打乒乓球若何放松,若何做到松而不散

松散不是放松
许多球友打球虽然你看起来挺放松的，然则却是那种松散的感受，不是紧凑协调的感受。

我们先举个例子，好比要做仰卧起坐时，前面的腹肌绝对没有放松这回事，放松的是其他肌肉，稀奇是背后腰部的肌肉。若是腰背肌肉也一起用力, 便会造成前后角力，增添仰卧起坐的难题。同理，拉球收前臂的时刻，手臂前面的二头肌起劲地缩短，手臂后面的三头肌必须放松。对于这种放松, 一样平常情形下人人都能很自然地做得很好。可是在急速的打球当中, 会因主要而做得欠好, 当发鼎力的时刻, 更连肩膀也会抽高, 手不够舒展, 造成效率的下降。

以为打球意义上的放松，是在整体框架结构稳固基础上的协调放松。以是相对来说，各个枢纽部位应该有一个支持在，好比髋枢纽、肩枢纽、肘枢纽等等，这样做你的动作框架才有型，才会相对稳固。

多数球友感受自己放松了照样打欠很多多少数是以所提到的内容没有做好，都是软的、松散的感受，以是这方面你要注重矫正。而且这个是基础，只有这方面做好了，才气有接下来的手艺改善。



松散动作幅度大，难协力
整体动作过于松散最要命的就是动作幅渡过大，而且跟来球的协力很难题。   

松散的动作还原是很慢的，挥拍幅度大和率低，若是对方球速快，你一定会被球顶到。

以是照样要有框架地放松而且充实行使和球的关系，要和来球合上气力，这样比拉大架势甩胳膊那种松散打法要有用率得多，稳固性也会好许多。

改框架解决问题的基本
存在这种松散问题的球友的动作框架是需要先改掉的，只有动作框架稳固住了之后，有了支持，才气和来球有很好的协力，才气控制自己的动作幅度。

若是没有这个条件，后面的手艺就不要说了，由于纵然说了你也做不到，这就是框架瓶颈。

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