直板横打的5个训练顺序，以及横打和推挡到底能不能兼顾？

业余的直板横打，和专业队的横打有一个最根本区别，那就是现在专业队的横打几乎都是童子功，都是从小直接练的，而业余的横打，基本都是从推挡转过来的，需要改变推挡的肌肉记忆和条件反射，不少人因为适应不了从而放弃了，甚至直接改了横板。

国球汇君作为直板大军的一员，岂能忍心看直板如此没落？于是乎苦苦钻研“找教练”栏目，替大伙总结了直板横打的5个练习顺序，球友们记得收藏好！

1.反手拨球：追本溯源，反手拨球还是基础，业余的反手拨球如果能连续50板不掉，就算可以了。

2.找摩擦的感觉：反手拨球熟练了之后，就要开始找摩擦的感觉，还是接普通的平球，往后退半步，加上引拍，把弧线造起来，高一点也没关系，主要体会既向上发力，又能把球打上台的感觉。

3.把球打实：摩擦的感觉有了，再把撞击和摩擦相结合起来，这个环节，体会的是打摩结合的感觉。

4.拉下旋：到了这一步，就开始进阶了，拉下旋球讲究沉手引拍，动作幅度加大，体会核心瞬间收紧的感觉。

5.上下旋结合：这一步，开始贴合实战了，拉下旋之后，贴一板或撕一板，主要体会还原、连续的感觉。

关于直板横打还有一个争议，就是横打和推挡能不能兼得？国球汇君是不建议兼顾的。

首先，因为横打和推挡的握拍和发力方式是完全不一样的，现在大球的节奏很快，不太可能瞬间就切换过来，很容易手忙脚乱；

其次，如果横打和推挡都有，当球来到了反手位，自己就会有一个二选一的想法，尽管过程很短暂，但有时，胜负就在这一念之间。