浅谈横板反手发力方式及演习的几个阶段

1，整体反手发力方式和几点注重
反手我主要是腰腹前发力，这个气力相对腰侧发力要小，但打起来要灵巧一些，腰侧发力大，而且侧拐强烈，若是手感不强照样用腰腹前发力对照好，上台率也高，发力时大臂带小臂，这时主阿要是协调性的问题。身体要稍下沉一点，给睁开时留下足够空间。小臂发力时用力要象扇子打开一样的弧线，偏向微调可以缔造出差异轨迹。发力时重心一定要稳，鼎力要在击球一瞬间发出，形成鞭打效果。专业选手打反手时速率快，动作不大，那是由于他的瞬间速率太快，若是放慢动作的话，整体动作差不不多。反手每个环节都要求作到位，差一个环节击球质量就差许多。反手动作还跟小我私人习惯有关。但整体意思没有变。1，重心要稳。2，瞬间速率要快3，击球动作完整流通。只要是不是特殊大斜线，反手可以在全台大部门角度进攻，只是相对正手而言攻击力要小些。但够出奇，灵巧，可为正手攻击缔造优越的条件。

2，球友反手演习时需注重的几个阶段
第一阶段:从熟悉球感最先
可能有些同伙刚最先打反手，没有基础，这一阶段对照主要，由于是确立球感的阶段，小我私人以为应当以反手推挡为主。击球时不要加任何手腕动作。肘不要抬。板与腕在一条直线上。板高度略高于肘，击球时不要发力，以推出球即可，主要体会击球瞬间感受，体会击球是击在哪个位置(大致位置就可以)当你演习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。(一样平常周期在1周-2周)



第二阶段:从拨演习最先稍加一些气力
这一阶段是以拨为主。板身倾斜一定角度，重心要稳(这一点很主要，有些球友击球时重心已经失控，那么击球角度，质量就已经变了，不能能打出高质量的球)击球瞬间可稍加气力，体会击球感受，可有意识地控制球的偏向。(这一阶段主要演习控球偏向)。当角度适那时可以加鼎力拨。当你这一阶段可以演习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。(一样平常周期在1月-2月)

第三阶段:从击球时摩擦演习最先
这一阶段可以有意识地加上摩擦球的动作，主要在旋转上演习，发力时不只是拨，要有瞬间摩擦的感受，(这是腕子的事)加腕子动作。演习时一定要以慢为主，体会感受。(球友有的心急，气力很大，但这样你是不会体会击球一瞬间腕子控球的感受的)当你在这一阶段可以在全台随便角度接球，(只要能上台就行)这一时期你的反手手艺已经开端成形。

反手岂论什么动作，重心稳，动作流通，击球鞭打效果，手腕微调这几样你做到了，手艺上反手会有一个质的飞跃。先重心，大臂，小臂，手腕，手指(特殊标一下，估量业余选手里用不得手指的体会，得手腕已经不错了)一样平常周期在半年-1年。



第四阶段:反手手艺整体调整阶段
反手击球时可以发中等气力击球，可有意识加上旋转及控制偏向。以接发球主要起反手，以攻为主。适当加入竞赛以促进反手手艺，主要上反手攻球。只管阻止搓球。

这一阶段以调整为主，因人而宜，有些人体会好，手艺上就会上一台阶，会自动发力，体会差一些的可以将球用反手对于一下，过渡一下，但形成不了以攻为守的事态。(一样平常周期在1年-若干年)

第五阶段:磨练反手整体效果
磨练方式就是对方发球，无论发哪个角度，你都可以用反手攻击，(有点偏激，不外主要是磨练你的反手到达什么样的手艺)，当你已经可以击打上述各个角度的发球，那么，恭喜你同伙，你反手应当在业余球友当中有一席之地了。

结语:
反手主要以灵巧，出奇为主攻偏向，打乱对方的进攻或防守系统，为正手缔造进攻时机，应与正手相互连系，小我私人看法是无论正手反手都很主要，主要是控制对方。

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