业余乒乓球友若何演习提升打球速率

一、速率确立在一定的手艺基础之上，就是有优越的基本功，上台率(准确性)对照高，能发着力来，对球的旋转有一定的明晰。
1、速率是解决发力的要害。能发力不代表就能打好球，而会发力的才是能手具备技术。 怎么解决会发力？用速率来解决。当你抡圆了一板，虽然自己感受速率异常快， 但着实你在用快的速率运行了长的距离，时间照样没有削减。

2、速率是解决还原的要害。打球时间长了，人人都知道还原的主要性， 为什么都知道还原，照样会被别人打得手忙脚乱？ 这就是还原的速率。每小我私人对还原的明晰纷歧样，还原的速率自然差异很大，我们要做的是，尽可能多地争取放松和还原时间，从自己脱手——还原，每一个能节约的不需要动作都要节约，每一点能节约的时间都要节约，这样，球打起来动作就会规范得多。



3、速率是缔造时机的源泉。只有当你快速完成一板脱手的时刻，你的大脑才会思索接下来的事， 若是你在某一个动作时间过长，大脑很难脱节出来， 好比说搓球，你点了一下快速收回，大脑自然就会想下一板怎么做， 而你搓用了3秒，你的大脑在这3秒内就是思索怎么去搓、搓到哪儿，时机就这样溜走了。

二、演习提升速率的几点建议：
1、提升注重力，我们看电视直播，赛后经常会有队员和教练提到一个问题就是场上注重力不够。 注重力的运用主要是在盯球和手上2个方面，着实措施这器械当你意识到了，有些措施真的不需要刻意去做，刻意做的叫摆姿势。盯球，许多人讲盯球要盯脱手、盯落台的瞬间，不是纰谬，我只是想说，当人的注重力高度集中的时刻，盯球的全程也是可以做到的，当把球盯住了，你的动作会随着神经的自然反映做得加倍合理。有人会有这种体会，哪一场竞赛注重力集中了，感受球也慢了下来，这就是注重力的利益。为什么还要提一下把注重力放在手上？就是保持对拍形、对手上松与紧的控制很主要， 举个例子就是摆短，若是你注重力足够，脚下和手上都市很稳，摆短并不难，而若是你注重力始终做欠好，天天练也很难练出效果。

2、合理处置动作的快和慢，从自己的一招一式入手来削减时间。业余球友缺乏多球训练，练球时为了稳固上台，养成了每一板都慢搓、慢拉的习惯，慢搓和慢拉可以在改叛变奏时使用，但一定不能每一拍都用这个习惯去打，好像我慢下来质量才会上得去，这是错误的看法，慢搓纷歧定比快搓、搓上升来得转。 我们可以慢一点引拍，但触球瞬间一定要快，不要把吃球简朴明晰为时间长，由于触球瞬间客观上就是短促的，不能能球在拍子上停到自己想要的时间，要从意识上改变自己的传统想法。



3、打出自己的节奏，慢不是不能以，我们可以在放松的条件下慢点引拍，把击球的精髓体现在触球的一寸之间，以前有行家说是一尺的精髓，我以为我们业余容易引起误解，照样说一寸好一点，就是寸劲。

4、削减冗余动作，打完了球爱摆姿势，板与板之间衔接站在原地有断片征象，狠暴一板后转个圈或把身子站直，手里没事爱把球板晃来晃去、转个圈啥的，脱手前先比一致下等等吧。

5、调整气力巨细，许多人始终以为自己比别人速率快、气力大，有的人是对自己熟悉不足，也有的人简直比正凡人气力大。无论怎样都要建议用七八分的气力打球，用削减的二三分气力来换速率，有速率的发力是活的、巧的，而不是蛮的、死的。说来说去，是不是说得有点多？逐步来吧，信托每小我私人一定会从演习中找到自信的。

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