乒乓球推挡手艺完整攻略[基础教学]

一，推挡特点和作用
推挡手艺的特点是站位近，动作小，速率快，转变多，是我国直拍打法的一项主要基本手艺。掌握得好，它既能成为争取自动的助攻手段，又能起到努力防御或从相持变为自动的作用。

二，推挡要求
1，速率快:这是对推挡手艺的最基本要求。日本人称我国的推挡为摱痰矓，其缘故原由就是由于它速率快。
2，气力大:现外洋对那种快而无力的推挡已对照顺应，若是我们的推挡不能在气力上有所突破，则很难获得自动。加力推照样推挡气力转变的基础，无有加力推，减力挡就很难施展作用。
3，转变多:节奏的快与慢；气力的大与小；落点的长与短；线路的左，中，右:旋转的上，下，侧……都要有所转变。须知，单一无转变的推挡已不能顺应现代乒乓球形势的生长。直拍反胶进攻打法的选手，尤应重视推挡的转变。
4，有韧性:具备能和对方推十几板甚至几十板的实力。



三，推挡动作要点
(一)快推:可以说，这是最基本的一种推挡了，对于掌握周全的推挡手艺来说，是一个不能少的环节。主要用于打相持球和接弧圈球，具有速率快，掷中率高和线路(左，中，右)转变多的特点。

1，引拍阶段:两脚平立或左脚稍前，两脚间距与肩同宽或略宽于肩，重心在前脚掌上，整个身体的重心应稍高，以利向前推压发力。上臂靠近身体，引拍后，球拍距球约25厘米左右，拍形基本与台面垂直，球拍稍高于来球或与球同高。

2，击球阶段 球刚弹起，上臂动员前臂向前迎球；在来球的上升中期，借来球之力，前臂手腕向前用力将球推出；触球中部或中部稍偏上，食指用力压拍。

(二)加力推:气力重，球速快，并有落点转变，主要用于助攻，常迫使对方离台造成被动。加力推与减力挡连系运用，其效果尤佳。

1，动作幅度比快推大。引拍后，拍与球相距约30至35厘米，球拍稍高于来球。
2，击球时间为上升后期或高点期。
3，触球瞬间，即在前臂用力向前推击的同时，手腕有一由后向前的弹击力，拍后中指应用力顶住球拍。
4，为加大推球气力和动作的稳固性，应善于运用身体重心向前移动的气力。



(三)下旋推挡:推已往的球快，急，且带下旋，对方不顺应易陷入被动或失误。主要用于助攻或努力相持阶段。

1，击球时间为高点期。
2，触球时，拍面稍后仰或与台面垂直，触球中下部，向前下方用力推切，使击球弧线低且下沉。
3，以前臂发力为主，手腕在触球时可适当向前下方用力切球，以增大球的下旋力和速率。切记，手腕不要转动。

(四)减力挡:具有气力轻，落点短(球落台后不向前走)，弧线低的特点，和加力推连系运用，可以前后调动对方，效果尤著。另外，还常用于接加转弧圈球。

1，不必撤臂引拍，可稍屈前臂调整球拍位置。
2，球刚弹起，前臂在身体重心前移的基础上向前迎球；触球瞬间应控制好拍形，不要向前用力撞球，甚至还略有后缩动作，借来球力将球反弹回去。

(五)推挤:主要用于对于弧圈球。推出去的球带有侧下旋，角度大。弧线低，尚有点发飘。虽能为进攻制造转机，但因其速率较慢。最好能与加力推和反手攻球连系运用。

1，触球左侧中上部，向左侧下方用力，以摩擦球为主。触球瞬间，中指应用力顶住球拍。
2，推挤加转弧圈球时，球拍应在身体重心的动员下向前迎球，切勿后撤引拍。



(六)用推挡回接下旋球(主要用于回接对方的发球和台内的下旋球)
1，拍形稍后仰，触球的中下部。
2，击球时间为高点期或下降前期。
3，发力偏向为左前上方，有一摩擦球的动作。

四，推挡易犯错误及矫正方式
1，引拍时，上臂远离身体，前臂不宜发力，动作不稳固；或上臂与身体夹得过紧，前臂不宜向身体靠近，向前加速距离；太短，不宜控制球和发力。

矫正方式:演习徒手动作，体会上臂靠近身体的感受，上台演习时全力将这种肌肉感受打出来。

2，站位时，左脚过于靠前，难以运用腰，髋之力，影响了推挡的气力，也晦气于回手左大角的来球。

矫正方式:明确准确站位后，可举行定点的推挡演习。教练员手持一棍，发现运发动左脚太过靠前站位时，即用木棍捅其左脚，促其逐渐养成准确站位的习惯。

3，手腕上翘或太过下吊，手腕与前臂动作不天真，控制球能力低。

矫正方式:在左半台举行对推演习，行使捡球间隙，体会手腕的准确动作，然后在对推演习中打出准确动作的感受。教练员实时提醒，提供外部的反馈信息，辅助运发动更好地感知自己现实的动作，尽快矫正错误。

4，站位过死，不会随来球位置的转变移动脚步，动作不协调，顺应局限窄。

矫正方式:教练员边讲边树模，将推挡时最常用的步法告诉运发动，运发动模拟练之，再上台体会。



5，只有手臂动作，不会运用身体重心的气力。推挡难于发鼎力，动作不协调，缺乏稳固性。
矫正方式:(1)头脑上先明确推挡仍需施展身体重心的作用。 (2)认真考察推挡手艺好的运发动推挡时的动作，着重注重他们腰，髋，腿，膝和脚的动作，并在脑中形成清晰的表象。 (3)从徒手动作到上台对推演习，要着重体会身体重心移动的方式。

6，推弧圈球时，拍形过于前倾
矫正方式:明确推弧圈球主要应注重:上升前期或中期击球；举拍稍高，向前下方用力；善于运用身体重心的气力来控制击球弧线。再在实践中矫正太过压拍形的错误动作。

7，举拍位置过低，无法推压，易形成自下向上的偏差，回球弧线高，速率慢，吃加转弧圈球。
矫正方式:先从理论上明晰，推挡时的球拍位置应高于或平于来球，再在演习中体会之。

五，正手推挡:对方拉弧圈球至我正手，或遇到对方攻到我正手位速率很快的来球时，用正手推挡过渡一板，对照保险。

早在50年月，我国的第一个天下冠军获得者容国团就常用此手艺。遗憾的是，厥后用的人越来越少。该手艺的特点是:动作简朴易掌握，回球稳健少失误。对此手艺的要求是，回球弧线要低，并控制好落点。

(一)站位近台，击球前，前臂稍抬起，身体重心略升高，球拍略高于或同高于来球。
(二)触球时，自己发力较小，以借来球力为主，手腕和前臂应保持相宜的主要度，拍形牢固，基本与台面垂直或稍前倾。
(三)在来球上升期击球，触球的中部或中上部。
(四)注重运用身体重心的气力来控制击球弧线。

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