打乒乓球身体后仰是什么缘故原由造成的,若何纠正

通常里打球见到不少击球时“身体后仰”的同伙，下面我谈谈我小我私人看法，希望起到抛砖引玉的作用：

一、征象
击球时被来球“顶”着，引拍后的挥拍击球时显得“窄小”，动作还没做完球拍就碰着球了，击球点和身体平行或稍前。外在动作显示为：身体后仰、屁股下沉、肚子往前拱。

二、缘故原由
1、击球点靠后。这是外在缘故原由，请看下图：
好比说合理的击球点在A，然则若是在C点击球，自然是动作没法做完整，也就难免有种被来球“顶”的感受。



2、预判欠好。上面说的是外在缘故原由，而内在缘故原由呢？说白了，击球点靠后是你用来完成动作的时间不够，而造成这种征象的基本缘故原由就是预判欠好。倘若你的预判很好，提前做动作，自然用来完成动作的时间就丰裕了。

三、纠正方式
1、击球点前移
合理击球点应该是（以右手持拍为例）：身体前方偏右，距离身体约80至100公分（这个距离可以凭证每小我私人的身高、臂长、岁数等因素举行调整）。说句题外话，我也见过有些能手习惯于身体险些平行的体侧位置击球，甚至还能暴冲，然则这究竟属于自己琢磨出来的、适用自己的习惯性动作，不适用于大多数人，而且击球时显得不潇洒、缺少美感。

2、提前预判
也就是说要比你原先的习惯性动作提前启动，固然，积重难返，提及来容易做起来难。然则若是你希望自己的手艺有所“突破”的就必须做到更早、更快。

上面这两点是针对“缘故原由”而接纳的最基本的纠正方式，有点笼统。下面再弥补几点，目的是若何才气做好上述两点。

3、站位靠前（近台）或说具备“迎前”意识
泛起击球时“身体后仰”的同伙多数存在这么一个问题：站位中远台,在下降期击球。“站位近台”也许有些同伙欠好明晰，现实上你若是明晰了这么两句话就可以了：“低手怕转、能手怕快”、“现代乒乓球运动考究先上手、先进攻”。况且我们现在是在讨论解决“击球点靠后”的问题，等到你已经做到击球点前移并习惯成自然，退台玩玩高吊弧圈球、放放高球也无妨。我所在单元就有一位五十多岁的半职业选手（体校结业后进体工队被镌汰），直拍正胶近台快攻打法，那种速率之快，基本不给对手丰裕的时间起手拉高吊。

4、收腹含胸，重心下压
挺直身体打球的是棒槌！由于挺直身体打球现实是自己给自己找不愉快：人为地造成自己引拍、挥拍的可流动空间变小。不信你就挺直身体持拍转转腰看，别提多别扭了。

5、盯球
盯球是做好预判的基础。最次的盯球是显示在接发球判断对方发球的旋转及是非，稍好的盯球是包罗接发球和打球回合中对方球拍触球瞬间的旋转、落点的判断，最好的的盯球还得加上对战术、假动作的判断。



6、击球时机
只管在高点或上升期，前面已经说了，现代乒乓球运动讲求先上手、先进攻，选择在高点或上升期击球的话，给对手做动作的时间也就少了。固然，我前面也说了若是纠正身体后仰的偏差、使击球点前移并习惯成自然后，在下降期玩玩也是可以的，那是后话。

7、拍型
竖直稍前倾，上旋球和不转球直接击打进攻，下旋球稍带摩擦。

8、放松及瞬间发力
击球前保持身体的放松，击球瞬间身体发力，不只是手部门的发力，击球瞬间的发力现实是全身发力的集中体现。

9、转腰
引拍后挥拍击球时腰的动作做充实，挥拍时是“腰带手”。准确地说在“最先转腰”到“最先收小臂”这个历程中有个时间差，也就是说扭腰和收小臂并不是同时举行，中央有个腰动员大臂的历程。之以是被来球“顶”着，恰恰缺少的是扭腰动员手臂去击球，说白了，少了“动员”这个历程。平时打球我见过不少人大幅度转腰，引拍都引到屁股后面去了，等他再挥拍击球时，球已经离身体很近，只好急急击球，你说这种转腰尚有多大意义？若是由于扭腰造成击球时势促、击球点后移，宁愿削减扭腰动作。

10、纠正手臂的错误动作
常见错误动作是：大臂夹紧、没有收小臂。而许多习惯于身体后仰击球的同伙多数有“夹紧大臂”的习惯。

11、高吊弧圈球
倘若你无法抢到高点或上升期，而被迫用高吊来过渡的话，我小我私人看法要做好两点：步法到位和制止体侧平行位置击球。步法不到位，动作很急急的话，这个高吊的质量估量也不咋地。其次，即即是高吊，击球点可以稍后移，好比上图的B点，但依然要制止在和身体平行的C点击球。

12、徒手挥拍
经常举行这个演习，有两个利益：可以把我上述所说的融合在一起体会一下（那些要点纷歧定所有准确，仅供参考图片点击可在新窗口打开查看）；二是使自己的动作定型。许多时刻，徒手挥拍演习比整天泡球馆还“涨球”。

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