国球汇君不得不提醒大家，阳康之后打乒乓球，切莫操之过急，有这3个阶段是所有人都要经历的，每个阶段该如何去打球，打到什么程度，都不一样！总体讲究一个“循序渐进”，具体来听国球汇君详说：

1.阳康一周

阳康一周以内这个阶段，我们的身体还没完全康复，不建议大家打乒乓球，其实不光打球，任何运动最好都不要接触，最多就是下楼散散步，去近处溜溜弯，这种程度的运动量就可以了。

有球友饥渴难耐，刚阳康就要去球场跟人大战三百回合，这绝对是高危行为，很容易出危险，现实中就有过这样的例子，有球友觉得乒乓球运动量不大，阳康后连续打了6天球，最终倒地不起，酿成悲剧。

2.阳康两周

阳康后两周，大多数人的身体已经恢复了7成，这时候如果球瘾上来了，可以打一打像正手攻球、反手拨球、搓球这些基本功，但像拉球、对拉这些高难度高运动量的技术，国球汇君还是建议不要碰。

因为据国球汇君和身边小伙伴的经验来看，阳康后两周打球，体能很容易跟不上，经常打半小时球就开始喘不上来气，如果打得过于剧烈，很容易“收不住手”，再加上此时我们的身体并没有完全康复，也是容易对身体造成损伤，所以在阳康后两周这个阶段，国球汇君建议可以打，但要适可而止！

3.阳康三周

阳康后三周，如果你的体质正常的话，身体应该已经恢复完全了，这时候确实可以试着正常打球了，但这只是针对体质正常的球友来说，如果您的岁数较大或者体质一般，亦或有一些后遗症之类的，这个阶段还需观察，该就医就医，等确保自己身体没问题了，再去球场也不迟，毕竟身体是自己的嘛！

以上三个阶段，都是国球汇君根据自己以及身边小伙伴的情况大致得来的，如果您的身体素质属于较差那一类的，上述节奏可能还要放慢，具体请各位自行斟酌！

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