文佳技术解析:节奏盘活技术 心理调节发挥

文佳在我这个组里已经有一年半的时间了,起初她给我的感觉是整体技术能力不错,基本功扎实,各个单项技术都有一定的水平,尤其是她进攻的旋转比较强、力量比较大。总得来看,文佳的技术风格偏于凶狠,进攻意识很强。从文佳的技术细节来看,当她在进行连续相持的时候,技术动作会出现变形,每板球之间的衔接有时候不太顺畅,脚下的跑动有些混乱,因此她应该在衔接上多下功夫,强化各个单项技术。
　　
　　衔接技术分开练
　　
　　文佳打球的速度比较快,一旦抓住了进攻机会,她就会加快回球的速度,想要完全压制住对方,但是她对节奏控制的能力比较差,总是越打越快,这样就造成了她在衔接的过程中,无法充分完成击球动作,脚下跑动无法到位,只能用手去够球,到了关键时刻,她没有时间对技术动作进行微调,失误自然就会增多。
　　我接手文佳以后,保留了她原有的技术风格,在此基础上以提高她击球的稳定性为主,使她的各项技术细化。在练习简单技战术套路时,我都会让她分解为单项技术来练。比如练习反手拉下旋接一板反手快撕,我会让她先练习反手拉下旋,就练这一板球,要掌握在各个击球点的击球动作,体会摩擦、制造弧线的感觉,毕竟每个来球都是不同的,在落点、旋转上都有变化,如果总是用一个动作去拉球,肯定会造成很多失误。当反手拉下旋球基本掌握之后,我再让她着重练习反手快撕,无论来球的落点和旋转如何变化,都要求她能够准确找到击球点,并且能够合理地完成击球动作。当反手的单项技术各练习一段时间后,再进行“技术整合”第一板拉完下旋以后快撕,此时应该注意击球点的变化,在发力方向上也要注意调节,体会两个击球动作的差异,提高对技术动作的调节能力。
　　在练习单项技术的同时,我还要强化她的步法,因为所有的技术都要靠步法来完成衔接。文佳的步法移动比较慢,主要是跑动意识不强,总喜欢先动手、再动脚,因此我要求她每天练习摆速。对女队员来说,相持技术最为重要,文佳的进攻虽然是她的特长技术,但还是要加强在后续相持中得分的手段。像摆速的练习,并不是单纯的击球。我要求她首先要跑动到位,除了练习左右的步法,还要学会前后跑动,用身体重心去找球。在跑动的过程中,要能够合理地完成技术动作,在近台要提高正手快带和反手快撕的质量,要压低弧线,注重落点,提高回球速度;在中台要提高反手拉、正手连续拉的能力,保证回球的稳定性。
　　对于进攻型选手来说,发球是实施进攻的前提。文佳以前的发球很单一,就会发一个侧下旋,现在她发球的旋转比以前强了。我又教给她一个逆向发球,文佳掌握得不错,能发出转不转,在关键时刻可以扰乱对方。发球变化多了,进攻的手段才能增多,才能保证进攻的质量。
　　
　　防守还需加强
　　
　　防守是文佳的薄弱环节,尤其是对方拉球旋转比较强的时候,她的失误率很高。由于文佳的防守较差,所以在处理台内球方面也会受影响。她的搓球能力不太好,原因是手感不够,对旋转吃不透,原来她的搓球基本都是“碰”。搓球差是女队员普遍存在的问题,很多队员认为搓球只是简单的过渡技术,在思想上不重视,因此缺乏训练。其实搓球十分重要,搓球不仅仅可以控制对方,还能起到调动对方的作用。比如在接发球时,突然劈长或快摆短,都会给对方的进攻造成很大压力。文佳现在的搓球旋转强了一些,这给她的防守增加了信心。在此基础上,她可以大胆运用正手挑、正手晃撇等技术,加强了进攻手段。学会控制情绪
　　文佳比较聪明,但有时候她有自己的想法。从她参加过的一系列比赛来看,很多球不是她没有能力赢,而是由于急躁,由于紧张才输球。当她连续几个球打不好的时候,脑子就容易空白,技战术全都抛在一边了,即使给她做场外指导,她也都听不进去。
　　去年文佳参加了一些比赛,包括世界青少年比赛。在赛前,她都希望自己能做得特别好,显得非常有信心,但同时她也给自己施加了很大压力,反而过于紧张,尤其是到了关键场次没有拿下来,这并不是技术出现问题,完全是因为心态出现了起伏。
　　文佳表现最差的例子就是去年城运会的时候,她跟周芳芳的那场球,文佳2比O领先,第三局10:8领先的情况下输了,这时候她的心态就有了明显的变化,后面的球也都不知道怎么去打了,脑子完全空白,打球全是一个节奏、一个落点。那时候给她做场外指导,她听进去的并不多,而是一直在想之前输球的原因,在那么短的时间内,她根本就冷静不下来。文佳的自我调节能力不强,心理包袱太重,在落后的时候容易紧张、急躁,难以控制情绪,这是她最大的弱点,也是今后最急于解决的问题。
　　在前一阵二队大循环比赛中,文佳的表现不错,跟实力较强的对手都能放开去拼,脑子里的想法少了,可以真正地融入到比赛中去,这说明她在心态调整方面有了进步。在随后的一、二队交流比赛中,文佳的表现也很好。一、二队的交流比赛给每个队员压力都非常大,赛前我对文佳说,一定要把心态放平稳,不管遇到什么样的对手,遇到什么样的困难,一定要去拼,脑子不要发热,而且要把节奏放慢:在输球的时候不要急躁,在场上转一转,想一想,不要拿了球就发。一般对外的比赛我不会对她施压,但对内的比赛我往往会要求她必须赢下来,因为我觉得文佳在解压、抗压的能力上还有待提高。

实战中的技战术运用有所提高
　　
　　文佳在这次与一队的交流比赛中,的确有了很大进步。从技战术方面来说,她对节奏把握得很好,不像以前总是一味地求快,而是根据来球的情况随时调节,在可以进攻的情况下能抓住机会,在不能进攻的情况下可以灵活过渡;在相持方面,她也不像以前那么慌了,尤其是对打生胶和长胶的对手,文佳能做到快慢结合,对轻、重球的处理也比原来掌握得好,不像以前那样乱发力。一旦相持的节奏放慢下来,文佳就可以用两面进攻压制对方,到了反手位能够贴一板,机会合适了就能退到中台发力拉,或者转成正手连续进攻。
　　可以说,文佳对节奏的掌控决定了她技战术的运用和发挥。她不怕快,速度是她的优势,但是把节奏放慢,对她来说还有一定困难。
　　在这次交流赛中,文佳对杨扬这场球打得比较紧张,虽然这场球她在O:2落后的情况下赢回来了,但并不能说她的表现十分出色。前两局她接不好杨扬的发球,而自己的发球线路也相对单调,因此找不到很好的进攻机会。在接发球环节,文佳在线路变化上比较单一,搓球的质量很差,给对方制造了很多进攻机会。第二局比赛结束后,我首先让她稳定心态,在相持段少跟杨扬对反手,而是直接变对方正手,即使对方有进攻的准备,也不能慌张;在相持中不要急于发力,而要从对方的中间位突破,然后再往两边打。第三局开始文佳放开了,而杨扬则犯了一些错误。打到后面几局,文佳基本上是从杨扬中路开始突破,她接发球能把球搓长搓转了,而杨扬只能将球吊起来,这给文佳创造了反拉的机会。文佳这场球开局打得不好,如果她这场球输了,后面的比赛就会更加艰难。这场球,她能在落后的情况下咬住比分,反败为胜,是个进步。
　　在这次交流赛中,文佳表现最突出的应该是对陈晴那场球,她自始至终头脑都比较清醒,打得很坚决,一直坚持发长球到陈晴反手位,甚至两个发球都盯住对方的反手位。对方进攻的时候,她能守得住:对方接得差的时候,她能果断进攻,并且能够压住对方的两条底线,这种套路的效果非常好。从这场比赛看,文佳比原来有了很大的进步,原来她对困难的摆脱能力较差,而这次她一直咬到第五局,并拿下了这场球。
　　
　　要坚持自身的特点
　　
　　文佳和李晓丹都是我的队员,两个人都是横板两面拉的打法,但是她们的特点并不相同。文佳属于进攻型选手,更突出前三板,变化比较多;李晓丹属于技术实力比较雄厚的选手,心态比较稳定,擅长打阵地战。有人说文佳的打法风格跟姚彦比较接近,我觉得不太一样,姚彦擅长打旋转和相持,而这并不是文佳的长项。
　　从未来的发展看,文佳必须要坚持她自身的特点,要突出进攻,提高进攻的质量,包括进攻的落点、旋转、力量的变化。她现在的进攻节奏还比较单一,在有些击球点拉球的时候,调节能力还不够,而且进攻后的衔接还不够流畅。此外,文佳的防守技术,反手进攻、转攻的能力,以及退到中台两面拉的能力都要不断加强。在以后的训练中,文佳还要加强组合套路的练习,比如进攻后连续正手拉,摆短后在近台快撕等等,只有战术套路丰富了,她才能在比赛中灵活运用和变化,才会有更多的得分手段。我希望她在今后的训练中能多一些钻研精神,在比赛中能抓住每一分,严格的要求自己。她现在进了一队,必须要多和教练员沟通,有什么想不通的要多和别人聊一聊,多去帮助别人,她有很多内在的东西需要释放。