异常多业余同伙，苦练基本功，但实战成就却毫无提高，甚至比不练球的人提高的慢， 或许会最先质疑 "练基本功真的有用吗?"  为什么练球的时刻生龙活虎 一实战整个节奏就庞杂，对不上点，变形走样呢? 回覆这问题之前， 我必须反问: "你练了摆速没有?"什么是摆速?

摆速不是挥拍的摆动速率，准确的意义是从引拍->击球->还原->移动->衔接下一板 的完整历程，尤其是还原， 是最主要的环节，只有快速还原才气够有好的衔接，下一板的移动才会快，移动快了人能够到位，才谈的上气力，快速还原，快速移动，快速衔接下一板，整体来说，就是摆速，摆速欠好，对手等挡回，随便调你一板，哪还能发的上力?



以是说基本动作成型了，基本措施也有了，就要尽快练好摆速，否则一但竞赛摆速慢是很容易动作变形走转头路的，没练摆速，就谈不上完整的基本功，若何增强演习来改善稳固性和准确性呢?这里我给人人提供几项主要的演习内容做为参考，演习时请连系自己的详细情形来举行选择。

1，半台(左半台，右半台)两点打一点的演习;
2，推挡转侧身攻(拉)再接正手位扑打的演习;
3，左推右攻演习(以右手握拍为例);
4，正手位一点打两点(或打三点)的演习;
5，侧身位一点打两点(或打三点)的演习。

上述演习，先注重往返，在保证往返的情形下逐步提高速率，加大气力. 关于延续性，又是在协调性的基础上提出来的.因此，可以看出，协调性和延续性是摆速演习在继稳固性，准确性的基础上的更高要求，是摆速手艺相符实战要求的训练历程，是摆速训练的目的所在，演习的重点内容是:

1，正手拉后接快攻或延续扣杀的演习;
2，正手延续攻后(中远台)延续拉后接扣杀的演习;
3，反手推转反手攻或拉后接反手弹击或反手扣杀的演习;
4，反手推(攻或拉)转正手拉或攻的演习;
5，正手拉后转反手进攻手艺的演习;
6，上述演习的无纪律综合性演习;
7，反手推(攻，拉)后转侧身正手进攻手艺的演习;
8，反手推(攻，拉)后转侧身正手进攻手艺后接正手位的走动拉，打，扣演习;
9，反手手艺转侧身进攻性手艺接正手位延续进攻后再转入左右双方的相持手艺演习。

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