发球，接发球，发球抢攻的训练方法

发球的重要性和练习方法：

重要性：发球是一个回合的开始，是唯一不受对方约束的技术之一，也是好的开端的开始。

好的发球，能占据主动和上手的优势，也可以让对方直接吃法。自己有主动的权利。可以实现自己其他的技术。也可以按照自己安排的技术战术来打球。

不好的发球，对方可以直接主动的来攻击你，你所有的打法可能均被忽略，你没有办法上手，开始就是防守，就是被对方占据主动。而到对方发球，你还是被动。比赛还怎么打。

发球好不好，直接影响着你的技术的发挥。而且有非常大的影响。也更加影响你的心理和信心。

1非球台练习。在床上、书桌上、操场、空地上、地板上都可以练习。这在提高某一发球质量时特别实用。（仅限解决抛球，引拍，接触球的动作配合，

和提高发球的旋转强度，不能解决发球的速度和落点问题）。原吉林的刘玉成句是利用此方法发明的高抛抖动发球，后来在比赛中试验效果非凡，也成为了自己的主打技术。

2，多球练习，能够更集注你的思想，来进行定向定位的熟悉练习。可以减少拣球时间。更合理的利用时间。

3，二人发球练习，对方练习接，你练习发，发过去对方接回来，你用手接到后再发。你可以更直观的感觉到你发球的质量和旋转还有落点。

发球抢攻的重要性和练习方法：

重要性：发球的目的不单单是控制和让对方吃发，更直接和主要的目的是自己上手，给自己创造机会。先下手为强，你只要进攻，对方就会难受，尤其是对于业余选手来说，

没有几个人能把把反拉你的球，即使你的球在慢对方也不能作到。谁控制了比赛谁就赢得了比赛。进攻是最好的防守，另外，大家都知道防守这东西，谁防守谁难受，因为主

动权都掌握在对方手里。怎么打你得听人家的。这样下来没有好果子吃！所以小匠提倡发球抢攻的练习，占据主动，抓住机会，把你的发球和你的抢攻配套，融合到一起，

这样才能发挥出更大的威力。

谈到发抢，我再多说几句，这个话题已经被无数次的重复了好多次，但是无疑是最重要的，因为它包含了我们业余选手的最大能力之一，比如能上手拉下旋的和不能拉下旋的就不是同一个层次的，所谓的高手基本都能拉下旋，但是冲下旋就更能让你提高一个层次，从而真正的进入高手的行列之中。

茫茫人海，乱世球坛，重磅兵器，纷繁交融，错杂的乒乓世界，到底什么样的技术才能带领我们改变我们的现状，让我们也能成为战场上的杀敌英雄。那么大家看看乒乓比赛的视频吧，发球，控制，上手，接下板的相持，打来打去都是这样的！为什么专业的打球如此简单。可是简单的背后却有不简单的传奇！发球，你的发球是否足够隐蔽？是否给对方制造了足够多的麻烦，是否能让你主动，能给你带来更多的机会？否则你的发球是不是失败的技术？如果你有一个发球弱的缺点，那么你需要两倍的时间来花在相持上进行弥补。实力厚，我们经常谈到实力厚不厚的问题。那么你的实力厚不厚？也包括你的发球能不能更好的控制对方而给自己制造更多的机会。

我们经常看到专业的运动员发球后直接上手抢攻、强攻。多数情况下我们佩服他们的上手快，判断准，其实我们也可以拥有如此高的技术，至少我们可以相对的提高。只要您能每板都上台，而且先上手，对方都是难受的。尤其是打比赛的时候，每个人都想赢，手都比较紧，用力也比较多，这样对方就更容易失误。您也就更具有优势。那么您的发球和您的上手是不是配套的组合？这又是个问题。您发了一个很强很隐蔽的上旋组合球，却不能在下板有个很好的衔接，这就是问题，说句实话，有几个人接半出台的强上旋是不出台的，可是出台了，您能拉出高质量的球吗？如果不能那么你的发展空间就大的多了。

我还记得我第一次打比赛的时候，紧张的要命！不过就凭着我练习了两个月的搓球，硬是搓出个亚军来。因为我连搓带劈的，对方实在很难接，上手失误比较高，我也不怕他上手。即使上手了还可以封两板。打得对方很头痛，比赛嘛！都紧张，这个时候搓球就是稳定的技术。能比较好的发挥出来。他们都没有认真的练习过，所以在这个技术上我占了上风。但是比赛是失败的，因为自己都不相信自己的拉冲技术，过于保守，求稳！

说的是：练习就要专，技术就要精。如果你发球能让对方判断出旋转但是就比对方想的转了那么一点，或者不转那么一些，那么你就成功了。

对方可以想到你发的是下旋，但是想不到你的如此转，那么你就成功了！你就赢了！

发球抢攻以及其他的技术都要配套。

世界上没有做不成的事，只有做不成事的人！----和大家分享这句话！

1，发一种或者一套球来进行抢攻，限制对方接发的方法和落点，从而达到重复练习的目的。可以发长的让对方搓或接到中路，然后你拉，冲。也可以发短下，对方回到你左中，

或者右中，你抢拉。

发短下，对方回到你反手小三角，你抢攻。横拍可以更多的用反手来抢攻。

如何决定和限制对方接发的落点：根据比赛中此发球的一般回球落点来规定，目的是为了适应比赛。

2，发一种或者一套，只限制对方的落点而不限制对方的接发方法。这样你可以更灵活的掌握上手的技巧，也可以把抢攻进行的更全面的抢先，而不是单单的只能冲下旋，或者只能冲不转。

3，发一种或者一套，只限制对方的接发方法而不限制对方的落点，这样更接近比赛的训练，难度要比比赛还大，因为对方时刻相着控制你。给你制造麻烦，能打好这样的球你就基本可以过关了。

4，发一种或者一套，不限制对方的接发方法和落点，这样实现比赛式的练习，更能全面的提高你的步法，手感和抢攻的技术。我们平时叫做全台不定点，不定式。

例：反手偏中路战位发右侧上、下旋球，接发不限制落点与方法，但保证一定的命中率，不能板板上手，根据来球情况和运动员自己的技术结合抢攻。从而确定是正手还是反手进行抢攻。

5，全面练习，不限制发球，和接发的方式和落点，锻炼综合能力。

在上面的练习中，还应注意培养与提高这样一种意识和技术，既发球后的第一板无法抢攻时，不应盲目上手，而应有战术意识，先控制，在上手。还可以中等力量拉一板加转，染手争取下板抢攻。此在比赛中具有实际意义。

发球抢攻和以后技术的配合练习

发球抢攻练习如上，但规定发抢或对方回球落点，然后再进行相持技术的练习。为确保业余选手此技术的可行性，第一板攻的力量不要过大。以稳定为主，落点控制为前提，确保对方能封回球，把重点放在相持和下板的衔接上面。也就说没有条件，创造条件也要练。因为此练习的目的是解决发抢后的相持技术。

接发球的练习

1，单一发，接练习

2，规定旋转和落点。

3，规定一套有变化规律的发球。用自己的几种方法回接。

4，不限制发球的变化，全面提高自己的技术。

5，对方发球后结合抢攻的练习，进一步提高接发球的控制能力。

提醒：练习技术谁都希望自己能够提高得更快，生活中我们需要互相理解和尊重，尊重对方，多给对方一点练习的时间和机会，你同样会得到更多的练习时间和机会。互相学习互相尊重我们活的才能更快乐！