一、相对牢靠
在打球的历程中，动作框架要相对牢靠，要有一定的规范要求，各个身体部位要协调配合，不能各自为营，胡乱甩动。

二、绝对放松
对手艺动作的规范，不能矫枉过正，容易导致动作僵硬。因此打球的历程中，要学会绝对放松。绝对放松不是说整小我私人就松散了，而是要松懈有度，好比转腰引拍的时刻放松拉开手臂，挥拍击球的时刻，转腰带着手臂的惯性举行发力，而且在击球瞬间，肌肉绷紧制动。以是打球若是过于僵硬，则无法体会提高击球质量，无法将提升发作力。

放松的目的是为了击球前的制动发力，没有放松就没有瞬间的发作力，许多业余兴趣者打了一辈子球也照样业余水平，就是由于没有体会到这一点。

好比，正手拉球引拍的时刻，手腕追随前臂向右侧后方引拍，此时手腕是不发力的，是追随放松的引拍，甚至另有一点点外展的感受，这个感受就是放松。挥拍历程中，腰髋动员前臂向前发力，同时前臂带着手腕在触球前举行瞬间制动，制造出鞭打式发力的效果来，这就是所谓的制动带来的瞬间发作力。

三、在合理的动作框架下合理的用力
乒乓球手艺不要求每一小我私人都是一样的动作，只要在合理的动作框架下，举行肌肉的合理用力即可。每一小我私人都有自己的打法特点和手艺偏向，允许个性化的运发动泛起，只要你的发力用力是协调合理的就行。



王励勤正手拉球、攻球的绕臂水平异常大，但发力集中、气力大，也没有影响到他动作的快速还原，而且肌肉发力十分充实合理，因此王励勤有“王鼎力”的称谓。

刘国梁的直拍正手吊腕异常显著，然则速率快、进攻性强，完全没有因此影响到击球的稳固性，由于他的手腕虽然吊腕，然则不僵腕，前臂带着手腕的快速制动发力充实，刘国梁对于中国乒乓球的孝顺是载入史册级的。

阿鲁纳（尼日利亚）的正手拉球动作发力的时刻就往后脑勺甩，整小我私人重心后仰腾空，然则却在巡回赛8强赛中开局把张继科一度打懵逼。正手板板的质量犹如人世大炮一样，板板喷射而出，射的张继科有点找不到节奏。这种异常业余的拉球动作，阿鲁纳却把肌肉的协调发力用到了极致，拉出云云高质量的球，虽然弊远大于利，然则也打到了天下级的水平。阿鲁纳也获得了“鼎力神”“人世大炮”“轰炸机”的称谓。



四、学乒乓球不能只靠模拟
上面讲了这么多例子，并不是抚慰人人就别纠正动作了，横竖随便怎么搞，只要打上台，只要打出质量就行了嘛？确实，你要是能一边打球，一边抽风，也能打赢马龙的话，那你确实可以这么办。

问题是你抽风，抽不到那么高水平，以是当你手艺动作遇到瓶颈的时刻，就要去思量是不是自己的动作框架泛起问题，是不是我的发力不够合理，那么就应该举行响应的调整。

而“相对牢靠、绝对放松”能让你在准确的动作框架下，逐渐找到最适合自己的肌肉合剃头力的方式。

然则学打乒乓球绝对不是单纯的模拟、不是依葫芦画瓢，许多业余兴趣者喜欢去模拟张继科、模拟樊振东，最后模拟的四不像，甚至还造成运动损伤。请列位记着：模拟张继科你也永远成为不了张继科，你就是你，做你自己！

仿只能让你去体会一下别人的发力方式，从中去找到感受，而不是一味的追求动作的一致性，好比，有人模拟迈克尔杰克逊的舞蹈，模拟的再好，也只是模拟者，你成为了不了迈克尔，做到形似容易，做到神似，灵魂似难。

张继科的发力方式也许只适合他自己，别人可以模拟他，甚至跟他相似，只要你的发力合理了，找到了自己的谁人感受，谁人协力点，那么就可以了，不要去追求100%的模拟！湿父见过无数球友模拟张继科逆旋转发球，模拟小胖反手拧拉，模拟得手腕受伤。

天天乒乓www.ttline.cn天天康健！