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瓦尔德内尔

乒乓球横板反手教学握拍方法横板反手的握拍至关重要，直接影响后续技术发挥。以右手持拍为例，首先将球拍置于手掌心，中指、无名指和小指自然弯曲，轻握拍柄，如同握住一支笔，但力度要适中，既不能过松导致球拍晃动，也不能过紧影响手腕灵活性。拇指自然伸直，贴于球拍左侧宽面上，食指则斜搭在右侧宽面上，形成一个类似 “V” 字的形状。这种握法能保证在反手击球时，通过拇指和食指对拍面角度的微调，精准控制击球方向和力量。比如在反手快拨时，利用拇指的用力和食指的配合，能使拍面稳定地前倾，准确击球；而在反手拉球时，又可通过调整
乒乓球正手拉球动作的详解(70%力量来自腰腿蹬转)
扣高球|这项技术看似简单，实则很多专业队都不过关
新手怕旋转，高手打落点，教你3套一针见血的落点战术

最新资讯长胶技术专家谈乒正胶技术基础训练弧圈球训练横打训练

乒乓球横板反手教学握拍方法横板反手的握拍至关重要，直接影响后续技术发挥。以右手持拍为例，首先将球拍置于手掌心，中指、无名指和小指自然弯曲，轻握拍柄，如同握住一支笔，但力度要适中，既不能过松导致球拍晃动，也不能过紧影响手腕灵活性。拇指自然伸直，贴于球拍左侧宽面上，食指则斜搭在右侧宽面上，形成一个类似 “V” 字的形状。这种握法能保证在反手击球时，通过拇指和食指对拍面角度的微调，精准控制击球方向和力量。比如在反手快拨时，利用拇指的用力和食指的配合，能使拍面稳定地前倾，准确击球；而在反手拉球时，又可通过调整

乒乓球横板反手教学握拍方法横板反手的握拍至关重要，直接影响后续技术发挥。以右手持拍为例，首先将球拍置于手掌心，中指、无名指和小指自然弯曲，轻握拍柄，如同握住一支笔，但力度要适中，既不能过松导致球拍晃动，也不能过紧影响手腕灵活性。拇指自然伸直，贴于球拍左侧宽面上，食指则斜搭在右侧宽面上，形成一个类似 “V” 字的形状。这种握法能保证在反手击球时，通过拇指和食指对拍面角度的微调，精准控制击球方向和力量。比如在反手快拨时，利用拇指的用力和食指的配合，能使拍面稳定地前倾，准确击球；而在反手拉球时，又可通过调整

握拍方法横板反手的握拍至关重要，直接影响后续技术发挥。以右手持拍为例，首先将球拍置于手掌心，中指、无名指和小指自然弯曲，轻握拍柄，如同握住一支笔，但力度要适中，既不能过松导致球拍晃动，也不能过紧影响手腕灵活性。拇指自然伸直，贴于球拍左侧宽面上，食指则斜搭在右侧宽面上，形成一个类似“V”字的形状。这种握法能保证在反手击球时，通过拇指和食指对拍面角度的微调，精准控制击球方向和力量。比如在反手快拨时，利

2025-05-14

乒乓球正手拉球动作的详解(70%力量来自腰腿蹬转)

乒乓球正手拉球动作的详解(70%力量来自腰腿蹬转)

下是乒乓球正手拉球动作的文字详解，适合通过文字理解动作要领：1.准备姿势站位：双脚分开略宽于肩，左脚稍前（右手持拍为例），右脚稍后，膝盖微屈，身体重心压低，前脚掌着地，身体前倾。持拍：前臂自然放松，拍面稍前倾（约与台面成60-80度角），肘部自然下垂靠近身体右侧，拍头指向右后方。2.引拍动作转腰带动引拍：以腰部为轴，向右后方转腰（约30-45度），同时右肩稍下沉，带动手臂向身体右后下方引拍，重心压

2025-03-15

扣高球|这项技术看似简单，实则很多专业队都不过关

扣高球|这项技术看似简单，实则很多专业队都不过关

有一项技术，看似简单，但无论职业还是业余，大多数人都有待提高，这项技术就是扣高球。拿职业选手来说，像波尔、水谷隼、张本智和，包括林高远，他们的扣高球都不过关！主要是因为早期训练时没有很好的解决，再加上后面弧圈球越练越多，扣杀就不行了。当然，职业选手也有扣高球不错的，比如王励勤、佩尔森、柳承敏、张继科、樊振东都是扣高球的佼佼者。无论专业还是业余，有了一点的正反手进攻技术的基础后，就得适当加上扣高球的

2024-11-05

新手怕旋转，高手打落点，教你3套一针见血的落点战术

新手怕旋转，高手打落点，教你3套一针见血的落点战术

发球，不一定是越转越有威胁，把落点发好，一样可以让对手难受！今天小扬哥推荐3个发球落点，个个让人难受：落点1：正手近网短球这个落点，对付横板选手尤其有效，因为横板在这个落点上更会感到手腕横向打不开，板形难以控制。以右手对右手为例，发反手半台的发球是最多的，因为至对方反手位都是斜线，难度比直线要小，也保险得多。所以多数人就形成了惯性思维——发球发反手，侧身抢斜线，比赛成了左半台的比赛。这时发正手短，

2024-10-31

技术|国家队也做的徒手挥拍，这几点没做对等于白做！

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徒手挥拍，是纠正和巩固动作的基础训练，当我们初学乒乓球，或者很久没打手感混乱的时候，徒手挥拍一阵子往往能有奇效。但如果挥得不对，结果可能会适得其反！徒手挥拍，虽然没有球台和球，但也要注意以下几个要点，否则很可能做无用功！1.动作张力徒手挥拍时，脑子里要有球的概念，徒手挥拍绝不是机械地重复动作，有的人引拍和出手击球速度几乎一样，一直是匀速、缺少张力的动作，这样击球点就完全体现不出来了，最起码自己得知

2024-09-22

直板长胶必备“指南”:摆短+倒板+节奏

直板长胶必备“指南”:摆短+倒板+节奏

要学会瞬间摆短我在多年的比赛和训练中发现大部分直板长胶选手都喜欢用长胶加力拱或推，虽然这样抢先发力让对手很难借你的力。但是，对于熟悉长胶打法的高手而言，这招威胁不大，因为对手会退后半步，轻轻地把你的发球卸去；或者他迎前半步用反胶加力推你两个大角，此时的你马上陷于被动的状态。因此，这个时候你就要改变打法，学会用长胶瞬间摆短，摆到对方正过网的位置，迫使对方不能拉、推，只能迎前轻托过网。此时，你就处于有

2024-03-13

不会打长胶？越打越别扭，越打越生气，这样心态永远打不赢！

不会打长胶？越打越别扭，越打越生气，这样心态永远打不赢！

好多球友即使知道长胶的反旋转、不易制造旋转和来球下沉等特性，也知道在与长胶对阵的时候，他搓你就用推或拨、攻、拉回击，他推、磕、攻你就用搓来回击。但是一旦打起比赛来，还是会输得不明不白。究竟是何原因造成输球呢？排除技不如人的因素，你是否存在如下问题呢？发球方式不合理如果你发不长不短的下旋球到对手的反手位，对方会毫不犹豫的加力拱你的两条线，拱过来的球具有弧线低长，飘飘忽忽，看似速度很快，但落台后却不上

2023-07-02

长胶找落点,打蛇打七寸,比赛总赢不了的进来看!

长胶找落点,打蛇打七寸,比赛总赢不了的进来看!

说起长胶的来历，不少国人就会对张燮林找到的那块不合格的正胶津津乐道，但是据张自己在《乒乓世界》上的说法，长胶其实源于英国。张燮林在刚发现长胶后的感悟值得人思考，他一开始就发现，长胶打起来自己本身就很难受，但是同样的，对方接球也特难受，导致一段时间别人都不肯和他对练，于是他领悟到了一点，“如果我卧薪尝胆，自己先难受够了，成了习惯，难受的不就只是对方了吗？“上面的话揭示了长胶的两个特点，首先就是难以掌

2023-04-26

乒乓技术Q&A：用正手反带弧圈球时，如何能够更稳定？

乒乓技术Q&A：用正手反带弧圈球时，如何能够更稳定？

Q：面对对方的上旋球，如何用长胶磕得更稳？A：反手长胶磕是一项非常讲究手感的技术，需要掌握稳定的击球节奏和力道，才能磕出长胶的威胁。通常来讲，无论来球是长是短，要想磕得住，一定要找准落台点，最好在来球弹起的上升初期做功。在找点的过程中，不能光拿手去够，而是要配合脚下的碎步或者垫步，让身体移动到合适的位置。当然，也不能光把注意力放到脚上，手上不跟着引拍，手和脚的动作一定要保持同步。如果来球比较顶，那

2023-03-25

乒乓技术Q&A：反手位急长球接不好，怎么办？

乒乓技术Q&A：反手位急长球接不好，怎么办？

Q：侧身用正手进攻时为什么总感觉侧不开？A：“侧身”是一个进攻衔接过程中的问题。要想侧，首先自己要有准备，也就是得算到对方要给自己的反手位了，做到有意识地去侧，而不是无意识地、被动地去侧，否则对于业余球友来说大概率是来不及的。侧身要靠步法的迅速移动，尤其是从正手位打完一板往反手位侧的时候，不能光挪步子进行横向移动，即右手持拍的话，不能纯往左走，而是要在动步法时通过脚下的找位让身体完成“转向”，有一

2023-02-05

直板长胶必备“指南”:摆短+倒板+节奏

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2024-03-13

不会打长胶？越打越别扭，越打越生气，这样心态永远打不赢！

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长胶找落点,打蛇打七寸,比赛总赢不了的进来看!

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到底要不要改打长胶？其实长胶的烦恼一点不比反胶少！(附视频)

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