“台内拧拉”最初因出球轨迹呈曲线状被称为“香蕉球”，捷克选手科贝尔是公认最早在天下竞赛中使用这项手艺的顶级选手。

之后，在各国能手追求“全方位进攻”，中国队提出“球台无死角”的大靠山下，“台内拧拉’逐渐融入乒乓球手艺主流,从科贝尔到王皓，再到厥后的张继科及现在的樊振东，“台内拧拉”已经逐渐进化为顶尖能手必须掌握的手艺之一。

一，科贝尔拧拉一引入相持
现在来看，科贝尔使用的台内拧拉手艺在那时仅仅是摆短，搓球等基本台内手艺中的“调剂品”，是为了在台内先发制人而增添的手艺手段，使用目的是把竞赛引入其善于的相持。

手艺要领:
1.准备:判断来球是非,右脚在前
击球前最主要的准备是:凭证来球是非，做好右脚在前的姿，不仅仅是右 脚朝前迈出一步，而是凭证来球需要，左脚也要稍稍后垫半步。右脚在前的姿势,使击球时身体更靠最近球,肩部，手腕更容易发力也更稳固，引拍天真。

2.引拍:肘部需要尽可能的抬高
使用“台内拧”时需接触来球的左后方,为此，在下半身做出右脚在前的准备姿势的同时，上半身的肘部抬高，拍头朝下,手腕大幅度拧向右侧(手背朝外),蓄积气力,准备击球。

通常来说,“抬肘”的引|拍姿势是与许多乒乓球基本手艺和常知趣违反的，然则它却是“台内拧”能否威力最大化的焦点要点。由于这样才可充实行使肩枢纽，肘枢纽(桡尺上下团结车轴枢纽)的旋转上肢盘旋360度杠旋力。



3.击球:瞄准来球左后方,用球拍前部击球
击球时，以高抬的肘部为焦点,用球拍的前部(板头)按顺时针偏向制造弧线。这时刻，要有用前臂，手腕拧球，将球尽可能长时间地“吸"在胶皮上的感受。

4.还原:做好相持准备
拧拉之后，必须意识到下一板球将最先进入相持， 右脚蹬地尽快还原。另外,拧拉后肘部容易阻滞在过高的状态，这种姿势势必会影响下一板球的进攻,以是要有意识的将肘部还原到正常位置。

PS:握拍较深的选手，会以为击球时手腕欠好用力，以是在运用“台内拧”时可以适度改握浅或者在用力强弱上下点功夫。

二，王皓拧拉凶稳兼备
王皓是台内拧拉手艺的集大成者,从他最先,台内拧拉进一步拓展了外延，演化出“拉侧(下)旋”等多元化手艺，变控制为进攻,并融入进反手甚至是整体发动的技战术系统。毫无疑问，与科贝尔相比，王皓的台内拧拉手艺更具攻击性。

手艺要领:
1.准备:重心提高,右脚小幅上步
使用台内拧拉手艺时，站位可以靠近平行于球台端线，大臂与身体尽可能的拉开间距，给引拍动作让出足够的空间。凭证来球位置通过小碎步举行调整，右脚稍稍在前，以两脚前脚掌支持中央，身体重心适度抬高，但不要过于前倾，以求让身体重心平稳。

2.弓|拍:大臂抬高，压低板形
弓|拍时大臂抬高,使前臂的位置靠前，找准击球点。同时右肩向前顶,这个动作可以使腰部发生小幅转动，有助于击球时发力，还可以进一步让出击球的空间。 手腕尽可能地向内侧转动，将拍面压至于球台平行状态蓄积足够的气力。



3.击球:手臂完全伸直,向前发力
接触球的瞬间,左脚发力蹬地，右脚适度向前迈步,有助于使身体到达最佳的击球位置,同时可以行使身体从后向前的气力。触球时板形稍稍立起,瞄准球体中部偏上的位置，前臂手腕发力，快速向外转动,尽可能地“包”住球，顶住球摩擦。击球动作上,前臂完全睁开，充实向前发力，增添击球速率和气力。

4.还原:右脚蹬地快速后撤
为了保证拧拉之后迅速占有自动，必须快速后撤准备进入上旋球的相持。

PS:三个要点:放慢击球节奏，身体稍稍远离来球，以前臂和手腕动作为主。

三，张继科拧拉一更强旋转
在王皓的基础上,张继科使用反手拧拉时加入了更强的旋转，使这项手艺进化为既得分又得势的主要手艺手段。与其他亚洲选手相比，他的旋转更强,与欧洲人相比,他的速率更快，弧线更低，落点更“刁钻”。更为不易的是，他动作小巧，精练，延续进攻上获得了最有力的保障。

手艺要领:
1.准备动作:保持间距，背部拱起
球台与身体保持一定距离 ,两脚脚尖险些呈平行状态，上半身只管不要做压向球台的动作,充实让出击球空间，确保手臂可以做出完整的击球动作。同时身体重心降低，右脚支持住身体重心，上半身通过收腹拱背动作降低身体高度,这个动作不只可以给手臂引拍让出足够空间，同时也能够蓄积更多的气力。



2.引拍:移动与引拍同时举行
首先是收腹动作必须充实，其次在收腹时右肩稍稍向前顶，大臂向前上方抬起,前臂和手腕内收。这时刻手腕内收的幅度要大，同时保证板形为水平状态，手腕就像弹簧一样充实压缩 ，这样可以在击球时释放最大气力。

另外球拍要处在台面上方,然则不能过高,确保球拍高度低于来球的最高点，这是为了更好地找到击球点和更好地摩擦。

3.击球:在上升后期或最高点击球
通常,在来球的最高点击球稳固性最强，而且容易发出最大的气力，然则在来球的。上升后期则可以获得更快的回球速率,突然性更强，击球点的选择可以视情形而定。上升后期击球时，手腕动作十分要害，板形稍稍立起，只管瞄准来球的正面给球体扎实的向前气力。

击球时要注主要注重三点“:
1右脚自然蹬地，不能过于突然;
2,腹部前挺的动作尽可能突然;
3.腰部自然转动。
4.还原:上半身保持前倾，背部“绷直”

击球后身体重心迅速还原，动作依赖右脚蹬地完成，上半身始终保持前倾 ，以保证在拧拉获得自动后快速形成自动相持。这时刻，背部依然“绷直”， 然则要自然，这样能够在延续发力中起到制动作用，更好地转达气力,同时也能让重心加倍稳固。

PS:总体来说，台内拧拉时，下盘要稳固，上半身要突然，自然,以腰腹控制身体,以手臂控制击球。

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