乒乓球发力流通若何训练[乒乓训练课堂]

一，发力击打中存在的问题
打乒乓球到了一定的阶段以后，就要求主要攻击手段的击球质量了，而许多人由于蹬腿，转腰，甩臂等一些列的环节还存在着问题，以及一些人身体僵硬，耸肩抬肘等错误，导致了击打质量的不高，甚至另有一部门人空有一身气力却发不出来，这着实是一种遗憾。

这就是发力流通性存在着问题，而这个问题是否有设施解决呢？

二，发力流通的基本看法
所谓发力流通，就是我们能够将我们身体的气力发出来并有用地击打到球上。要做到这一点就必须要解决发力的结构问题，也就是身体的谁人部位发力，且各发力部位的先后顺序若何。这些知识，有一些书籍内里写得是对照清晰的，但却没有涉及到训练的方式，没有训练方式，光看书，看视频是没有用的。因此，训练方式是我们学会发力流通的要害问题之所在。



三，发力流通训练的总体要求
发力流通训练的总体要求是:
正手击球时接纳侧身站位(正手握拍者左脚在前右脚在后)，反手击球时接纳平行站位(左右脚与球台边大致等距离)，以斜线或直线的线路，将球击打至最远或上台。

四，发力流通训练的基本步骤
1.自己抛球击打
(1)演习方式:演习者自己将球垂直高抛，在球着落的历程中发力击打，将球击打得越远越好。
(2)演习要求:尽可能将球击打到最远；斜线，直线七三开。
(3)演习目的:找寻发力结构；磨炼响应肌肉。
(4)注重事项:做好准备流动，演习时逐步加力以阻止受伤。

2.他人喂球击打
(1)演习方式:他人将球抛打到球台成为慢速的半高球，演习一段时间后再逐步加入线路与落点的转变，演习者发力将球只管击远。
(2)演习要求:尽可能将球击打到最远；斜线，直线五五开。
(3)演习目的:找到球感并学会用步法调整寻找最佳发力位置。
(4)注重事项:最好先领会一点步法知识再举行演习。

3.击球上台演习
(1)演习方式:站位中远台，演习者自己抛球与他人抛球相连系，发力将球击打上台，后期演习逐步缩短与球台的距离直至站位中近台。
(2)演习要求:先从距球台3米处演习，逐步过渡到0.5米，且击球点从3个网高逐步过渡到与球网等高，整个击打历程的引拍位置要低于击球点。
(3)演习目的:找寻和调治击打板型；学会逐步加入摩擦。
(4)注重事项:击球八成上台后再缩短击球距离。



4.来球转变演习
(1)演习方式:由陪练者发球，演习者发力击打上台，陪练方早期发高，长，无旋转的球，后期逐步加入有线路转变的低，长，下旋的发球。
(2)演习要求:击打时用措施调整找寻发力点；直线，斜线五五开。
(3)演习目的:对一样平常质量的出台球都能发力击打。
(4)注重事项:演习击打下旋时，最好先学会拉球。

5.实战模拟演习
(1)演习方式:实战中，陪练者提前告诉演习者球的线路，落点，旋转，并提醒演习者发力击打。
(2)演习要求:逐步加入转变甚至控制；直线，斜线五五开。
(3)演习目的:缩短在实战中能流通发力击打的过渡期。
(4)注重事项:对中路球，要用步法调整举行正反两面发力击打。

五，发力流通训练的几点说明
1.阻止受伤
发力的训练最需要注重的是要阻止受伤，因此发力训练的时刻要循序渐进，先发小力，待身体发烧后再逐步加力。

2.循序渐进
对打球有一段时间且发力不流通者，演习时不能过于强调进度，存在的问题要逐步解决，有的时刻还需要重新频频。

3.有所准备
发力训练要连系乒乓球的手艺，因此领会一点乒乓球的基本知识是异常主要的，好比攻球手艺，拉球手艺以及步法知识等。

4.时间要求
差其余人，学习能力差异，每个阶段的演习时间也就差异，一样平常来说每个阶段的演习以30小时为宜，视小我私人情形增减。

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