浅谈有意识转腰,无意识引拍,下意识击球

先来说两个征象:
1，有些人虽然水平不错，打竞赛的成就也很好，然则在专业人士看来(尤其是在练球的时刻)，一眼就能看出他没有受过系统训练；

2，有些人打球时使出吃奶的气力，咬着牙发力，然则速率，气力就是和专业运发动没法比。

针对这种情形，此前有不少人归纳总结为:没有受过专业训练，发力不协调。总结的对吗？固然是对的，然则太模糊，太不适用。由于事实绝大多数打乒乓球的同伙都不是专业身世，即便事情以后也不能能有那么多时间精神去接受专业训练(充其量也就是讨教练来纠正一下动作)，等到退休后倒是有时间了，然则也没这个体力和精神去接受专业训练。没有展现业余和专业的本质区别。

那么业余和专业的本质区别是什么？小我私人以为:是发力机制上的差异。用我们常说的话就是:专业运发动发力更协调。就发力机制或说协调发力，力的传导这个问题，通过频频总结提炼，我们总算找到15个字来高度归纳综合合理的乒乓球发力机制:有意识转腰，无意识引拍，下意识击球。


　　
有意识转腰—见到来球的第一反映是转腰　　
牢切记着:见到来球的第一反映是转腰。有人会说:第一反映应该是先动脚。没错，然则这两者不冲突，或者你可以这么明白:见到来球第一反映就是动脚和转腰。这是一种习惯，一种意识，至于转腰幅度，偏向，凭证现真相形和战术意图而定。而现实上许多业余打球的同伙见到来球的第一反映不是转腰，动脚，第一反映是抡胳膊引拍。

无意识引拍—腰是主体，手臂是从体　　
上面说了，许多业余打球的同伙见到来球的第一反映是抡胳膊引拍，而不是转腰。这是一个相当坏的习惯和意识，必须坚决战胜。以是我提出这么一个说法:腰是主体，手臂是从体。就像机械装置中，有自动齿轮，也有从动齿轮一样。固然，我这指的是在培育习惯和意识阶段的做法，等到你真正养成了“有意识转腰，无意识引拍”的习惯和意识，引拍的幅度不停加大的同时，可以“有意识”地控制“引拍幅度”。

下意识击球—确立动作影象和肌肉影象　　
首先，我们来探讨一下什么是“无意识”，什么是“下意识”。所谓“无意识”，是“有意识”的反义词，说白了，就是别管它，它是一种与生俱来的“自然”反映和动作。而“下意识”，虽然也是“别管它”，然则它是你“前期”的影象，习惯的一种发作和体现。

不少人都说正手攻球是基本功中的基本功，必须好好演习，然则就是没说到点子上。正手攻球的演习为什么主要？就是体现在我这说的“下意识击球”上。由于通过大量的正手攻球演习，你形成了牢靠的动作影象和肌肉影象，在击球的瞬间你可以不假思索地根据自己已有的动作影象击球。若是你在击球瞬间还在琢磨:我该怎么做才气更合理回手这个球？那么我可以很认真任地告诉你:你的正手攻球演习不外关。回过头去好好演习，大量演习你的正手攻球吧。

最终目的是要形成牢靠的动作影象，肌肉影象，在击球瞬间“不假思索”，“下意识”的击球。否则，乒乓球速率这么快，那容得你在击球瞬间还在琢磨问题？固然，我这说的主要是正手，而反手击球动作同样原理，就不多说了。

总结
之以是你水平再高，在专业人士眼里也是业余，之以是你卯足了气力也打不出专业运发动的击球质量，都是由于你的发力不外关，发力不协调。而发力机制的差异恰恰是专业和业余的本质区别。若是你说你打完球后腿疼，腰疼，甚至背部疼，肩部疼，那么恭喜你，由于最少你的发力机制已经在向专业靠拢。只是凭证自己的岁数，身体素质等方方面面现真相形，注重控制发力巨细，让发力更合理，更协调，别整出什么伤病来就不划算了。

若是你说你打完球球后腰腿肩背都不疼，就是胳膊疼，肘部疼，手腕疼，甚至搞出什么网球肘，那么，我提醒你:可能你的发力机制有问题了，也就是说你的击球纯粹是在靠抡胳膊击球，没有用上腰腿气力，即便转腰了，也是“假转腰”。

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