(袁磊)正手攻球的技术要点及训练计划

袁磊教练解答
正手攻球是我们所有技术里面最基本的一项，也是一般初学者接触到的第一项乒乓球技术，主要以近台撞击为主，能够建立击打的最基础的感觉。

先调整好身体的位置，做好击球前的准备，看到来球进入到飞行轨迹，重心往右腿移动、腰胯同时往右侧转动、手臂往身体的侧后方横向打开。对于直拍握法来说，此时拇指需要稍微发力，使板形微微前倾，食指较为放松，后三指顶住球板，横拍握法呢，同样需要拇指略微发力，带动手腕，使板形微微前倾。

然后当球落到球台，开始挥拍击球，重心、腰胯一同往左边转动，手臂往左前上方挥出，向上略少一些，在身体的右侧方、来球的上升中期撞击来球，随后手臂继续左前上方挥动，向前略少一些，小臂有一个小的回收的动作，然后制动，还原准备下一板击球，如此循环往复。

建议球友朋友们先进行一定的徒手挥拍，然后在有球训练的时候，先练习正手位击打斜线，节奏由慢到快、由轻打到加力，然后练习正手位打小斜线和直线。随着线路越来越直，我们的站位也可以做略微调整，右脚可以适当往后挪一些，保证我们的身体能够正向面对我们要击打的方向。

正手位多个点都能够做到了以后，我们还需要练习侧身位的正手攻球，同样从斜线开始练习。特别注意的是，当侧身需要打直线的时候，左脚可以适当回收，然后挥拍击球的时候，要特别注意转腰的感觉，重心大胆前送，这样才能够保证线路足够直。

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