【马凯旋教练】自抛自打如果做不到这一点，只能算假把式！

@马凯旋教练解答

右手直板，初学拉球。正手模拟摩擦球练习的视频。这位老弟的昵称有意思，一看这名字，一副捋胳膊挽袖子的画面在我眼前出现-- 乒尽全力。 好家伙，全力！我看还是悠着点儿比较好。什么事要是这力都用尽了，那就离绷弦不远了。

他用的方法是自发自拉，自己把球垂落到地面上，然后引拍挥动摩擦。

咱们就你的视频先说几句。 首先，这么练可以。但是时间不能太长。

下面说说你的这个动作，引拍-有，抛球-有，挥动-有，当然这个挥动主要是加摩擦。

你这个人动作还是挺协调的，节奏感也还可以，下面说几个细节，你斟酌一下：

1. 引拍的方向感。由于视频拍摄的角度，我多一半是凭眼睛和经验猜的。虽然说体会摩擦的感觉是上下感觉多，但是引拍时整个手臂的横向还是要适当打开一些，否则你发不出力。就是说引拍挥动时大臂不能过于贴近肋骨。前臂的适当横向打开非常重要。

2. 你抛球的落点太靠近你自己的身体了。什么意思呢？即便是拉下旋你也得迎前去拉，你现在抛球的这个落点，手臂还没有迎前，球已经在那儿了，不单是工作距离不够，引拍与拉到球之间的那个时间感觉也不够。真到了球台上，你会感觉来球总是顶着你。

3. 别光靠手拉球，坊间不有一句：蹬嘛，你得蹬那一下，右腿，慢慢加上顶胯，那就更好了。注意，蹬是要有方向感的，向前上方蹬，你现在抛的球还过低，那你就只能往上蹬了。你自己琢磨琢磨，是不是？抛球时稍微向下给点儿劲，让球跳的高一点才好。但是不能太过，太过你只能等球落下来，拉回落点了。

这个抛球还是有点儿技术含量的。

4. 这东西绝不能练多了，你可以一周之后改成自抛自拉，但得是在球台上。因为你再怎么变着花样的折腾，最后还得是上台才算数。做不到这一点，前边的训练手段不就成假把式了吗。

再往后就是徒手，多球了。不过最好是先练练正手攻球。也许你已经练过正手攻球了，在我看，练得不够，看你自抛自练拉球就知道了。