球一样,都是刚柔相济的。挥拍快为发劲,扣球;挥拍慢为不发劲,为击球。快为刚,慢为柔。

太极生两仪,两仪为阴阳。乒乓球的太极理念中,两仪喻为正手和反手,进攻和防守,特长和不足,技术和心理,凶狠与稳健。

太极拳 “松腰提臀,沉肩坠肘”这是推挡动作。

横拍反手拨球,动作小,出手快,线路活,一般要借来球的反弹力量还击,堪称乒乓招数里的太极功法。

临场乒乓台前站,抛除扫清余杂念;

身心放松而不散,学会气沉腹丹田;

意守乒乓紧不乱,抱胸收腹弓沉肩;

抬肘吊腕万不能,勿忘蹬胯去迎前;

通体之力起于足,重心转换做杠旋;

蹬腿转肩来拉手,步法还原更轻便;

出球突然撞擦串,杠旋打摩神手感;

善打先辨阴和阳,接着看清何旋转;

巧拼节奏重落点,旋转速度变为先,

舍已从人是太极,爆发合力于指端;

熟悉各路之打法,适应胶皮之特点;

五弓齐备劲力足,劲整合一去画圆,

其小无内之境坤,其大无外之圈乾;

阴阳无迹可寻找,方圆无形亦可见;

刚柔相济如太极,攻防合理更自然;

亚萍神形为典范,形神合—才俱全;

技术全面固然好,特长突出才圆满;

太极乒乓是寸劲,潇洒面对苦和甘;

现代打法谁优劣,棚劲杠旋定占先。

希望大家能在平时的打球中细心品味。体会不同力量处理不同来球,当你可以不用发力也能赢球的时候,你会感觉到乒乓球带来的无穷乐趣,那将是一片新天地!

请大家记住:乒乓球的五大制胜要素是速度、力量、旋转、落点、节奏。虽然我的回球自身没有发力,以借力为主,但是我可以通过旋转的不同,落点的不同,节奏的不同,来牵制对方,造成对方的失误。这些方面的变化,也是击球质量的另一种体现。就像堵车一样,此路不通,寻找别的途径,最终都能达到终点。在球的处理也是一样,这样的思维会使得你的打球意识更加丰富,打球方法更加合理,提升你对球的理解。乒乓球可以陶冶情操,缓解压力。不管学习还是工作,人们每天都或多或少有点压抑,打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。打乒乓球的时候,心中只想着球和动作,把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边,这样,可以使自己的心变得纯净一些,让自己做一个简单快乐的人。

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