金牌教练李晓东教你怎样选择击球时间

李晓东:什么是击球时间。
击球时间是个大菜。一般打乒乓球有五个击球时间：上升点早期、上升点晚期、最高点期、下降点早期和下降点晚期。

上升点早期借力相对容易，但是这个点因为比球网还低，速度又快，所以处在这个点的球很难发出力来，无谓失误也多。如果在这个击球点算快的话也是“假快”。好多的人“假快”——包括王励勤，击球点离身体太远，发不出力。王励勤的反手问题解决得还不太好，就是“假快”，当然我也有责任。何时击球点离身体不太远，能借上力了，反手就好一点。所以大家还是要“真快”。

上升点晚期是击球最好的点，因为此时对方的旋转还没有完全出来，击球又有一定的准备时间。这个点好发力，也好借力，而且出手速度快，动作也隐蔽。王皓的这个点打的就比较好，是“真快”。我们也可以回忆一下，打得最痛快的球几乎都是在这个点上打的。这个点用于主动进攻比较多，所以我们可以把这个点作为主要的击球时间。

第三个是最高点期。最高点打球可能是最容易、最稳定的，因为有更充足的准备时间。球的弧线也最高——比网高的多，这是优点。但也有缺点：球的旋转出来的最多，容易吃转；在最高点打球，对方也相对好判断，出手没那么隐蔽。如果把最高点当成主要的进攻时间，可能有点落后，球也没有那么大的威力。

下降点早期，在对方的旋转比较强，自己本身发力出现困难或者需要调节的时候，往往打这个点。可能打削球用这个点更多一些。但是打削球我也主张别总在这个时间点击球。如果全是“海底捞月”那球就太慢了，光看着好看，银样蜡枪头，中看不中用。咱们应该表面上“钢”，骨子里也“钢”。比如陈新华的削球就比较好，个子也高，削得就比较快。

下降点晚期是最不可取的，这是一个辅助的击球点，除了放高球、不和位的球用以外，别的球尽量不要用。选手在下降点晚期打球，必须要加强旋转，才能把过高的弧线压下去，要拉转的，千万别搓。

我再介绍一下接弧圈球的诀窍，也跟击球时间有关，分三个部分：

第一，对方拉得比较转，防守的点要和网一般高；如果我想发力回击，就在一个半网高或再高一点的位置击球；如果对方的球过了两个网高的高度，那它的旋转就全出来了，王励勤也难压住，只能直接打。

第二，有时控制球的弧线，不能完全靠压板。有的人接弧圈球的板形压成了180度，蹭到薄皮算好的，剩下的不是拉漏了，就是打到板边了。其实我们不用压那么狠，要把弧线控制好，一是靠击球时间，二是靠身体和手的用力方向，也就是重心帮助手往下压。身体重心的作用有好几个：稳定上下肢；帮助发力；帮助调节手型。光靠手有时控制不了弧线，而重心对控制弧线长短、高低的作用特别大。

第三，反手接弧圈球的时候，要学会往下横向发力（以右手握拍为例）。现在好多人教球时经常说反手动作应该往前，但是动作太往前就容易往上，往上就容易出界。其实这样说并不准确，接弧圈球的时候反手其实是往右用力，这样反手接弧圈球，反拉和反弹就容易得多。

“打什么样的球就选择什么样的距离”

第四个环节是击球距离。
击球距离主要是球与球板之间的距离。这个距离越大，发力越容易，力量就越大；但失误也多，不容易稳定。反之，距离越小，发力越难；但是容易借力，也容易调节控制。根据这个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的距离。

如果遇到机会球，球与球板之间的距离就应该大一些；相反，处理台内球如果还用那么大的距离，打过去的球肯定不转。

打球大概分四种情况：一种是打机会球，一种是主动进攻，一种是快速相持，还有一种是积极防御。这四种球几乎概括了所有打球的情况。

机会球用大力量，肯定动作是大的，球与球板之间的距离也是大的，这就是合理的。但我要解释一下，幅度大的动作里要包含“小”，“吃球”这一下动作要上得去。不能说动作大，胳膊抡圆了，但触球的时候球拍是匀速打出去，这样的球能打出劲吗？应该是触球之前先放松，最后触球时再把劲使完，否则动作就会发僵。主动进攻的球要用中等力量，动作、重心交换、距离也是中等的。快速相持与积极防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，积极防御则用两、三成力。虽然我说的容易，可做起来并不容易。大力量与小力量还好区分，大力量与中等力量，中等力量与小力量有时候却不好区分。

这里有几个窍门要说一下。
第一，打所有的球都有重心的作用。拉球为了让球转点儿，要“点”一下，有重心；搓球和推挡也要有重心。好多人只用手打球，不用重心打球。有些人劲在肩膀，脚底下是空的。就像胖人只是身上有肉，发不出力。正确的触球部位应该在板头，一是有力量和旋转，二是球打在板头，弧线出来很好。

第二，打什么球都要“合”上力（借上力）。发球在借上力的点最舒服，接发球借上力好接，挑打借上力好挑，防御借上力好压------不光是借力，有时还借旋转。

第三，打所有的球出手时力量都要集中。出手集中就能把球打透，手上的感觉要好得多。搓球、发球、推挡也一样，所有的东西都要出手集中。原来曾传强指导讲过，打球要“吃重”，讲的非常好，尤其是在出手集中这一下要“吃重”。