乒乓球手艺练到一定水平若何突破瓶颈

1.有韵律感的呼吸
一个准确的呼吸方式，会起到努力的作用。打球绝不能憋气，需要我们使用丹田呼吸，引拍时吸气，击打时吐气。吸气的巨细随着发力的巨细差异而差异，只有这样，才气使我们的身体充满能量，发生绵绵不停地气力，拥有延续发力击打的能力。当我们拥有了准确的呼吸方式。还能打出轻重缓急，具有韵律感的好球。

考察我们周围的球友，一样平常不具备延续击打的能力，在他们延续发力攻击的时刻，很快就会泛起上气不接下气的征象。究其主要缘故原由，是由于没有好的呼吸，身体缺少氧气，常此以往，对康健也会有影响。

2.提高掌控的精度
把球发的足够的低，落点精准，每个球有差异的旋转，万万别发半吊子的球，挨打。   接发球时优先思量平稳平安的接球，为下一拍的衔接做好需要的准备，把球摆的够短够低，搓的够深够转。上去了要能回来，回来了做一些碎步的调整，只管不要去够球，斜着身体去打球。

把压力化为动力，软处置时注重落点，该进攻时绝不犹豫。别一味的强攻，更着实的是打出一些好点组合，从而制胜。



为了使发球够低，够准。你可以找2根筷子，绑上一根线，用二个夹子划分夹在球网二端的支架上，线的高度脱离网带约125px左右，把球在这个狭窄的空间里发已往，这样的方式可以让你演习把球发的更低一些。要想演习落点准，一定先要注重第一个落点在己方的位置，并在对方球台上放上一张A4纸，也可以放个硬币什么的，把球发到你放的纸上，用不了多久，就可以见成效；先不用求转，需要演习抛球，发完一球后实时回位，别站在那里一口吻延续的发，逐步的来，发球前停一下，思索一下，发球时养成看着球的习惯，凭证佩尔森的体会，盯球要能看清球上的标志的转动，发完球后快速回到你的准备进攻的位置。一球一球练，把发球前的停留和发球后的回位作为发球的一个整体。天天演习发200球，100天以后会给你带来乐成的喜悦。

3.增强措施的演习
若是你没有系统的练过基本措施，那可不是什么好的新闻。这就和没有拿对拍子一样，随你打多久，已经练到了极限，是你自己抹杀了再提高球技的通路。做一些基本措施的演习吧，最基本的是需要你上去了就马上回到你的准备的位置，拉了一个下旋得赶忙往后撤一些，准备下一板的强攻。有一个简朴的设施是给自己编一套接发球轮和发球轮的措施操。天天走几回。一段时间以后会有用果的。那种只站在那里快速挥拍左来左打右来右打的打球的诱惑，这种懒惰的解决方式，会使你输给那些通过延续起劲移动的选手。

若是你真的热爱乒乓球，那么请你随时随地找些空档演习一下碎步，空间大的时刻随意做几下并步，跳步，往退却几步。像孩子般的踮起脚尖走路，久而久之，你的脚下会生风。

没有好的脚下移动，哪怕你长了仙人般的手也打欠好乒乓球。

4.补上你缺失的必须要掌握的手艺
对照一下必须要掌握的手艺，看看自己有哪些缺失。

正手位：摆短，劈长，撇，挑打，正手挡，带，加转弧圈，前冲弧圈，拉冲弧圈。

反手位：搓长，摆短，挡，拨，挑打，快撕。反撕，加转弧圈，拉冲弧圈。



请把缺了的手艺补上，若是你是直拍，请学几下横打。别说学不会，你可以的，学一个新的手艺，约莫三个月，打上两万下就可以了。若是你的基本手艺不全，不能能打出好的战术。对手的一个进攻，你只能虚虚的挡一下，接下来只有挨打的份。

学一项手艺，最好是在网上找一个顶尖能手的教学视频，这也是规范。每个顶尖能手的动作也是有区其余，但原理一样。可以先在台下徒手练，一定把动作做的有个样子，熟悉了再上台，先不着急发力，等动力定了型尔后逐步的加力。动力定型需要的时间和你的岁数巨细有关，年轻人会快点，中年人慢一些，暮年人要悠着点，万万别着急，业余学球的利益是年头多，再用一年，二年又何妨。需要的基本手艺学会了，再来学习战术也不迟。

还需要多练一些自动发力的球，多打上升后期和下降前期，万万别总站在台前很近的地方借力击打上升早期，谁人点不适合自动发力，打出去的球也发虚。学会击打上升后期和下降前期，这和你形成好的发力机制有因果关系。

5.缔造进攻的时机
攻击可以分为强攻，转攻和反扑3种，也可以分为先手自动和后手自动。

接发球抢攻，发球抢攻是强攻；中近台使用攻击性的手艺回手强攻来球的是转攻，中远台被动相持中的还击是反扑。

先手发动进攻称为先手自动，等对手提议进攻后的还击称为后手自动。

进攻时机的发生缘故原由是基真相同的。大部门是由于你的有用控制，才获得的一个有足够掌握进攻的时机。

稀奇指出了有用控制的观点，是和那些平庸的不能取得利益的控制相对而言。

能手相交，别指望对手无谓失误，即非受迫性失误。你必须依赖自己有用的控制获得一次进攻的时机，当时机来临，便一击得手。



有几种有用的控制手艺值得你试试：
(1)劈出急而深的球到对方的正手位或者追身，迫使他托起，你可能获得一个深而慢的球，随后发动清洁利索的强攻。或者获得一个对手委曲拉起的球，你转攻。

(2)撇一个快而低，不转的球追身，让他在不恬静的位置拉球，你能获得转攻的时机。

(3)把球摆的短而转到中央偏右位。你随时准备提议强攻。

(4)搓一个刚出台的下旋球，让对方侧身拉起，你进入防守或者转攻，回到他正手空档，你也能取得很大的利益。

控制的焦点在于能取得一些利益，争取到自动。你的控制必须让对方以为难受，也就是让他失去位置，失去时间，失去强攻时机。但要做到这些，需要你扎实的基本控球手艺作为依托。

不是一定强攻就好，精准的控制也能起到很好的效益，当你的转攻手艺稳固时，多做一些转攻是一种更高级的战术。

我们并不能强求有能力反拉谁人从下旋拉起来的弧圈，然则你要能盖住，并挡在一个好的位置。对于横拍选手，挡在他的中央偏右总是对照好的点位，也不会由于来球的旋转引起回球出界。

6.提高你的速率
有些人天生神力，然则打出去的球并不快和转。记得要把身体的气力转化为挥拍的速率，

蹬腿转体，有足够的引拍距离，加速率挥拍，把速率转化为打击力，这个打击力最终转化为球的速率与旋转，才是真实的存在。不必神拜谁人气力，速率，旋转，节奏，落点是乒乓球的5个要素说，球脱手了，思量球在空间运行的元素只有速率，旋转和轨迹。就像炮弹出了膛，只有速率与轨迹了。

你的气力先要转化为转体挥拍的线速率，和抵制击球发生的后阻力，速率与接触球的时间是非发生打击力有关。是这个打击力让球发生速率与旋转。当你想把球打的又转又快，记得要打击它。

谈到竞赛节奏，大多数善于上旋长球的选手一样平常容易做过了头，总是试图去杀那些难度很高的球，无法冷静稳固的回球。然而乒乓球运动，每球之间都异常快；高级的对手发动进攻快，准，狠，扫荡那种没有质量的慢球。你想对于这样的选手，显然需要你的基本手艺更棒一些。以是，善于打上旋长球的选手也需要打一些对照稳妥的球，当没有足够的时间T2，你还在猛杀，可以说只是在解气。



想把球打得好，需要你有能力摆的转和短，移动迅捷，稳健而凶狠的拉球，一有时机就进入反扑，控制球要为自己取得利益。一样平常而言，和能手对决给你的回手的时间T2更少。因此，我们必须提高自身的运动速率，加速击球的频率，或者学会用空间换时间的方式，退后一些，打出更狠更深的球。

若是你决议提高应用反映速率，就要下苦功夫训练．养成在和球友快速回合中紧迫起来的习惯，每个球只管不要失误。用更快的速率做一些战术步法训练，多做一些转攻的演习，多练一些转体运动和快速挥拍训练。当你击球时，先到位，最后快速引拍，断然决然，做到清洁利索的击球。

有二种球你必须能熟练对应，一是不怕下旋球，把下旋球熟练的拉起来，尚有一种就是对方从下旋球拉起来的第一个弧圈，你要学会转攻这个球。

怎样让你自己快起来？

人的本能反映时间与生俱来，很难改变。但应用反映，对来球的快速响应，照样存在许多可以改善的地方。

改善应用反映可以从三个方面下手：
一是步法，只管削减那些花哨和多余的动作。

二是合理的击球动作，不必求大，只求合理的发力，合理的击球手艺会通过重复演习融入到治理肌肉的大脑皮层影象中，是潜意识层面的器械。

除此以外尚有第三因素，即预判。通过对手的站位、战术习惯和对手试图击出的球的类型，来判断回球的也许偏向。当你同时具备了这三种因素后，你的球技将会进入快速生长的通道。

演习并纷歧定能带来完善球技，但不练，便一无所有。

天天乒乓www.ttline.cn天天康健！