专业练了一年多拉上下旋乒乓球，感悟频多频深，蹬地，转胯，拧腰，快收小臂，重心转移，无论是多球训练照样实战训练，可以说是轻车熟路，上台率极高，拉已往的球也有相当水平的旋转和质量，然则唯一令我和教练不知足的是，拉已往的球还欠缺一些爆和冲，主要缘故原由就是不会用手腕。

拉球用手腕提及来容易，做起来却不是那么回事，怎么用，什么时间用，拉上旋球和拉下旋球划分若何用，用力的巨细等等，都需要在演习中用脑好好体会，好好推测，频频试验。

现在拉已往的球既冲，爆又稳，用三分的劲相当于原来用五到七分的气力，用五分的气力相当于原来用八分以上的气力，用七，八分的气力，一样平常的业余能手已经很难接住，感受相当恬静。



用手腕正手拉球需要注重的是，眼睛盯住来球，身体绝对放松，在正常引拍的同时，手腕自然下沉，切忌切忌握拍过紧，当球弹到高点期或者下降初期，找准击球点，在蹬地，转胯，拧腰，快收小臂的同时，手腕自然向上向前内收。拉下旋手腕用力偏向是向上再向前，拉上旋手腕用力偏向主要是向前。

用手腕反手拉球需要注重的是，眼睛盯住来球，身体绝对放松，在正常引拍的同时，手腕自然内收，切忌切忌握拍过紧，当球弹到高点期或者下降初期，找准击球点，在蹬地，转胯，拧腰，展腹，以肘为支点小臂快速向前向上挥击的同时，手腕自然向上向前外展。拉下旋手腕用力偏向是向上再向前，拉上旋手腕用力偏向主要是向前。

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