若何训练提升乒乓球球技,主要练些什么

专业球手比业余球手主要高在两个地方:竞赛履历和手艺训练。竞赛履历不太好速成，怎样判断对手的发球，若何限制对手专长等。这些需要针对临场情形做决议，而对手的情形又千差万别。但手艺训练是有捷径可寻的，而且竞赛履历的积累是以手艺训练为基础的，手艺训练的水平提高了才谈得上去厚实竞赛履历。

手艺训练到底是练什么？
手艺训练说到底是练发力，以力控球，以力服球。有人说:减力挡(如老瓦最爱玩的一招)就不发力。但我们还必须看到，老瓦总是先用一板加力把对手压到中远台，才敢使减力一招。以是，纵然用减力得分，也得以先发力为条件，否则即是抬去送死。



专业球手发力的特点最突出的有两个:
1.大肌群(腿背腰肩)主要发力，小肌群(手臂)主要调治。
说详细点，就是多用腿，腰背，肩发力，然後靠前臂(肱二/三头肌)，手腕(前臂肌群)调治板形和击球角度。

2.然则在乒乓球里有个小破例:近台手艺里，小肌群除了主要起调治作用，还起相当的发力作用，由于近台手艺有球台阻挡着，许多情形下，大肌群鞭长莫及。

大肌群与小肌群的配合关系是怎样的？

(1)说说他们的前後关系，即发力顺序
物理上，每次球手自己的发力都是从脚蹬地而获得的，即击球时的能量是取自地面，顺着:脚-小腿-膝-大腿-腰髋-背-肩-上臂-肘-前臂-腕-手-球板的传动顺序最终把能量传到球上。用甩鞭类比击球的话，那麽鞭柄相当于脚/腿，鞭梢相当於手。

甩鞭与击球的区别就是，鞭子任何一段都不能自己缩短发力，而球手的脚->手这一起上有许多肌群能自己缩短加大挥拍速率/能量。以是用鞭状挥拍时，脚->手这一起上，离球越远的越该先发力，甚至多发力(若是有足够的发力空间)。

(2)这一起上发力的肌群的联络关系
许多业余球友的发力看起来像挥舞的一条棉绳般软而无效，或者象条粗笨的铁链，虽然他的每块肌群可能也发了不小的力。其中很大的缘故原由是他的脚->手一起上，“驿站”没施展功效。



这里的“驿站”是说膝，腰髋，肩，肘，腕几个枢纽。

若是“驿站”不施展功效，脚->手一起上传动的能量就象一起上没有补给的马ㄦ，到终点时已经有气无力了。稀奇是肩，腰髋这两个“驿站”，“驿站”自己就有肌群“驻扎”，又与大肌群相邻，作用就更不容不重视。

再仔细考察专业球手的发力:虽然每段肌群发力的先後界线很显著，但整个动做刚性十足，象冲满弹性的皮鞭，又似是功艺优良的西洋剑---坚韧难屈。之以是他们能发力如是，“驿站”沿途联络/补给的劳绩甚大。

许多业余球友看专业球手打起对攻来，轻松自若，於是练开了“全鱼肉松”式发力，还满以为是得了真传或识破了机关。却不知专业球手只是在引拍节段有相对於挥拍发力节段的放松，而发力挥拍时恨不得一拍杀死对方，哪敢谈松呢？

用枢纽的刚性来保持发力挥拍的能量，还需要常期正规训练，一则增强球手本人对来球的判断能力，二则熟练自己的击球节奏，熟细球性，才气在竞赛中，保证自己能在发力途中，从容指挥“驿站”调运粮草。

不管再若何练发力，为“身前击球”而做的引拍才是最最有份量的基石。

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