业余涨球的5条真经，光看第一条我就知道不简单！

好的动作框架，是涨球的基础。

一开始，为长远涨球，我是抱着“改框架，暂时先输个半年一年球”的心态。

但是，在实际改框架过程中，技术反而涨的更快，迅速提升到和校队普通队员同一水平线。

可能是个例，但也引发了我的后续思考。

2.增强对球的理解

业余大多动作有问题，要覆盖原有错误动作，光靠多球熏的话可能几万块都纠正不过来。

要想事半功倍，必须提升对击球原理的理解。这样不仅能改框架，理论水平上来之后，球技也会随之提升。

很多专业出身的人其实是被训练熏出来的，说不出太多所以然来，直接造成很多明明自己打得很好的人，教球却教不出来。

加深理论理解之后，哪怕你很久不打球，动作淡忘很多。但是，只要知道理论，下一次上手也知道该怎么打，如何调整优化自己的动作。

3.不要妄想一蹴而就

我一开始改框架，总想一步到位，结果始终改不好，钱也花了不少。

后来，才慢慢想清楚，意识到：乒乓球，是一个身体多部位联动的运动。牵一发而动全身，部位多变量就多，先减少变量，慢慢逐步增加，增强计划性，进步更稳定。

举个例子，我现在的教练帮我改正手框架，他先只让我转髋和收小臂，光这两条就练了两三周，然后才增加动腿、找点，等等。

还有发现我不会放松，首先是帮我纠正了不是同时放松、同时收紧的错误理念，让上半身先放松，再学会腿和腰胯放松、收紧，然后再加转身，再加收小臂，最后练手指手腕那一下……这中间每加一个变量都让我花几周时间去训练，找感觉。

截至目前，我还没练到完整的框架，是“未完成时”，但是我已经感觉到比之前好了非常非常多。

这样的分解练习，要比一下子全去改，效果要好得多。对自己的进步也更有数，每次知道自己要练啥。

我现在的教练其实很少给我派多球，费用总计连2000元都不到。

但是，对我的提升却是巨大的，因为我学会了方法。

采取分解练习后，我找到了练习要点，无论是跟能发多球的球友互相发多球，还是跟其他球友单球练习，都可以继续保持进步势头，而不是像原来一样非找教练不可。

4.摆正心态

乒乓球没有捷径，如果说真有捷径，就是那条看似最慢最笨的路——“正确方向下，有思考的多练”。

以前看了张继科想学拧拉，看了马龙想练正手爆冲，看了林高远想将军拔剑。但是，后来发现根本做不到。

因为人家的练球时间是我们几千倍上万倍，没有那样的付出，永远得不到那样的收获。

乒乓球要想涨球，就要摒弃杂念，耐住寂寞。

我现在的教练只让我练步法和正手框架，正手也是从上旋球开始，目前还只有单线单点，反手只让我了解即可，先不要深究。

换作原来的我，肯定早掀桌子了，这也教的太慢了？但是，尝到甜头后，我选择信任。

因为我知道，只要基础框架打好了，后续学啥都快。

业余没有时间精力去做百艺通，远不如搞一艺精。正手反手都会，但进攻成功率都是60%，单板质量是中等，其实真到了论输赢时刻，心里并不踏实。

哪怕我只有正手，成功率90%，质量是中上等，比赛一旦进入我的优势节奏，那么我就几乎可以做到不丢分。

教练的意思是，先别想太多，无论学哪一项技术，先老老实实打基础，基础打好了，会越跑越快，一通百通。

5.最后一个经验

人的状态就和潮汐一样，有起有伏。乒乓球有输有赢，有时候苦练很长一阵子，也无法取得进步，都属于正常现象。

我打乒乓球的理由就是喜欢乒乓球，只要能打球就很开心。在球馆结识了很多朋友，也在球场结识了心动女孩子，保持开心，保持乐趣，持续下去，对于业余乒乓是最最重要的！