若何提高前冲弧圈球质量,一击制敌

众所周知，在乒乓球手艺中前冲弧圈球在自动得分上占有很大比例，尤其以弧圈球打法与快攻连系弧圈打法为稀奇主要的手艺。然则有许多同伙经常向我提到拉冲的时刻常有失误，我以为这主要是在于基本功不是很扎实。在前冲弧圈球的手艺细节上有缺陷。

首先，做一个手艺动作的姿势应保持定型，而凭证差异气力与旋转的来球是要靠手腕来保持拍型，控制球路的以是在保持动作定型的条件下要掌握能手腕的控制这就是我们所说的球感。具有扎实的基本功和优越的球感是打好球的要害。

一样平常来说拉前冲弧圈球事要在球的高点期和下降前期，拍型要保持在30度角左右，挥臂应以向前为主向上为辅，由腿最先发力，至腰、臂、手腕。在球与拍接触的一瞬间应只管使球与胶皮摩擦，以发生强烈旋转。拍与球接触的瞬间手腕的动作要快，以获得较快的速率。注重在拉前冲提高正手拉球气力的几点注重事项。

1、拉手适当铺开
在打小球时，由于球速较快，一样平常不提倡较大的拉手，以为把前臂和上臂的角度打开即可。现在天，只做到这样是不够的，要把肩枢纽适当打开，以增添拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力缔造条件，使球发生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄
旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速率。在统一板击球中，旋转和速率是一个矛盾统一体。为防止摩掠过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时阻止接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。



3、腰部收紧
腰部是完成上、下肢动量转达的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全历程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防涣散向前的用力。为更好施展腰部的功效，在拉球历程中，要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动
抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使气力更集中。

5、高重心
有许多人在正手拉球历程中，为了充实行展腰腿的气力，总是试图通过较大幅度的预蹲，来拉长股四头肌，为最后发力缔造条件。然则，乒乓球拉球的发力事实差异于推铅球，它是一种速率异常快的发力方式。若是蹲得过低，在许多时刻，还没等抬起来，拉球已经竣事了，最后造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力，影响拉球的速率质量。

6、击球瞬间手腕内收
手腕在击球前，应该相对放松，但击球瞬间，要有气力异常集中、但动作不是很大的内收动作，这样容易使气力更为集中，动量转达的效果施展得更好，真正体现出鞭打的效果。同时，在接触球的一瞬间，手指要突然抓紧球拍，使发力有一个牢靠的支点。直板运发动要体会中指顶住球板的感受，这样才气使发力最后作用在球板上。



7、多练小负重的快速气力
要想提高拉球的气力，除了花大功夫熟练掌握拉球的发力技巧、使手艺更合理外，适当举行一样平常气力训练也是有需要的。由于专项气力与一样平常气力虽然不会有线性关系，但一样平常气力总归是一个基础。在举行气力训练时，负重不要过大，以多次数，短时间，多组数的联系为宜。对岁数较小的青少年运发动最好选择战胜自身体重的方式举行演习，如引体向上、俯卧撑、纵跳等。有时也可与专项训练连系在一起，如持重拍举行拉球徒手动作的演习，拉橡皮筋等。这样，既可以演习一样平常气力，又练到了专项。

8、演习步骤先上后下
在体会拉球发力的最先阶段，先用拉上旋球或不转球来演习。由于拉上旋球不必过多的思量摩擦效果，多一点击打瞄准确性的影响要小于下旋球，这样更容易体会向前发力。而拉下旋球时，必须要有很好的摩擦效果，才气保证球过网上台，以是不容易体会击打和向前发力的感受。在击球时间上，先练定点的上旋高点期拉球，待体会到拉球能发上力了，在演习种种时间的调整拉球。为了保证联系的密度，先演习用多球拉，在过渡到多球单练和单球拉。

附带说上一句，拉削球更能体会拉球时往前走的距离感。反过来说，削拉球的感受是磨练拉球质量最好的“试金石”。

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