一，成为一名周全的球员
为了赢得大满贯，你必须应对一切打法。因此，你必须经常与差异气概的球员举行训练和实战。掌握好弧圈球(最强旋转)，并使之成为你最主要的得分手段，扣杀(最快速率)以及搓球(最强旋转) 。

另一个主要方面是若何对于左手球员。需要注重的是，无论是右手持拍和左手持拍的球员，都要用他们85%的训练时间研究若何来对于右手球员。为了在对于右手和左手球员方面游刃有余，需要确立一套完整的手艺系统和维持一种完善的平衡。



二，总结得分利器
乒乓球是一项艰辛的运动，需要经常在高强度的压力下训练。通常，你天天都要打许多竞赛。因此，找到一种简朴快速的得分方式是异常主要的。

我经常依赖发球直接得分，我还起劲研究林林总总的发球抢攻手艺。花一些剖析时间哪些技战术是你的得分利器。记着，要不停地开发新的得分利器。

三，掌握放松的手艺
乒乓球需要举行大量的训练，试着尽可能地在放松的状态下训练。这能使你纵然在主要的情形下，也能够轻松的施展，同时也能降低你的身体损伤。

就我小我私人而言，我异常注重珍爱自己以阻止耐久损伤，这也是我能保持天下领先职位那么多年的缘故原由之一。 

四，趁年轻要多玩球
乒乓球需要优越的动作协调性和灵巧性，以是，在13岁之前要尽可能多学习乒乓球手艺。在不影响打球兴趣的条件下，应该经常性地举行训练和竞赛。

行使你的想象力，不停地在竞赛中实验新的击球方式，甚至在竞赛中也是。作为一种挑战，你可以在决胜局且双方中分的时刻，试试你最有用果的新发球，或者一种新鲜的接发球方式。

要记着，你的乒乓球生涯是很长的。以是，当你由于输球而导致欠好情绪的时刻，应该认真思索接下来的竞赛怎么才可以做得更好。

五，掌握好击球的三个时期
许多选手在竞赛中都仅仅选择在一个或两个时期击球。我的建议是，你应该自觉地实验在三个差其余时期击球，如下所述:

时期一:球的上升期
你必须在球从桌面弹起而且未到达高点期前击球。你要学会用短，快及带有手腕的方式来击球。

时期二:球的高点期
学会用放松的方式，在球弹起后且到达最高点时击球。有许多种击球方式能够有用地应用到此时期。

时期三:球的下降期
这个时期是在球过了高点并处于下降的时刻击球。这种情形下需要更多地行使大臂来摩擦撞击球。
    
六，研究优异的球员
尽可能的多看乒乓球竞赛，研究竞赛录像，无论是你自己的照样天下级球员的。我已往尤其喜欢研究匈牙利选手蒂博尔.克兰帕尔。他的手腕动作和击球的质量都对照高。在研究了大量的中国选手后，我熟悉到掌握确实有用的发球方式的是异常主要的。

试着模拟某些球员，这样可以更好地领会他们的优势和劣势，差其余打法，差其余握拍方式及运动模式等。在瑞典国家队，这些年来我们异常乐于模拟差其余球员。例如，埃里克.林德就是一个善于模拟我们对手的专家。

七，剖析你的对手
通常来说，只有当你第一次与一名球员面临面打球时，你才气浏览到他的优点，譬如说，他的正手弧圈质量高等等。因此，要向那些已经和这名选手比胜过并遇到问题的密友追求辅助，提出并讨论所有相关的细节。记着，有许多方式可以赢得竞赛。好好准备，你就有更多的时机。从这种竞赛中的获得的收获似乎微不足道，然则，那些最好的，最专业的选手恰恰就是从这些收获中受益的。

八，心智的使用
若何使用精神情力是一门重大而主要的学科，而且也是最难通过训练来提升的一种特质。对我小我私人而言，我已经掌握了一种适合我自己性格的思索和行动的方式。但无论若何，起点一定是基于你自己的情形。

精神情力的使用是基于你对这项运动所有的履历及掌握的知识。要听取 你信托的人的建议，但请记着，在最后决断时，你必须依赖自己的判断。

在我年轻时，我曾详细地研究了许多乐成的瑞典运发动，包罗博格和斯登马克。我对他们在竞赛时的镇定留下了深刻的印象。这些年来，我学会了剖析自己输球的缘故原由，而且尽快遗忘这些输球的履历。相反的，在我的影象中永存的是胜利，这可以增强我的自信心。

九，保持对对手的尊重
一场乒乓球赛的输赢就决议于那么短短的几分钟，纵然你向对手泄愤也不会挽回什么。以是，很主要的一方面是要漂亮地接受失败，而且向你的对手示意尊重。我的战略是，无论我赢与否，只管地保持低调。

十，从久远来思索
我想强调的是，要想成为一名优异的乒乓球选手需要很长的一段时间。因此，总会有新的器械需要去学习。当你年轻的时刻，阻止过于纠缠于一时的得失，而要想得加倍久远。

若是你仅仅是争强好胜，那你就是走进了一个死胡同了。你必须熟悉到，只有举行大量的，艰辛的训练，才会杀青目的。这一原则既适用于训练，也适用身体调治。

然而，别忘了保持兴趣去不停的试验新器械。你偶然发现的器械会对竞赛是有益的。

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