乒乓球摆速到底要练些什么,有哪些注重点

摆速是乒乓球演习内容的一个专著名词，包罗上旋情形下快速的进攻性或相持性演习的所有内容。从字面上我们可以剖析，摆是指手臂的动作形式，即手臂的摆动；速是指速率，即手臂摆动的速率，因此，摆速的真正意义是“快”，其次是“稳”。好比左推右攻，正手延续走动攻(拉)，反手攻后侧身攻等。

摆速是乒乓球训练的重点内容，摆速的水平也是权衡手艺崎岖的一杆标尺。从训练的角度，我们可以把训练历程分为启蒙训练，基础训练，提高，攀缘手艺岑岭等四个阶段，不管是什么训练阶段，摆速都一样是训练的重点。差其余是，在各个训练阶段，摆速的演习有所偏重。



启蒙训练阶段主要是掌握击球节奏，基础训练阶段强调增添往返，提高训练阶段重视摆速的质量，攀缘手艺岑岭阶段考究的是运用自若，但不管怎样，摆速演习都要离不开“快”和“稳”字。

对于宽大业余球友而言，摆速的水平同样主要。摆速所包罗的手艺含量体现在以下三个方面，第一是延续进攻的手艺能力；第二是快速相持的手艺水平；第三是攻防转换手艺的衔接水平。

这就说明，摆速现实上是一个球手手艺实力的显示。因摆速欠好而导致手艺水平提升不快，或因摆速手艺差而致竞赛一再失利，已经成为业余球手，尤其是没有经由专门训练的球迷同伙心中挥之不去的阴霾。

摆速既然主要，摆速的演习内容又那么厚实，而业余球手又没有更多的时间去从事专门的演习，若何解决这一问题，方式是主要的。针对业余球迷同伙的情形，我想就摆速的演习问题提供几条建议，将摆速的演习锁定在几个主要的演习内容方面。

一，以左，右半台延续正手不定点拉，打演习内容为主，提高正手延续进攻的能力
全台不定点摆速演习难度较大，要求也较高，对大多数业余球手来说是很难完成的。我们可以缩小局限，在正手位1/2台，反手位1/2台多举行一些不定点的正手延续进攻性手艺的演习，注重把手法和步法演习慎密的连系起来，提高快速反映，快速移动和快速动作的能力。



二，以左右半台正，反手差异进攻性手艺衔接演习为主，提高两面进攻与相持手艺
摆速中相持手艺是由双方差异进攻性手艺或进攻与起劲的防守手艺组合而成的。演习的重点是手艺的转换与衔接，好比在正手延续进攻后接反手的推，拨，攻，弹，撕，拉等手艺，或反手延续攻防手艺后，接正手拉，打，扣等手艺。

要害是正，反两面差异手艺交替的时刻，选择和使用的手段要合理，要具有连贯，稳健和准确的特点。要注重在双方摆速演习的时刻，养成打左想右，打右想左的意识，凭证自己的手艺功底，合理的分配气力，同时要能保持身体重心的稳固性。

三，侧身位半台正，反手差异进攻性手艺转换演习为主，增强侧身位进攻的威胁性
侧身位进攻能力是一个球手自动进攻意识强不强，正手手艺好欠好的详细体现，因此在摆速演习中应当有所偏重，尤其是男球手。要突出“前三板”的优势，若是没有较好的侧身抢手艺是无法实现的。在摆速演习中，同样也要突出反手相持中伺机侧身用正手抢攻的内容，若是能这样，你就能从防守中或相持中力争自动，占得先机，获得更多的正手进攻的时机。

四，侧身位至正手大局限移动进攻后接反手进攻(或防守)手艺，实现两面摆速的过渡或完成攻防转换
所有摆速演习中，这是难度较大的内容。难度不仅显示在由侧身位向正手位大局限的移动，更显示在正手完成击球动作后，要能回接对方还击到反手位的球。在处置这种球的时刻，难点是正手移动进攻手艺完成后身体重心的控制与调整，若是做不到这一点，再回反手位还击对方来球是对照难题的。



而完成重心的控制与调整，要害是正手击球后身体的重心要适度下降，与持拍手一侧的腿蹬伸要有力，同侧腰部要随手臂的挥舞偏向而运动，同时要将重心由右脚迅速交流到左脚。若是这一动作不能到位，那么，回接反手球就会由于重心的失控而无法完成。若是能反手稳固的回接来球，击球后就会回复到一个两面相持的相宜位置，危急就会获得有用的化解。

若是说演习摆速有什么捷径，那么熟练的把上述四项内容练好，对于一样平常业余球手来说，就已经很不错了。要练好上述四项内容，还要注重处置好几个关系。第一是难与易的关系。先从容易的最先练起。容易的尺度有两条，首先是移动的局限不大，其次是先掌握同侧的手艺。

第二是处置好轻与重的关系。气力由轻到重，在不熟练的情形下不要考究发力，就是在熟练地情形下，也要多举行中等以上气力的演习，不要只想到发力。

第三是由近到远的关系。摆速的演习一样平常是在中台，演习时可以连系下旋起球，由近转入中台的演习，相持演习时，若是对方的速率和气力对照大，可以适当的往退却点，形成延续拉或扣的时刻，可以在远台僵持，但首先照样要把中台的两面摆速手艺掌握好，再逐步的扩大局限，中台的相持往往是获得有用进攻时机的最主要的一环，而恰恰就是中台，又是一样平常业余球手的软肋，是最需要增强的地方。

第四是处置好有纪律和无纪律的关系。实战需要的是不定点的摆速手艺，因此，我们演习时不能总是打一些定点定线的有纪律的内容，要逐步的增添演习的难度，使有纪律的演习向无纪律的演习过渡，也就是使自己的演习内容逐步由演习性手艺转酿成实战的手艺。

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