浅谈乒乓球手感训练方式及影响因素

现代乒乓球手艺千锤百炼，要想在竞赛中掌握制胜的先机，需要在平时的训练中琢磨手艺细节。乒乓球的手感训练就是一项很好的手艺细节训练，他需要运发动和教练员耐久通力互助才可能达得手艺动作的自动化。本文从手感手艺运用和训练的现实出发，开端探讨了乒乓球运发动手感的主要意义和训练方式，推进乒乓球教学和训练的科学性服务。

乒乓球运动是典型的手艺主导类隔网匹敌性项群运动，它对运发动的细腻手艺要求十分严酷，对肌肉用力的微细感受控制稀奇强。科学手艺的蓬勃使得运发动的训练不再有若干隐秘可言，一项新手艺只要在赛场上被运用，通过媒体的流传，不久人人都能很快掌握。要想在竞争猛烈的天下乒坛立于不败之地，我们必须狠抓手艺细节，这样才气捉住制胜的真谛，而乒乓球手感训练就是一个异常好的细节手艺训练。

一，乒乓球运动中“手感”的界说
乒乓球运动术语中的“手感”一词是一个抽象的看法。我们一样平常把手感分为外在的客观反映和内在的主观感受两部门。外在的客观反映是:一个运发动在熟悉了种种基本手艺动作，用差其余手艺动作通过调治来处置差异来球时(包罗差异落点，气力，节奏旋转的球)都可以准确，合理地打到自己所想打的点上，这种差异手艺动作调治的能力就是乒乓球运发动的手感。内在的主观感受是:我们通常所说的球感，指乒乓球运发动在击球时对差异来球的感应水平和对自己击打球历程的感应水平，主要是指手通过球拍对球的控制力。



1.乒乓球运动中手感训练的意义
手感的训练是乒乓球训练的基础内容之一，训练手感就是要提高运发动在实践中感知，调治和处置球的能力。虽然手感在种种旋转和摆短方面较为突出和显著，但并不能将它仅仅局限在这两方面，运发动在做任何击球动作时都包罗着手感的作用，因此一定不能把基本功训练和手感的训练截然脱离，更不能将其对立，好的手感是又快又好的掌握基本功的有利先决条件，而在基础训练中抓能手感，对迅速掌握提高基本手艺以及在竞赛中使其手艺水平稳固的施展也是必不能少的。

2.手感的训练方式与影响因素剖析
(1)放松训练法
放松是培育优越手感的先决条件，主要易引起僵硬，而全身处在主要僵硬状态下击球，无法获得好的手感。运动心理学告诉我们:击球前放松，击球时神经末梢受到压力刺引发生的兴奋就越强，越清晰，大脑皮层对此感知剖析才气迅速，准确，对外界转变的敏感水平就高，击球时手上的感受获得加深。例如，我们在运用摆短手艺时，只要手臂放松，纵然没判断清晰转与不转，在触球的一瞬间照样有所感知的，而且在放松的条件下自己也有迅速调治的余地，将球回手过网，反之手臂主要即便你判断的很清晰，也回不出高质量的短球，导致处于被动挨打的事态。综上所述，放松(包罗握拍的放松，击球时与击球前后的放松)是关系得手感训练的主要问题。

(2)定点定线训练法
定点定线训练法就是运发动无论回手哪种旋转或哪种线路上的来球，都尽可能让球落到对方球台某一牢靠落点局限。该方式在演习时先在对方球台上画一个小圆圈，要求运发动先在牢靠的线路上，回手不转球入小圈，再回手旋转球入小圈，再回手转与不转的来球入小圈。然后再要求运发动通过移动回手差异线路上转与不转的来球入小圈，在演习历程中频频强调运发动体会来球对球拍的撞击和回手时手对拍的控制感受。通过强化训练确立起细腻的手感，转酿成运发动的自动化能力行为，到达运用自若。

(3)协力训练法
协力也就是我们所说的“借力发力”，随着乒乓球运动的生长，运发动击球气力也越来越大，行使好“借力发力”对确立优越的手感，稳固手艺水平的施展是至关主要的。在一样平常情形下，对方来球气力越大则球拍与球接触时手上的感受和反映就越强越深，这是由于我方受力大，球拍面上的“吃球度”就会加深，我方将敏感地感受到球的气力和旋转，回球时，“借力”相对来说对照容易，球在上升和前进时气力最强，这时击球受力是最大的，此时“借力发力”中的“发力”环节显示得不显著，当球下降时，前进力就会削弱，这时发力处于主要职位，合理掌握借力发力的时机和力度，是对手感提出的较高要求。

(4)调治训练法
在乒乓球运动击球历程中，动作的丝毫差异都市直接影响击球效果，以是调治是击球历程的焦点。好的手感可以准确合理地凭证来球将调治一步到位，详细内容可分为:摩擦调治，拍形调治，气力调治等等。摩擦调治是通过球拍发力摩擦球的差异部位以制造球的旋转和运行弧线。如拉高吊需要多加摩擦，拉前冲需要半摩擦和半撞击相连系；拍形调治是凭证来球差异在击球前转变球拍倾斜角度击球。如近网挑打需拍形略大于90°，近网拧拉则需即是或略小于90°；气力调治是凭证来球差异，合理调整击球力度。如对方发力时应减力防守为主，对方过渡时加力攻击对手，形成对攻时更要合理加力。



3.影响手感的因素剖析
(1)运发动的兴奋水平
竞赛现场观众的助威和呐喊会影响运发动的水平施展，按美国的耶克斯和多德森发现应激水平与运动手艺水平之间成“倒U关系”的理论，运发动兴奋水平太低或太高都市影响到本体感受的阈值。

(2)器材装备以及园地，天气等影响运发动的手感
运发动所用的球拍主要由差异厚度硬度的底板和差异性能的胶皮组成，如正胶，反胶，长胶，生胶等，它们与胶水组合在一起就组成了同传感性的球拍，此外竞赛天气的湿度对胶皮的吃球度同样影响着运发动击球时的手感。因此应选择适合自身特点的球拍举行训练和竞赛，这样加倍利于运发动优越手感的发生。

三，结论与建议
实践证实，乒乓球运发动的手感已经日益被人们关注和重视，成为科研训练和选材等方面思量的一个主要因素，在现实竞赛和训练中，运发动优越的手感也经常成为克敌制胜的法宝。以是要想提高运发动的手艺水平和控球能力，应该增强运发动的手感训练。

放松是培育手感的先决条件，借力训练，定点定线训练和调治球训练是对手感训练的有用方式。在现实训练中，教练员应凭证运发动各自的特征选择差其余方式，勇敢探索新的相符科学原理的途径和手段提高运发动的手感训练。然而运发动对球的手感能力培育是一个耐久起劲的历程，它需要运发动和教练员根据科学的训练方式，循序渐进，耐久坚持才有可能到达优越的效果。

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