教你5招双打配合套路+赛前热身动作！

在乒乓球运动中，双打相对于单打来说是两人“协同作战”，也就是在单打的基础上，又增加了自身独特要求的打法。

在双打比赛中，一般由战术意识好、攻击力强的一方作为主攻手，在比赛中发动进攻，同时副攻手及时配合，这种默契的配合再加上有针对性的进攻策略，是取得最终胜利的关键因素！下面就为大家推荐5个双打时常用的进攻策略。

01

控强攻弱

严密控制对方组合中的强手，适当的凶狠，不给其主动进攻的机会，而把对方的弱手作为本方的突破口，力争在其身上得分或为下板冲杀制造机会。

02

打开角度

比赛中可以打对方的两条斜线为主，力争把角度打开，在其跑动中露出空当时，再伺机突袭。

03

逆向思维

有意地打乱对方组合的基本思路，比如把对方原本负责近台进攻的选手逼到退台，而把对方擅长中台的人诱上近台。

04

连压一角

比赛中连续攻击对方相对较弱的一角，迫使其两人挤在一起，让位困难，之后再伺机打空当或者追身。

05

连续追身

连续追打对方近身，向对方选手A击球后，仍向A追身打，迫使对方两人相撞，继而突袭空当。

为了在球场上压倒对手，我们不仅要掌握进攻策略，还要勤加练习，让动作跟上我们的大脑。训练前大家一定要做好热身运动，这样既可以提升运动表现，又可以预防运动损伤~那么就跟着下列动作练起来吧！

01

全身舒展

起始姿势：身体自然直立，双脚分开略比肩宽，双臂自然垂于体侧，挺胸收腹，目视前方。

训练动作：上身下俯，双手交叉，起身时双臂向两侧伸展，双手向上画圈举至头顶。恢复起始姿势，重复规定次数。

02

开合跳

起始姿势：身体自然直立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，挺胸收腹，目视前方。

训练动作：身体挺直，双腿发力，向上跳起，双腿伸直外展，双臂向上于头部上方击掌。恢复起始姿势，重复规定次数。

03

前后交叉小跳

起始姿势：身体自然直立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，挺胸收腹，目视前方。

训练动作：双脚前后交替跳跃，双臂随之屈肘摆臂，保持动作流畅，重复规定次数。

04

正踢腿

起始姿势：身体自然直立，双脚分开与肩同宽，挺胸收腹，目视前方。双臂伸直上举，指尖向上，掌心相对。

训练动作：保持躯干不动，双脚交替抬起至最大幅度，抬腿的同时双臂下压去触碰小腿前侧。恢复起始姿势，重复规定次数。