新手学习乒乓球分哪些阶段和步骤

一，启蒙与初学阶段
1，科学意识，立志意识，苦练与巧练相连系意识。
2，盯球意识:打球时专注于球，看准来球和击球线路。
3，意识状态:连系盯球意识的演习，提高自身保持较长时间上佳水平。



二，基本手艺和简朴战术阶段
1，判断意识:理论连系手艺演习，如通过供差异落点，高度和性能的球，明白判断是合理击球的基础和条件，树立判断的意识。

2，移动意识:解说并配合徒手与打球的步法演习.演习目的不仅是让脚步会动并知道脚步的移动方式，更主要的是要有移动打球的意识。

3，还原意识:在延续击球中，此板球的竣事即是下板球的最先，注重两板球间的衔接。

4，打，摩连系意识:打，摩连系是乒乓球手艺的精髓。

5，体会击球动作的意识:打中了，要有体会;失误了，立刻回忆动作:知道哪儿错了，怎么矫正?这是掌握真正手艺的最先。

6，落点意识:理论课连系实践，演习中只管打出落点。

7，意识状态:竞赛时每分球最先前，一定要想着必须赢得这一分。

8，抢攻意识:观摩优异运发动的竞赛实况或录像，连系现实解说争先上手的主要性，再配以专门的演习，如发球抢攻竞赛，限制三板内必须打死对方.又如只允许搓一板就攻的演习或竞赛;最多拨或推两板就必须侧身攻的演习或竞赛等。

9，旋转意识:领会旋转的作用和主要，提高研究和演习打旋转球的自觉性。

10，显示意识:明确权衡手艺水平的唯一尺度是竞赛成就.若何把平时的手艺应用在竞赛中才是要害。



三，提能手艺战术阶段
1，盯球意识，判断意识和体会击球动作的意识:理论解说连系训练中讲评.上阶段已有的要求，此阶段应再强调之，提高之.来球的转变越来越多，击球动作应越分化越细.盯球，判断与体会动作的意识愈显主要。

2，掌握动作实质的意识:连系训练，举行讲评.随手艺的提高，应逐渐脱节规范化动作的框架，体会拍触球瞬间的动作，研究击球原理。

3，调治意识(包罗气力，引拍，击球，时间，拍形，发力偏向，发力方式和手指的调治)。

4，动作定与变的辩证意识，记球意识:理论课解说连系训练中详细要求。

5，速率意识，转变意识:明确速率的寄义及其提高击球速率的方式，提高速率意识.连系技，战术演习与竞赛，树立起叛变奏，变落点，变旋转，变战术的转变意识。

6，战术意识，抢攻意识，动作的时空意识。

7，显示意识:在上阶段的基础上，不停强化。

四，确立打法，树立手艺气概阶段
1，树立手艺气概意识。
2，战略意识，争取局部优势意识。
3，练绝招意识，延续进攻意识，控防反意识。
4，创新意识，超前意识。

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