阳康后,打乒乓球都得经历的三个阶段,为了安全也得看!

发布时间:2023-01-28

这段日子,相信大多数球友都“杨过”了吧?终于度过了最难熬的几天,好不容易转阴了,很多小伙伴迫不急待地拿起了球拍。

国球汇君不得不提醒大家,阳康之后打乒乓球,切莫操之过急,有这3个阶段是所有人都要经历的,每个阶段该如何去打球,打到什么程度,都不一样!总体讲究一个“循序渐进”,具体来听国球汇君详说:

1.阳康一周

阳康一周以内这个阶段,我们的身体还没完全康复,不建议大家打乒乓球,其实不光打球,任何运动最好都不要接触,最多就是下楼散散步,去近处溜溜弯,这种程度的运动量就可以了。

有球友饥渴难耐,刚阳康就要去球场跟人大战三百回合,这绝对是高危行为,很容易出危险,现实中就有过这样的例子,有球友觉得乒乓球运动量不大,阳康后连续打了6天球,最终倒地不起,酿成悲剧。

2.阳康两周

阳康后两周,大多数人的身体已经恢复了7成,这时候如果球瘾上来了,可以打一打像正手攻球、反手拨球、搓球这些基本功,但像拉球、对拉这些高难度高运动量的技术,国球汇君还是建议不要碰。

因为据国球汇君和身边小伙伴的经验来看,阳康后两周打球,体能很容易跟不上,经常打半小时球就开始喘不上来气,如果打得过于剧烈,很容易“收不住手”,再加上此时我们的身体并没有完全康复,也是容易对身体造成损伤,所以在阳康后两周这个阶段,国球汇君建议可以打,但要适可而止!

3.阳康三周

阳康后三周,如果你的体质正常的话,身体应该已经恢复完全了,这时候确实可以试着正常打球了,但这只是针对体质正常的球友来说,如果您的岁数较大或者体质一般,亦或有一些后遗症之类的,这个阶段还需观察,该就医就医,等确保自己身体没问题了,再去球场也不迟,毕竟身体是自己的嘛!

以上三个阶段,都是国球汇君根据自己以及身边小伙伴的情况大致得来的,如果您的身体素质属于较差那一类的,上述节奏可能还要放慢,具体请各位自行斟酌!

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