【找教练】改善打球架肩的N种方法，随便一个都好使！

找教练+可以帮忙看一下孩子正反手和腿部动作有什么需要改变的地方么？

先说说正手

这是一个男少年，右手横板正反手攻单线的练习视频。

看这个孩子技术动作的熟练程度，应该是练了2、3年了。下面和发视频来的朋友交换一下看法。

1 他练习的内容是先打后拉。这个孩子的手感已经相当好了，拿得住球，板形、触球的点都相当稳定，而且动作结构搭建的不错，攻与拉之间衔接很流畅，动作外形近似，教得好，这个孩子练的也不错。

看得很清楚，前5板是慢打，后面是近台快拉。他的交换重心也解决的比较好，动作连接时交代的比较清楚。 简而言之，路子正。

如果说眼下需要调整的地方，我想一是想办法让他的双肩别那么紧张。

造成这个现象的原因我猜是 练球最初阶段，孩子个子太矮，动作就架起来了，现在留下了痕迹。要提醒他把重心往下打，动作上向前要求的多一些。凭这个孩子的能力，应该没问题的。

二是陪练方注意推过来的球最好比现在弧线低一些，给他创造双肩下放的外在条件。

反手快撕

这是当下很多教练采用的动作方式，外形上肘部支撑很多，前臂台面上前伸横置，击球点很靠前，板形前压，摩擦比较多。

就这个动作来说，他的感觉远不如正手的打拉。在这里我很想问一句：他练过反手攻球没有？练过挡球没有？

我个人观点，这两项技术应该先练。攻球自然是亮开板形，先撞击，再挥动，就我个人的经验， 先练打，对建立手感体会发力的过程有不可替代的作用。

尤其是打新材料球，发不出力这个球很难打下去。另外关于挡球，我认为必须要练，越早越好。因为真正的练习训练时间是一人一半的，你总不能别人练反手攻，你用快撕陪练吧，对方练走位拉，你快撕，这个球练不下去啊。国家队也得挡！

端肩要改

当然，这个意见你们做参考。这个孩子打反手时肩架得更厉害了。

过早系统练习这件事必须重视，最好用矮10几公分的台子，他现在已经有这个问题，再加上支肘，强调旋转多用手腕，更加重了这个现象。

能不能试试双脚站的窄一些，上半身直一点，先把迎前的那个迎字突出一下。

他打正手时双脚交换的很好，但打反手时给我的感觉是由于双脚站得过开，绝大部分时间身体重心都在右脚上，这也是他端肩打球的原因之一。