业余乒乓球友若何用蹬转举行合理的重心转移[履历分享]

一、重心的转移偏向，只管要与挥拍的轨迹一致
我们知道击球是用手臂最后完成的，以是，击球时重心转移的偏向就要与挥拍的轨迹一致，才气保证重心转移的气力充实地作用到球上。

二、蹬摆转三要素在差异手艺中使用的异同
1、正手近台攻球：挥拍轨迹是向左前偏向撞击发力为主，击球时，主要由身体向左的摆动和腰胯向前的转动配合，完成重心转移。由于不需要加太多的摩擦，蹬地向上发力的对照少。发力攻的时刻，需要适当的加一点向前蹬的气力配合发力。

2、正手拉加转(尤其是拉高吊)：挥拍轨迹要向上多一些举行摩擦，这时，通过蹬地发生向上的气力就尤为主要。再加上身体向左的摆动和腰胯向前的转动配合，完成重心的转移。

3、正手拉前冲：挥拍的轨迹向前撞击发力为主，以是腰胯向前的转动为主。同时，重心转移也需要蹬地和向左的摆动配合加摩擦。



三、注重事项
1、拉弧圈球，引拍时重心需要下沉，要有一点蹬地发生向上的气力配合重心转移。否则都是腰胯向前转动，只能发生击打，缺乏摩擦，这点需要稀奇注重。

2、蹬田主要是由大腿发力，腿部可能感受不到蹬地(拉高吊感受可能显著一点)，但心里要有这个感受。右脚点一下地或者捻一下地，承接引拍时压转的气力，形成反弹力。

3、需要往上蹬的多时，脚掌接触地的面积要大一点；向前蹬时，脚前掌接触地的面积大一点；向前上蹬，要凭证向前和向上比例的若干，举行响应的调治。

4、初学正手攻球演习时，准确的挥拍轨迹是首先要掌握的。凭证这个轨迹，配合身体重心举行转移，逐步找到身体协调的感受。

5、不要机械的片面的明白蹬转，不要刻意的去突出某一项，不要刻意的去转动膝盖，自然协调就好。蹬，摆，转三力合一，与挥拍轨迹保持一致，身体整体协调发力才是我们要掌握的要点。

6、详细到蹬若干，摆若干，转若干，是凭证挥拍的轨迹决议的，主要是为了知足击球的需要。

7、初学演习时，首先确立准确的手艺动作框架，逐步的体会协调发力的感受，这需要大量的时间和实践举行积累，不能一蹴而就。

8、要保持两个膝盖微屈，含胸收腹，重心前倾的基本姿势，虽然是老生常谈，但照样有需要重申一下。

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