乒乓球反手台内拧,平时该怎么练

台内拧拉在手艺难度上并不大，有一定弧圈球基础的同伙都可掌握基本动作。然则在实战中，许多业余选手运用拧拉手艺都不太娴熟，主要显示在：好比进攻意识不够坚决，畏惧泛起失误；拧拉的稳固性不高，稍微一发力就容易失误；拧拉的动作总是做不完整，刚一碰着球就失误了。那么业余选手在平时玩球的历程中，实在只要做一些微调，就可以很好地改善拧拉的效果。

反手台内拧拉是进攻台内球的主流手艺。拧拉手艺摩擦充实，旋转强烈，弧线多变，稳固性相对较高，以是这种进攻比台内挑打更具有威胁。

手艺要点
1.多摩擦，多用手腕和前臂
台内击球时，我们很难做出较大的身体动作，前臂和手腕动作是焦点，既可以增添摩擦，还起到控制弧线的作用。以是在击球前，手腕充实放松、下垂是必须的。小编参考过许多能手的视频，发现他们前臂内收、手腕内旋的幅度很大，也是同样原理。然则，若是作为初学者，前臂和手腕的动作并不宜做得太大，由于我们最击球点的掌握不够精准，一旦对来球的落点判断禁绝确， 这个“大”动作会让我们失去调治能力，容易失误。



2.小上步、多伸手
对于台内短球，最主要的是对来球落点、旋转、速率的判断。对于业余选手，小上步，让身体距离来球稍远一点可以提高对来球的判断能力，同时手向前伸，可以用来随时调整。若是来球较短，我们上半身可以向台内压一些；若是来球较长，可以通过手臂的伸缩调整击球位置。这是提高我们台内拧拉稳固性的方式。

3.摩擦球体偏正面的位置
对于低平的短球，制造过网的弧线是目的。由于来球低，我们回球的弧线对照短，若是能制造一条显著的抛物线，就能大幅提高拉球的稳固性。尤其许多来球具有一定的侧下旋，摩擦球体偏正面的位置，可以对照容易地把球拉高一些，然后在通过前臂向前发力，手腕向前下翻转的动作，把弧线控短。这里我们不强调拧拉出过于侧旋的球，若是触球部位过于偏向侧面，虽然拉球的侧旋强，然则制造向上过网的弧线有些难度，容易泛起下网征象。

4.球拍贴着台面迎前击球
由于来球弧线低，我们又需要多摩擦，以是球拍的起手位置要稍稍低于来球。把球拍贴着台面“插到”来球下方，这是保证充实摩擦的要害。对于业余选手来说，这个要点是演习拧拉的基本功。许多高水平选手拧拉时的身体重心略高，起手位置相对较高，这是为了拉出更强的气力、拉出更快的速率，拉出更平直的弧线，固然这是我们后期训练希望到达的效果。



5.拉高点更有威胁
对台内短球来说，无论接纳什么方式回球，都希望好借力、好发力。抓来球的上升后期和最高点举行拧拉最容易发力，也更容易制造弧线。在高点击球，需要我们上步的速率要快。同时在拉球的时刻，只管摩擦球体偏上部的位置，有一种压着球摩擦的感受。发力的时刻，要注重调整发力偏向，拧拉回球的弧线偏短，以是不能过多向前发力，容易出界，可以更多地向侧前方发力，既能保证旋转，还能控制好弧线是非。

6.逐步加入转腰、收臂、内旋手腕的动作
高质量的台内拧拉除了加旋转之外，还要加速率。高水平选手在拧拉上步的时刻，都市有个小转腰的动作，肩部和肘部会先向前顶出去，然后再通过快速转腰、前臂外展的动作发力。但这个动作的条件条件是对来球有准确的判断能力。

在实战中，反手拧拉要注重衔接，主要是要养成延续进攻的意识。通常，拧拉后需要迅速还原，并稍稍退却，这个还原要快，身体要紧凑，为下一板进攻留出足够的时间和空间。

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