浅谈乒乓球多球演习,有助于基本功的积累

提及多球演习，现在的业余球友们都不生疏。许多人亲自练过，另有不少人用多球方式辅助球友训练过。纵然一点儿都没练过的人，多数见过或知道——多球是眼下乒乓球训练不能或缺的手段之一。这项产自日本，起源于女子排球的训练手段一经被先容到中国来，就被伶俐的中国教练们移植流传，并在乒乓球、羽毛球、排球等项目的训练中大放异彩。尤其是乒、羽两项目，各级别运动队的训练得益于这种训练手段的实行，使我们酿成了乒羽天下冠军的最大“生产国”。

多球训练的利益及主要性，我想没有人能否认：对于基本动作和手艺的确立、动力定型的形成、毗邻手艺的组合训练、步法的确立与提高、辅助体能训练（较高明的教练还设计了许多特殊套路举行战术演练，以及双打技战术的辅助训练手段）等等方面，它都起到了至关主要的作用。从本期最先，小编将简要地把一些多球训练的手段、套路及小我私人的教学履历拿出来与球友们探讨。其中某些内容可能过于简朴，但正是这些看上去的“简朴”，组成了我们乒乓球训练的坚实底座。那些金字塔尖上的乒乓俊杰们，正是从这个底座最先，一步一步爬上了巅峰。若是说某个外洋运发动打乒乓球靠的是天禀和时机，从启蒙最先就没举行过多球训练，还打到了顶尖能手的水平，那这样的天才在中国险些连想都别想。从上世纪80年月最先，说句不虚心的话，中国的乒乓球天下冠军无一破例，都是由“多球”喂大的。

1、多球与基本功
成年人学打乒乓球与少儿训练有很大差异。我的感受和履历是：一样平常来讲，小孩子学打球，学得快，忘得也快；成年人掌握起来慢一些，但学会了对照容易定型。从掌握多种手艺的角度讲，我还发现了一个有趣的征象：少儿阶段（7、8岁以上），小孩子们的可塑性往往超出我们的想象。当孩子们能掌握某种手艺动作之后，适当地给他们加手艺是可行的，也是必须的。由于他们的训练设计主要偏重于手艺的确立和掌握，有意识地增添他们掌握手艺的种类不只能促进他们的学习兴趣，更主要的是用带一点挤压性的手段引发出孩子们的潜能，最大化地挖掘他们的小我私人能力。成年人反而要在最基础的手艺的掌握上，接纳“宁愿断其一指，不能伤其九指”的方式，不能为了应付竞赛而练得太杂。



我从1976年最先做教练，阴错阳差，和成年业余选手打交道的时机多得令人难以置信。尤其在外洋，没有专业队体制，险些全是业余兴趣者，发生的征象也大致相同。我见过许多异常执着的兴趣者：研究理论、观摩竞赛、剖析视频，数十年如一日地演习、竞赛……在美国，我见过打了二十多年球、请过几十位教练、换过数百支球板、积分还在1600左右倘佯的选手，而且有相当数目。固然，海内类似的情形也许多。

作为成年人，要在掌握基本单项手艺的“质”的层面多下功夫，接纳力所能及的方式来加新手艺和逐步提高。有一句话提醒人人：理论上明了了不即是肢体上就能做出来。以是，成年人练球的方式和设计应该差异于小孩子。练球首先要把思绪简朴化，不能让手上的功夫和自己的理论太脱节。再者，实践出真知——若是掌握基本手艺能有一个相对完整的现实操作历程，对于修正理论熟悉误差，做到理论真正为实践所用，会有极大的辅助。乒乓球运动说到底，是人与人隔着球网的一项运动，得把球整到球台上是第一位的。

固然，上面举例中那些小孩子是要一级一级地打上去，走专业队甚至立志要打天下冠军的路子。至于仅为健身，或多掌握一项体育手艺，仅仅会打即可；或为矫正儿童假性近视，把乒乓球作为辅助手段；或简而言之，只是打打“娱乐乒乓”的同伙，也可以参照着学一学打多球。由于乒乓球有一个缺陷，在水平较低的时刻，不容易打出回合，以是低水平的演习往往酿成了绝大部门时间都在捡球。而即即是为了健身，会打多球也可以在单元时间内提高效率，就算仅仅是为了出汗，几分钟也能出效果。

2、基本手艺要注重积累
许多兴趣者经常谈到：“我现在基本功练到什么水平了”（如正反手起下旋、不定点摆速、发球抢攻等）。我有个看法：这些手艺不是基本功的完整寄义。在没有确立一个较稳固的基本动作、没有较好地掌握重心交流、基本不能把每一板球打实等情形下，单纯用练过什么手艺来取代基本功的想法至少是不周全的。由于我在网站上看到过不少视频，说的和能做到的相差太远。我们是否可以这样说，许多球友所谈到的基本功，有些不够周全，演习的那些内容，准确地说只是一些“训练设计”，并不是基本功的所有内在。



许多球友往往打了两三年球了，有的时间更长（固然，缺乏教练指导，缺少水平合适的演习对手确实是一件令人无奈的事），然则基本的动作结构和手感照样没能较准确地确立。我们是不是可以这样说，演习不够得法，对乒乓球理论明白上有误差也是不争的事实。凭证我的履历，中、下水平的成年兴趣者往往连对照简朴的对练都不能举行。这实在不但单说明基本功的欠缺，最主要的是无法较平稳扎实地提高水平。一样平常来说，球友之间近似水平的居多。一旦碰着比自己水平高的球友，不要说记分竞赛，有时连热身演习都和对方对不上点儿。我的想法很现实，若是你可以和对方举行简朴的对练，即即是对方拉，你拨挡，能单线防上五六板不失误，那谁陪谁练还真欠好说呢！但若是你总是一两板球就失误捡球，抛开人品球品不谈，许多水平高的球友不爱和这样的球友演习，事实练不起来，总捡球也是个缘故原由。

现实上，练得好的话，1600积分的球友，某一项或几项手艺高于2000积分的不是做不到的事。我提出的所谓“一指九指”就是说的这个问题。若是客观条件允许的话，花上两三年把攻（拉）、挡（拨）、搓球、发球等最基本的手艺搭成一个较坚实的框架，就好比盖屋子打了一个较好的地基，日后屋子也能盖得高一些。否则，不是中途盖不下去就是屋倒房塌。举例说，即便你是反胶改贴长胶，基础能手感好的人掌握起手艺来效果也会更快更好。我和不少同伙说过：乒乓球，若是小我私人身体情形允许，打到六七十岁也不算奢望。纵然是三十岁最先打，也还能打三四十年，用两三年打打基础是很划算的一件事。固然，演习不能照搬少儿训练那一套，要有变通。

3、发多球的基本内容
我们谈学习发多球，实在更要谈的是怎么发多球，打多球的人怎么练。在这个历程中，我们会适当做一些需要的解说和说明，而不是仅仅把一些图表、几套设计枚举出来。我们教学的睁开，也是从最基础的内容最先讲起：

基本条件：多球训练最常见的形式是一对一，即一小我私人发多球，另一小我私人练。盛球的容器一个，较常见的是带架子的方形或圆形容器，架子有带轮子或不带轮子的。最通俗的是不用架子，直接把塑料盆放在球台上（上面所列“物件”我都使用过，各有优瑕玷）。主练人劈面球台底线外最好有一个集球网，主要是为节约时间。真话说，满地去捡球不只耗时，而且异常累人。即便你有买来的或自己做的“捡球器”，都不如一个可以罩住球台底线所有宽度的集球网实惠（最好能比全台面两侧各宽出30公分，效果更佳）。



发多球人的站位（以演习者视角为准，本系列文章皆同此），一样平常右手发球是站到球台右侧、贴近球网的位置，左手发球则站左侧。这是最常用的站法。固然，在练一些较特殊的设计时，发球人要在站位上作一些改变，好比模拟较大气力的弧圈球，有的人会站到本方底线侧身位，把球在本方球台上颠一下后发力拉；模拟削球，高明的教练可以站到离球台1-2米远的距离发出多球等等。我的体会是，站在贴近球网位置应该是最常接纳的，由于它能应对绝大部门的设计。

刚最先打球时过于随意，往往会养成一些这样那样的坏习惯。打过三四年后，再来修正已经成为动力定型的手艺动作，乐成的可能性险些为零。由于那比不会打还穷苦。从下一期最先，我们将渐次睁开演习的详细内容，先容一些响应的基本演习设计和套路，以及响应的体会和要求。目的就是要人人来试一试相互间上手发多球，加速提高的措施，获得更大的兴趣。

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