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张瑞技术解析
发布时间:2020-05-14 点击:
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张瑞从中国国家队退役后来到香港,那时候她觉得来到香港队会相对轻松一些,毕竟在香港训练要比国家队轻松很多,因此那时她对自己的要求不是特别严格,认为平时的训练计划比较基础,自己只需要恢复性练习就足够了。后来张瑞经过一个磨合期,她发现如果训练不认真,技术水平会受到不小的影响。从那时开始,她的目标变得比较明确,训练也很自觉。
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我给她布置的训练任务她都会按要求去练,教练说什么她都会虚心去听。其实,我觉得太听教练话的运动员未必称得上是一个好的运动员,因为那样的话她就没有她自己独特的见解,每个运动员都会有自己的想法,张瑞是一个很聪明的运动员,她知道每天的训练重点是什么。张瑞刚来的时候,我给她讲一些东西,她还不是很接受,她觉得我给她安排的这些训练内容都不太合适。我们的训练课每天都有一定的时间让队员自己安排,我通过一段时间的观察以后,发现在训练计划万面应该给她安排得细一些,毕竟她没有被当过重点队员培养过,可能教练对她的要求没那么细致。
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打球要学会放松发力
从技术上看,张瑞的风格并不那么凶狠,比较桑和,正反手的技术比较均衡,她的手感好,相持能力不错,但是她的特点并不突出,没有什么杀手锏。张瑞手腕的伤病比较严重,这是因为她原来反手推挡的时候,板形过于下压,击球后手腕没有充分放松,因此长时间的肌肉疲劳和关节磨损给她带来了不小的痛苦。因为我自己是打直板的,推挡也还不错,在教学过程中积累了一些经验,所以我带张瑞以后,第一件事就是要让她学会放松发力。我常常说,张瑞身上有我的影子,她跟我一样,推挡的力量不大.但是很稳健。张瑞刚来的时候,技术风格比较单调,是很单纯的快攻路数,防守挤、切等技术很少运用,正手技术相对不错,有拉有打。我经常跟她探讨,看一些球应该怎么处理,包括拉球的节奏。以前她拉球比较慢,后来我给她加了快点、快带、快挡等技术,方法上多了一些,击球点更加灵活了一些。张瑞原来在球拍反面贴了反胶,有时候存防守的时候可以反撕一板,但是用反面反撕的难度太大,容易失误,我发现她采用推挡防守的时候,对万反倒不太适应,所以在平时的训练中,我一万面给她加一些新技术,但也保留那些最基础的技术,在实战中把这些技术穿插起来使用效果会更好。
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步法要简单化,技术要实用化
张瑞的步法并不是特别好,她的身材比较高,因此速度相对较惺。平时针对步法我们也有很多练习,但是要想提高一个层次确是很难的。对于女孩来说,尤其是直板打法,我们完全可以根据她的自身特点来进行身体素质训练。步法练习可以简单化,张瑞是快攻打法,因此跨步和并步的使用频率高,而交叉步的使用较少。我就要求她多练习左推右攻,把这样的步法练到家。开始的时候张瑞还想不通,觉得这些都是小时候练的东西。我告诉她,小时候练得多,肯定有基础,但长时司不练惺惺就没有了,所以基础的东西还是要加强,要不断地练习。运动员随着技术水平的提高,从步法上、手法上必须要进行了一些调整,慢慢适合自身的玎法。很多看似简单的东西,要想提高难度却很大,张瑞也走了不少弯路,她以前正手拉得多、但速度太慢,拉完以后无法快速衔接。我并不是说女孩子多使用正手技术不好,而是说一般青况下女孩的步法跟不上,正手用多了反而不好,所以我告诉她使用推挡并不代表着被动,用推挡是为了制造机会,控制好了再用正手,那样比只用正手要稳得多,在这方面我们一度争执过。通过一段时间的训练,她体会到了我的训练意图,技术越来越全面,变化也越来越多,已经形成了一整套独特的打法。比如发球抢拉,然后补板,刚开始的时候她能拉一板,但下一板怎么样就很难说了。后来我在技术元素中给她加了一些攻、防、相互转换的套路,这些套路打得多了,战术配合上就更合理了。
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要学会心理和技术的调节
张瑞作为一个老队员,在技术上也在不断创新。现在她球拍背面改成了生胶,原来用反胶的时候,她的横打技术并不过关,偶尔进攻和防守一下,没有什么威胁。既然反面使用得少,还不如索性换成生胶,这样同样可以进攻,而且在近台还可以弹击,在远台还能用背面削一板。现在张瑞在练习中感觉还不错,背面的运用比较娴熟。女孩子的心理其实都比较保守,不容易接受新鲜事物,但是一旦她尝到了甜头,就会用心把这项技术练好。对于教练员,带女队员是个挑战,要对每个队员的优缺点了如指掌,一旦出现问题,必须尽快找到解决的方法。张瑞在训练中经常会遇到各种困难,我也总结出几点。比如放几天假后荻复训练,她一开始就想发力拉,结果全都失误,跟不会打球一样,状态特别差。她跟别人不太一样,别人歇个十几天都没事,她一歇肌肉就发不上力,练再多也没什么用,腿也跟不上。可是张瑞每次都不知道如何去调整,我告诉她应该在体能荻复以后再慢慢地开始发力,但她体会不到,觉得平时这个球她能拉上,她不自觉地就会发力。有一段时间我要求她不许发力,所有的球都轻挂起来,或者练习放高球,先培养一下手感。现在她已经找到了调整的万法,这对赛前阶段的状态培养很有帮助。
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张瑞的双打成绩很好,她跟帖雅娜配对的时间比较长.彼此之间很有默契,通过一个眼神就可以相互交流。张瑞的发球和台内球处理得很好,帖雅娜的进攻比较好,这样两个人就实现了互补。在场上,张瑞是一个组织者,在场下,她是女队队长。我带张瑞这几年,跟她有很深的感情,对她的期望也很高。我希望她能够带动整个队伍的发展,能够在各个万面都起到表率的作用,做一个真正的“大蛆大”。
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