若何合理用腰,若何施展腰在击球历程中的作用

专业与业余在动作上的区别，不在手上，而在动腰。可以这样说，我们业余球手中，手法好的，甚至看上去比专业的还要漂亮，大有人在。

与专业对照，动作的差距不在手法，要害在于对腰部动作的处置上，因此，要想使自己的动作加倍专业，不妨将自己演习的重点放在若何合理的使用腰上来。

腰部的运动怎么样才算得上合理，我的看法主要是看腰部的运动是否能与手的运动，即上肢的运动保持运动方式上的一致，这是最主要的。

你可以在运动中时刻提醒自己，手怎么去打球，腰就怎么样去转动，好比引拍向身体的后下方，腰也随之向后下方转动，击球时手向前上方，腰的运动也向前上方，球拍内收，腰也内收，若是你能做到这些，腰的运动也就算对照合理了，等你掌握和熟练到了一定的水平，就会有腰随手动，或以腰带手的感受了。



腰部的运动是使用手艺的需要，是手艺的一个组成部门，我们看到波尔的起腰动作，是与他使用加转手艺慎密联系在一起的，若是波尔要接纳王鼎力的腰部动作，生怕十之八、九球会下网，说这番话，也就是告诉人人，腰的运动与使用手艺有关，也与小我私人的手艺特色有关。你怎么样去用腰，还需要自己去试探，只有适合你自己，才是合理的，可行的。

腰在乒乓球击球动作中的作用是无容置疑的，要害是怎么样合理的使用腰。由于腰、腿涉及到增大击球气力，在提高球的威胁性方面有不能替换的作用，因此，自然也成为业余球手演习的重点。

前两天在指点业余球手的时刻，发现他们很重视腰部的运用，但由于方式和方式上差异水平的还存在一些问题，不仅腰部的作用没有显示出来，反倒还影响了手艺的质量。剖析起来，泛起这些问题的主要缘故原由是对怎么样合理的使用腰还缺乏整体上的掌握，加上没有经由一定的专业指导，全凭自己去模拟和试探，很难到达理想的效果。

存在的主要问题有：
1、平转，即腰在单一的水平面转动。
2、展腰，即转动的时刻腰没收紧。
3、太过，即转腰的幅渡过大而无法还原。
4、失衡，即仅注重持拍手一侧的腰部转动，而忽略另一侧的腰部转动。



上述问题对手艺的影响也是显而易见的。

第一种容易泛起等球、重心后坐、不能协同上肢打出合理的弧线（下网球多），尤其是影响下旋球击球的稳固性和准确性。

第二种看似动腰，实则使腰部的气力大打折扣，同时也晦气于制造合理的弧线（出界球多）。

第三种影响后续手艺的跟进，无法掌握身体的重心。第四种不能充实的运用腰部的气力，影响击球质量和身体还原的速率。

怎么样才气用腰呢？

一、行使扭距是腰运动的基本原理
腰是躯干的一部门，随引拍动作腰旋即向引拍偏向后旋泛起扭矩，引拍偏向决议着腰扭转的形式。好比引拍是向身体一侧的后下方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后下方（拉弧圈）。若是引拍是向身体一侧的后上方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后上方（打高球）。

二、击球的动作偏向和方式决议腰的运动偏向与方式
腰与手是协同关系，同侧腰与手的运动方式和偏向应保持一致。好比拉球，击球时手臂向前、向上、向内，那么，腰的运动方式也要向前、向上、向内（斜线）。同时，不管是手带腰照样腰带手，两者之间也要注重在力度与幅度上基本上保持一致。

三、重视异侧腰部的配合
引拍时，异侧腰部适度放松，遂利于持拍手一侧的腰部扭紧。击球时，异侧腰部要配合持拍手一侧的腰部运动，只有这样，才气充实行展腰部的作用。详细可以用四个字来归纳综合，即一扭一拧。扭指持拍手一侧的腰部运动，拧指异侧腰部的运动。异侧腰部在保持与持拍手一侧腰部运动方式的同时，迅速拧紧。拧紧相当于整个动作的制动，以保证动作在竣事后能立刻还原。关于这一点，是极容易被忽略的。

四、注重手与腰的互补
这种情形大多泛起在击球位置不佳（如中路或追身）、侧身大角度或动作的空间不够、击打旋转很强、台内球及下降期的来球等，有时是接纳手带腰（如挑打台内球），有时是腰带手（如正手位大角度移动中拉冲），因此难度较大，协调性要求高。

总之，打球的历程中，腰的使用具有天真性和客观依存性，一切都要从现实出发，从击球的需要出发，只要我们明白了其中的基本原理，通过频频演习，就可以更好的施展腰在击球历程中的作用。

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