打乒乓球遇到瓶颈怎么办,若何突破瓶颈期

首先我们来熟悉下:到底什么是瓶颈期？然后找到造成自己进入瓶颈期的因素，逐一解决便可。

字典上关于“瓶颈期”的注释:事物在转变生长历程中遇到了一些难题(障碍)，进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼；反之，可能阻滞不前。

对应到打乒乓球上，有时我们也会有这种感受，怎么打怎么没有，输给一些经常赢过的对手。像是题主形貌的，感受体能很好，然则打球气力不行，防守不错，然则速率不够，喜欢打慢球和退台防守。

虽然你体能很好，然则没有掌握到乒乓球的发力机制，导致作用到球上的气力很小，气力小了，速率自然就会慢，旋转也会弱。说白了，你给对手的杀伤力不外，榨取感不强，对方一定会反过来攻击你，打着打着你就退台了，酿成了人家进攻你防守的事态。

若何突破这种瓶颈？
方案一:若何解决体能很好，然则打球气力不够的误差？
说抵家，我们照样要回炉重新学习乒乓球的发力机制，唯有此，才气从基本上解决发力不集中的问题。



乒乓球的发力考究松--紧--松的历程。尤其在最后击球的刹那间，你要加速，把自己的气力集中到球上。若何做到松--紧--松？在引拍阶段，你要学会适度放松，引拍的历程实在就是蓄力的历程，这个历程就好比压缩弹簧的历程，然后在挥拍的历程中，触球的瞬间要有个突然加速的感受，切忌匀速挥拍，这里有个小窍门，在触球时你用手指突然抓紧球拍，就是那种感受，然后再放松随势挥拍。这样打出的球才有发作力，也就是我们经常说的鞭打效应。

若是这种感受你找打了，我信托你的击球质量会上一个台阶。

值得一提的是，有些人高马大的球友打球感受发不着力，给人软绵绵的感受，很大的缘故原由是你的击球动作泛起了问题，要么把气力锁在了腰部，要么锁在了肩部，有的则是锁在了肘枢纽，一句话总结:击球动作不合理导致气力在转达历程中泛起了内讧或者抵消的情形。

以是想解决这个问题，照样要回到“击球动作是否合理”这个问题上来。正所谓:力从脚下生，然后通过膝盖，腰胯，肩部，大臂，肘部，前臂，手腕，手指等肢体枢纽层层转达，最终力窜板头，这样打出的球才通透，拉出的球才劲爆，也就是我们常说的把球打的很实。

另外，击球有用气力提上去了，速率慢的问题也就迎刃而解，因此你把发力问题解决了，也就间接解决了速率慢的问题。



方案二:若何解决退台防守的误差？
我以为，只要我们不是打削球的，就不应该过多的退台防守。退台防守意味着被动，意味着消极。你退台了，对方势必会攻上来，人家站在近台想怎么打就怎么打，你只有招架之力。

想改掉这个误差，首先要在头脑意识上引起重视来，熟悉到这样退台打下去一定没有出路，只会越打越被动。

其次，我们要强化迎前意识。若何“迎前”？举个例子，在演习正手攻球的时刻，你让陪练喂你不出台的近网球，你扑上去击打这个球，击球点刚最先是来球高点期，熟练了再换成上升后期。通过这种方式找打近台快攻，快拉的感受，感受下近台进攻的威力。

另有，在准备姿势上，切忌后脚跟撑地，站死了容易导致重心后坐没法迎前击球，

一定是身体稍微前倾，用前脚掌着地，后脚跟微微抬起。这样的击球准备姿势才气抢到上升期，才气养成迎前的习惯，改掉越打越退台的顽疾。



方案三:重视基本功的训练
打球不练功，到头一场空，这句话同样适用乒乓球运动。以是当你遇到瓶颈的时刻，你可以回归到基本功这个课题上来。一说基本功，许多人就以为只有正手攻，反手推拨等是基本功，实在除了上边提到的外，乒乓球基本功的局限是很宽泛的，例如正反手的衔接手艺，跑动中攻球，步法训练，搓球演习，发球演习等等。

把这些基本功练熟了，水平自然而然就会上去了。反之，若是平时不注重基本功的演习，那你水平的提升会很慢，而且打着打着就遇到瓶颈，由于没有基本功的支持，你的动作会很散，竞赛的时刻会更依赖临场施展，很不靠谱。

总结
综上所述，打球会遇到瓶颈，这个是很正常的事情。宽大球迷应该准确看待瓶颈期这个问题，在我看来，越是打到高水平的条理，越容易遇到瓶颈期，每次遇到瓶颈期，我们不应该嫌疑自己，而是找到导致我们陷入瓶颈期的缘故原由，然后有的放矢，逐一解之。

天天乒乓www.ttline.cn天天康健！