打乒乓球腰部起什么作用,若何演习腰部气力

在学习乒乓球时，教练说的最多的一句话就是转腰，那为什么腰部的运用在乒乓球中会云云主要呢?由于，腰部是气力的源泉，就好比弓箭一样，弓拉开了箭才射的远。打乒乓球的时刻，只有腰部运用好了，动作才协调，气力才运用的适合。它是配合手臂动作，步法移动，重心调整的中央轴，会使用熟练的使用好腰部才气真正的打好乒乓球。

1，配合上肢运动
业余选手打乒乓球很少知道转腰的，大多用大臂打球，或者基本不转腰。实在，攻球，拉球，削球都离不开腰部的配合。拿正手攻球来说，小臂向前的挥舞只占到30%左右，有70%向前收的幅度靠的是腰部的动员。打个譬喻:我们的身体就好比一颗参天大树，腰部就是树干，手臂就是树枝，假设这个大树活了过来，他若是挥舞树枝的话，必须要树干的转动才行，由于树枝和树干是一个整体。固然我们打球不能能像僵尸一样硬邦邦的只转启程体不挥着手臂，然则挥着手臂的同时一定是随同着腰部的动员完成的，这样身体才协调，发力才稳固。



2，配合发力
为什么有人总是说打球的时刻发不出气力来，除了发力气力不集中的问题外，最主要的就是腰部气力没有运用上。拳击选手出重拳的时刻要向后拉开大臂蓄力，射箭的时刻要拉弓蓄力，那么打乒乓球也一样要转腰蓄力。这个发力的感受就好比扔铁饼一样，从右向左横向的发力同时配合大臂小臂的气力，乒乓球腰部气力的使用不需要那么大的幅度，然则基本的发力感受是差不多的。

3，调治身体重心
腰部配合好步法才气真正的控制好身体重心，这就好比我们跑步一样，若是双手不前后甩动起来，那跑步就没有重心容易摔倒。腰也是一样，在打乒乓球的时刻，移动步法时，要随着身体的移动调治腰部的位置，从而才气牢靠好重心。

若何演习腰部气力?
(1)呼啦圈能够很好的磨炼腰部的转动和发力，也能演习身体的协调性。
(2)在球台上放两筐球，右手拿起左边篓子的球然后用左手放到右边篓子里，左手拿起右边篓子的球然后用右手放到左边篓子里，这样可以很好的演习腰部的转动同时磨炼协调性和大脑反映。
(3)站在球台侧面，运用滑步，右手摸球台的左边，左手摸球台的右边，交替重复演习。

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