谈谈步伐移动

步伐的重要性，不多说。

1、步伐练习介入要早。业余球友，最初没有重视步伐的，因为步伐的重要性只有达到一定水平后，才表现得更加明显和迫切，也是一道屏障，很多人都越不过去。来到屏障跟前了，前面没有“助跑”，是越不过去的，一些错误的意识和习惯已根深蒂固。所以说，在最初学球时，或水平还不是太高时，就要注意步伐的练习。要知道有几种常用的步伐，处理什么球该用什么步伐或步伐组合。平时多做些徒手练习，多注意正确步伐的练习和使用。初步掌握了单项技术后，要加入步伐，在移动中练习技术的稳定性。

2、移动是意识问题。一种错误的意识，是盲动。发完球后，马上转体引拍准备拉球，待看清对方来球后，此时重心已压在右脚，人象是定住了，移动困难了。来球近，能靠胳膊调整；来球远了，勉强用跳步，重心移动幅度大，技术受到很大影响。还有人尚未判断清楚来球，脚下乱动，重心摇摆不定。另一种错误的意识，当然就是不动。可能有些球友长期与比自己水平低的球友打球，懒得动了，也可能觉得被人家调动得跑来跑去很没面子，也可能为了节省体力，想以逸代劳、守株待兔，不管怎样，就是不动，脚下象是生了根，只是胳膊和上身摇摆。打球不动的球友，动作越看越别扭，越看越业余。

3、移动要有还原意识。步伐也要有还原。动作完成后重心应回到两脚中间，还原成预备姿势，停留在哪只脚上不动都会影响下一步的移动。在接发球中，向前上步完成手上的动作后，应迅速还原一下，上步的脚撤回来，重心也要还原一下，便于下一步的启动。左右的移动也应是这样，移动过去后再回来。没有还原就没有更好地启动，步伐也不会快。

4、移动与判断的关系。先有判断再有移动，移动是判断的结果。虽然移动不是判断的全部结果，但是判断再好，看清了旋转、准确预测了落点，知道用什么技术回击，如果移动不到位，也是白费气力。

5、还有一个辩证关系，移动到位，准备充分，发力顺畅，出球质量就高，给对方的压迫性大，他就不能轻松地调动你，你步伐方面的压力就减小；反之，你移动不到位，出球质量不高，对方控制球容易，会轻松地调动你，你步伐方面的压力会更大，甚至疲于奔命。