若何一步步提高乒乓球水平[基础篇]

乒乓球被称为中国的国球，兴趣的人许多，然则其中真正的能手却很少。由于要想从业余兴趣者成为能手，基础训练是必不能少的一道门槛。你看许多打野球的，平时与其他业余水平的人打起球来威风八面，然则一碰着真正的专业能手，就会被打得险些没有还手之力，这其中的缘故原由就是由于基础比人家差。

乒乓球最基本的手艺包罗措施、发球、接发球、发球抢攻、接发球抢攻等等，这其中的每一项都要频频演习，到达条件反射的水平才行。好比步法，许多人稀奇是业余兴趣者从来就不重视它，以为步法没有需要练。许多人就是由于步法不外关，从而造成打球的延续性欠好，接球不到位，球没有杀伤力，经常接球失误，这都和步法有关系。



步法训练的动作要点包罗单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右差异偏向移动，重心随之跟上。单步具有移步简朴、天真、重心平稳的特点，一样平常用于离身体不远的小局限移动，如靠近网短球等。跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动偏向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

并步：一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同偏向移动。其特点是身体不腾空，重心升沉小，很稳固。一样平常为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。跳步：以来球同偏向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚随着离地。其特点是移动局限比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。交织步：最近球偏向的脚尖先由向前转向移动偏向，并略移半步或原地调动一下重心；

远来球偏向的脚在向来球偏向跨一大步，在身体前(侧)瞬间呈交织状态。身体随之向来球偏向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥舞偏向略转。在远来球偏向脚跨出的一步将落地时举行击球，另一只脚移动时击球已完成。基本步法的重点难点是判断实时，脚快蹬，步法天真移重心。



最基础的演习过关以后，才到演习乒乓球的入门基本功。拿横拍来说，作为基本功的手艺有：正手攻球，正手拉球，正反手的搓球，反手拨球，反手弹击，反手攻球，反手拉球，这些手艺可以先脱离演习，然后在竞赛的时刻凭证来球的落点、旋转接纳差其余方式。若是是直拍，作为基本功的手艺有：正手攻球，正手拉球，正反手的搓球，反手推挡，反手弹击。直拍的反手推挡和搓球尤为主要，稀奇是搓球要转和要能搓的短。

下面以正手攻球为例来讲演习方式：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球蹊径略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥舞，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥舞，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍眼前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。攻球的重点难点是挥拍发力和准确适当的击球点。



记得要多与其他兴趣者交流，由于只有这样才气迅速提高你的水平。最要害的是要找个志同志合的演习对手，而且他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了。

练球一样平常都和自己差不多水平的人演习的，以是有个捷径就是发球喂球，有多球演习更好，一小我私人不停喂发一样的球，另一小我私人不停地接，过10分钟半小时再交流演习。这样经常演习你的动作才气定型。若是你有条件的话，最好是请基本功好的人当陪练给你喂球，由于他能保证喂球的质量，正幸亏你接球的位置，你只要只管保证优越的动作定型就可以了。动作定型对照主要，欠好的动作定型后对照难改，以是在动作定型阶段要有能手指点为妙。信托当你的基本功演习到一定水平后，你就可以跨进乒乓球能手的行列中了。

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