乒乓球基本功怎么练才科学

一、要从实战出发
乒乓球是一项手艺性很强的运动项目，与其它球类项目比，基本手艺不仅门类多，而且分支细，要求也高。基本手艺越扎实，质量也就越高，基础也就越牢靠，手艺的创新也就越容易。我们常说的苦练基本功，主要就是指基本手艺的演习。
 
我们平时要重视基本手艺的演习，更要注重将基本手艺转化成为适用手艺。举一个最浅易的例子，平时人人总爱演习对攻或对拉，从演习的目的来看，主要是提高对攻或对拉的稳固性，使手艺更为熟练，更有质量。这是演习应该想到的，也是演习的义务之一。

但这还远远不够，由于演习的目的不仅仅只是熟练，更主要的是要研究怎么样在竞赛中能够将演习中的手艺施展出来。基本手艺的演习要从实战的需要出发，找到在竞赛中将球调到自己正手来的途径，使你平时所练的手艺有了使用的时机，这才是有用的和理想之中的演习。这个历程，就是基本手艺向适用手艺的转换历程，实现这一历程，是需要措施和方式的。因此，基本手艺的演习要选择好的方式，评价方式是否有用的尺度是看基本手艺能不能转换成实战的能力。



二、要注重差异手艺的连系
凡属多变的运动都具有手艺之间快速转换的要求，乒乓球运动更是云云。从总体上剖析，乒乓球竞赛中手艺转换有两种情形，一是同类手艺之间的转换，另一种是差异手艺之间的转换。相对于差异手艺之间的转换，同类手艺之间的转换在难度上要小得多，由于越是庞大的转换，衔接的要求就更高。好比，正手拉与正手攻是两种差其余手艺，但对照相近，转换相对来说对照容易。若是是正手拉后接反手弹，手艺之间没有任何联系，那么，转换的难度就要大得多。

我们平时所说的手艺熟练，并不是指某一单项手艺的稳固和熟练水平，重点是指连系手艺，而重中之重又是指差异手艺的转换与衔接水平，这是我们平时演习中必须要重点突破的地方。一样平常来说，手艺演习时应重点围绕差异手艺之间的转换来思量，把那些不太协调，衔接欠缺的手艺演习作为突破口，把有限的演习时间集中在重点的演习内容上，这样更容易解决久而未果的手艺问题。

三、要简化旋转
在球类项目中，旋转庞大，作用显著的非乒乓球莫属。旋转是乒乓球的魅力所在，同样，旋转也是学习乒乓球的难点所在。实在，我们真正要领会和掌握的旋转主要是上旋、下旋两类，纯正的侧转在乒乓球运动中是极其少见的，它总是随同着上、下旋而存在，反过来，大多数的上、下旋也都带有侧转的因素。介于上旋与下旋之间的球我们称之为不转，实在纯正的不转也是不存在的，它真正的名字应该叫弱转，与侧转一样，不转球是附载在上旋与下旋球之上的。这样，我们就简化了对旋转的熟悉与判断，将注重力直接指向了乒乓球运动中旋转转变的焦点，上、下之间的转换和上、下旋之间的抗争。  

球手处置旋转的能力显示在两个方面，一是对于差异水平的统一旋转的来球，二是对于差异水平而又差异旋转的来球，一个成熟的球手这两个方面的能力缺一不能。对宽大业余球手来说，首先要解决的是打下旋的能力问题，力争做到稳固、准确。相反，专业选手和业余能手下旋转上旋的能力较强，他们的较量不在打下旋的手艺上，而在对于差异水平的统一旋转的来球方面，详细来说就是上旋球的僵持上。这 不仅要求到达稳固、准确的要求，还必须具有威胁。

综上所述，权衡手艺是否成熟，我们可以通过对基本手艺向适用手艺、差异手艺之间和差异旋转之间等三个转换的状态去举行自我评价。若是你以为某一个转换另有差距，就把当前的演习重点放在某个方面，通过演习，力争使三个方面的转换能力基本到达平衡，并不停获得提升，若是能做到这样，那么，你手艺的整体实力就一定会到达一个新的高度。

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