[速成宝典]掌握乒乓球基本功也可以很简朴

许多初学者苦恼于若何用身体协调发力，我有一法，能迅速纠正你的发力动作，不用身体都不行。

方式异常简朴，若是我没经由亲自实践、效果欠好的话是不会先容给人人的，省得误导人人。

随便找一条长带，两头系在一起形成一个环，一端套在脖子上，另一端套在手腕或手掌上。很像手臂骨折的人在脖子和手臂之间挂个绷带。长度，上身收腹弓背，手腕在肚脐位置为宜，巨细臂夹角基本是90度。这样你的手臂和身体便合为一体。

第一步，在家里的饭桌上放置一瓶矿泉水，瞄着瓶口做空挥拍。呵呵，别扭吧？这就对了！说明你以前引拍、发力都是靠抡胳膊。这回你的手臂被限制住了，不能向后伸，但依然可以向前收。你必须靠转腰引拍、必须靠转腰发力、你必须得屈膝弓背、上身前倾，否则你连目的点都瞄不到。挥个10分钟左右，通过身体将气力发顺（顺不顺是一种感受，自己能体会到），就这么挥，直到你感受不到这根绳子的存在为止。



第二步，上球台
和劈面的球友商议好，先打牢靠点慢球。一下一下的，别发力。这比瞄矿泉水瓶要难，球友喂的球会左右乱跑，不牢靠。之前你是靠手臂的伸缩去找球，这回不行！你的手臂伸不出去了，逼着你动脚步去找球，纵然小局限的调整也必须动脚去找球。同时你还得用脚去还原，否则你下一板连不上。

许多球友苦恼于若是演习步法，这是最简朴有用的方式，你不动脚都不行！

第三步，正常练球
有了前两步基础，这一步就不难了，此时你已经会用身体发力、身体还原、身体找球。这根绳子对你来说形同虚设。
 
第四步，打打实战
先找菜鸟竞赛。对你唯一有影响的就是弧圈球的杀伤力，攻球不会有影响。弧圈球引拍时巨细臂要打开，而攻球不用，通过蹬地转腰一样可以暴力杀板。

你仍然可以拉下旋、拉前冲，由于你的手臂在引拍历程中伸不下去，以是你只能靠腰去引拍，可以拉个小加转将球挂已往，稳固性会有很大提高。防守、发球、台内球，包罗拧拉都没有影响。

照样那句话，若是你感受不到绳子的存在，郁闷的是对手。若是你总是感受绳子限制手艺的施展，郁闷的一定是你。这也说明，你还没有掌握身体发力的要点，还想着抡胳膊，能不别扭吗？

列位可以坚持一个星期，这一周之内万万不要前功尽弃，一周之后会有许多自己的心得和体会。

天天乒乓www.ttline.cn天天康健！