反手弧圈可以用“转、垂、领、甩”四个字来加以明晰，其中，前两个字是动作的起始部门，也就击球之前的动作要领，后两个字是击球时动作的基本形式。

转，是指动作起势，即拉球之前先转髋而不是先着手
其中有一个要稀奇注重的细节，左髋向后转动的同时，右膝向前弯曲的水平比左膝要大，这样便于拉球的时刻右腿能蹬伸用力。

转髋的幅度不要太大，最先控制在两脚不发生转动的局限内，以便于拉球动作的稳固性。

熟练后，可以适当加大，但身体的重心要只管保持在前脚掌上。另外，转髋时要注重收腹，不要展体。

垂，是指持拍手的动作
转髋启动的同时，持拍手在准备姿势的基础上随转髋将前臂外旋并自然向左侧髋部处下垂，完成击球前的引拍动作。

注重前臂下垂时肘枢纽不要外展，而要靠近右腹部（以右手持拍为例）。



领，是指击球挥拍时肘枢纽的动作
挥拍时肘枢纽的运动在先，前臂的挥摆在后，即通肘枢纽为支点来动员前臂的挥拍。

现实中，反手弧圈气力太小，拉不出高质量的球，多数与没有领肘动作有关，也就是说，击球瞬间纯粹是使用前臂与手腕的摆动来拉球，没有整合自下而上的身体其它部门的气力。

甩，是重点强调发力击球时的动作形式
领与甩是慎密联系在一起的，它组成了反手弧圈击球时的两个基本特征，没有领就不能能有甩，有了领而不会甩，领也体现不出效率。仔细体会我们会发现，甩之前身体会有一个适度的拧紧状态。

当进入到击球环节的时刻，首先是转髋，即左髋向前发作式的扭转，将下肢与腰部的气力通报到上肢，并通过以肘枢纽支点的骨杠杆运动（领），整合到前臂末尾（即板头）。

这种集全身各个身体部门的气力，在瞬间发作出来，并最后通过前臂体现出来的动作形式，非甩莫属。当力达末尾，球顺势而出后，动作也随即完成。

以上对“转、垂、领、甩”四个字所对应的动作划分尽享了表述，目的的便于人人能更好的体会拉球动作的主要环节内有哪些重点内容。

但现实上，拉球动作是一个不能支解的整体，因此，动作口诀仅仅只能当做我们熟悉手艺动作的一个借鉴，而不是规范，更不是准则。同时这样剖析也是确立在静态或者说是我们以为理想条件的基础上的，竞赛中使用手艺的空间会发生转变，因此，天真的掌握反手弧圈手艺仍然是我们演习时起劲的偏向。

天天乒乓www.ttline.cn天天康健！