1、防守弧圈球—重心为干，技巧为枝
业余选手的攻防转换能力是竞赛中得分的主要手段，与专业运发动相比，业余选手在意识和基本手艺上还存在许多不足。随着弧圈球手艺的生长，防守弧圈球手艺是必须要掌握的主要手艺之一。中国的弧圈球手艺起步相对较晚，陈志斌是第一个两面弧圈打法的优异运发动，随后中国弧圈球手艺逐渐进入了一个壮盛的时期。从打法上看，现在使用颗粒胶皮的纯快攻选手少之又少，险些都是反胶的天下，由于岁数和履历的缘故原由，年轻的业余选手从打球的思绪上对照相符乒乓球手艺的生长，而一些年数稍大的业余兴趣者对于弧圈球的明晰还存在一些误差。乒乓球的任何一项手艺都不能伶仃起来看，都有基本理论作为支持，都是一个延续的历程。



2、正手平挡弧圈球—以腰为轴心
直板打法的选手，无论使用什么胶皮，其基本的手艺动作都有一个总体的基础。对于业余选手来说，演习防弧圈球的手艺可以从近台平挡最先。在近台用正手平挡弧圈有几个要害问题需要解决：
第一，基本站位要适当。平挡弧圈球的时刻，站位要比通俗正手攻球离台的距离稍远，身体重心要高一些，腿的弯曲水平没有那么大，两脚的间距相对窄一些，这样的站位方式有一种居高临下的感受，有利于对球的控制。

第二，握拍要自然。直板的握拍转变较多，但原则是要放松，不能僵硬，否则会影响击球时的感受。防守弧圈球时，拍形要稍微下压一些，食指不能太用力，拇指略微用力下压，中指很要害，可以用来控制回球的偏向。

第三，用腰部气力顶住来球。合理运用腰部是接弧圈的一个主要的环节，无论直板照样横板，找到用腰的感受比找到用手的感受还要主要，通过身体重心和腰形成转动式的挡球动作，行使腰的转动完成引拍历程。转腰的时刻，腰右侧的髋枢纽以及膝盖和脚都要有迎前的感受，要同步地转动，这样有利于手臂的放松。防守弧圈球的实质是通过身体重心的交流来打球，有了重心交流，脚下才气有“根”，才气站得住，才气够延续地衔接。若是没有重心交流，脚下就无法蹬住地，就无法快速移动。击球前，要将身体重心提高，通过腰部的转动动员前臂，手臂必须充实放松，不能把肩架起来接弧圈，否则会导致身体的僵硬。
第四，减小引拍拉手的幅度。防弧圈的时刻，通过腰部小幅度地转动，动员手臂向后引拍，只管不要拉后手，否则很容易被来球顶住，造成死后击球的状态，因此防守弧圈球时的击球点一定要在身前，要学会追着球打。

第五，在来球的上升后期击球。防守弧圈球时，击球的时间一样平常比通俗正手攻球要早，要在来球的上升后期击球，这样更容易借到对方来球的气力。对于业余兴趣者，在演习正手平挡弧圈的时刻可以适当延后击球时间，在来球的最高点击球，在最高点击球更容易找到控制球的感受，在击球前可以有充实的时间来调整站位和调治拍形。怎样才气找到最准确的击球点呢？业余选手在演习的历程中总会遇到这样的问题。许多选手防守时容易过早地击球，很容易回球下网。要想找到准确的击球点就必须要提前判断对方来球的弧线长度，要实时移动步法，这样才气找到最佳的击球点。

第六，凭证来球的旋转调治拍形。防守弧圈球时，要提前对来球的旋转举行判断。若是对方来球的旋转并不强烈，可以适当将球拍立起来，增大球拍与球台的夹角，这样才可以保证回球的弧线。若是对方来球的旋转对照强烈，可以将球拍下压，用来战胜来球强烈的上旋。

横板正手挡弧圈的手艺与直板大同小异。与直板手艺的差异在于：
第一，横板的拍形控制对照容易，由于横板的握拍加倍稳固，这样有利于对回球的控制。
第二，横板在防弧圈的历程中，食指的作用很大，通过食指的下压，可以更正确地感受到来球的旋转强度和力度，起到控制回球弧线的作用。



平挡弧圈球是防守弧圈球手艺的基础，这种防守手艺的回球速率对照快，弧线低。通过借对方来球的气力，融合自身的控制技巧：可以瞬间改变回球的节奏。通常平挡弧圈球会使回球的弧线迅速下沉，可以有用地停止对方的延续进攻，给对方造成一定的威胁。业余兴趣者在演习的低级阶段，可以接纳多球的训练方式来体会这项手艺的要领。训练者可以先让对方拉一些旋转不太强的弧圈球，将转腰、引拍、迎前、击球各个动作协调地连贯起来，并通过手指的调治，体会控球时的细微感受，这样的演习方式可以更好地培育手感；培育身体的协调性。此外，在演习历程中要着重体会用腰的感受，腰用得适当，就会提高回球的稳固性和威胁性，当平挡有了一些感受之后，可以让对方拉一些旋转强烈的弧圈球并加以落点的转变，这样在防守的时刻可以强化手指对来球旋转的感知，增强对球的控制能力，而且通过脚步的移动，学会若何找到最佳的击球点。高质量的平挡弧圈球在触球时，中指会感受到海绵被来球击穿，这说明在击球的历程中，充实借到了来球的气力，延伸了作用球的时间。掌握了这种感受，你就可以在防守时随意地加、减力，改变回球的节奏转变，增添回球的威胁。许多业余能手以及专业运发动在训练后期可以演习在来球的上升初期快挡弧圈，用来提高回球的速率，若是能把近台快挡弧圈演习到一定水平，在竞赛中就会占有显著的优势。

3、正手反带、反剃弧圈球—增强对球的摩擦
平挡弧圈球是防守弧圈球手艺的基础，掌握这项手艺可以加深对弧圈球的熟悉，并领会防守弧圈球的基本原理。当平挡弧圈球有了较深的感受之后，我们可以在演习中逐渐加入一些新的元素，例如在触球的瞬间，前臂缩短突然加速，直板选手的中指或横板选手的食指稍微加一些气力，腰在接触球的时刻突然转动，对来球加一点摩擦，这就是我们通常所说的反带弧圈球。反带弧圈球是一项近台手艺，通常是在对方拉球气力不太大的情形下使用。若是说平挡弧圈球纯粹为借力回球，那么反带弧圈球自动发力的身分相对多一些。反带弧圈球更增强调腰部和身体重心转换的运用，由于反带弧圈球的手艺动作比平挡弧圈球稍大，那么保持身体的平衡至关主要。我们可以从刘国梁的手艺中找到反带弧圈球的灵感，刘国梁在正手反带的时刻都是用腰来挡球，无论击球的动作幅度有多大，手背总是以腰部为中轴，行使腰部的转动来控制回球，虽然刘国梁在防守的历程中尚有许多的动作的转变，但所有的技巧都是从这个基本延伸而来的。

当对方来球不太“冲”的情形下，反带时，腰部转动的幅度要大一些，前臂向前运行的行程更多一些。接触球的瞬间，拍形可以适当下压，直板选手的中指可以加力顶一下球拍，摩擦来球的中上部，前臂缩短突然加速，需要注重的是：击球时，大臂不要离身体太远，否则肩部会架起来，容易导致动作变形，使手臂和身体脱节，这样就无法发力，无法很好地控制球；球拍与球的高度险些处于统一水平线上，这样才可以保证找到最佳的击球点，才可以释放更多的发作力，增添回球的稳固性和威胁性。

反剃是防弧圈球的主要手段，这项手艺确立在反带弧圈球的基础上。反剃弧圈球与反带有一定区别：反带对球的摩擦相对少一些，反剃发力的身分多一些。反剃时，前臂缩短要快，动作加倍紧凑，在借力中要学会加力。击球时，腰部的转动幅度更大，转动速率更快，前臂缩短更快。反剃弧圈球的击球点一样平常在来球的上升后期，引拍时一定要注重用腰带手，不能向后拉手。虽然反剃的威胁很大，但对方回球的速率也会响应提高，因此反剃时身体的重心要平稳，这样才可以迅速还原，保证下一板球的衔接。
无论是反带照样反剃，横板选手与直板选手的手艺要领基本一致，但由于握拍的缘故原由，横板选手的手腕运用受到了一定限制，因此在回球的线路控制上具有更高的难度。防弧圈球要注重落点的转变，若是是回直线球的话，那么拍形要更靠近于球体的纵轴中央线：若是是回斜线，那么拍形要稍微偏向球的纵轴中央线右侧，这样才可以“包”住球。业余选手在演习的历程中，同样可以接纳多球的训练方式来体会回球的技巧，还可以让对方在正手位和侧身位划分拉球来演习防守弧圈球线路的转变。



4、正手反拉弧圈球—在借力中学会发力
反拉弧圈球是防守转攻的强势手艺，多在中台位置回球，专业运发动还可以在近台反拉弧圈球，这项手艺具有很高的难度。许多业余选手在演习中急于求成，见到对方拉球就想反拉，然则在中台回球对步法和身体协调性提出了更高的要求。近台手艺险些都是借力的身分大于自身发力的身分，而反拉在自身发力的身分会更多一些。反拉的难度更大，大臂和腰要充实运用。业余选手在演习中台反拉弧圈球的时刻可以在来球的最高点击球。反拉时，双脚的间距较宽，要凭证来球的弧线高度调整身体重心的高度，以腰动员手臂向后引拍，击球时，腰部转动的幅度较大，大臂要随腰部的转动舒展出去，这样才可以充实发力。反拉时需要注重：脱手要武断，击球点必须要准确，不要过多强调前臂的缩短，而更应该运用大臂，腿要用力蹬地，把身体的气力充实释放，将球的弧线拉长。

5、反手推、挡弧圈球—借力为主，掌握击球点
直板选手的反手手艺有许多技巧，无论是传统的推档照样横打，在防守弧圈球的环节都具有各自的优势和特点。许多业余选手在推弧圈球的时刻，出于对弧圈球的恐惧，通常站位会离球台太近，反手推挡首先要解决的问题就是不要让来球把自己顶住，因此推弧圈球的时刻，站位要略微离台远一点。击球时，要敢于把手伸出去，一样平常来说直板反手推挡最佳的发力点是前臂向前舒展快要一个前臂的距离。推弧圈球的要领在于要能够借来球的气力，还要为自己的发力缔造足够的空间，业余选手演习的初期可以通过多球的方式训练，先让对方拉一些长球、旋转不太强的球，这种方式可以有用地改善自身的站位。

推弧圈球时要注重腰的运用，尤其是发力推的时刻要加速腰部的转动速率以及前臂舒展的速率。减力挡一样平常在对方来球不长，气力不大的情形下使用，可以有用地停止对方的延续进攻。当对方来球的气力较大时，使用减力挡有不小的难度，这对手上的控制能力有更高的要求。减力挡的时刻要靠腰部作为支持，身体迎前，在来球的上升后期击球，靠身体的重心交流和手臂的调治卸掉对方来球的气力。纯粹的减力挡要找到准确的击球点，击球的一瞬间前臂向怀中略微内收，起到一个缓冲的作用，未来球的气力卸掉。业余兴趣者在演习时要将身体充实放松，手臂贴近身体，前臂自然向前放。引拍时重心放于右脚，通过腰部的转动动员手臂，脱手的同时，同样要转动腰部，前臂水平舒展迎球，这样才可以找到最佳的击球点，提高回球的稳固性。

对于直板选手来说，通俗的推挡与推弧圈球有一些区别：推弧圈球的动作加倍紧凑、小巧，前臂舒展的幅度较小，借力的身分更多一些。而通俗推挡的时刻，动作幅度可以大一些，手臂向前送的更多一些，要多向前迎球。横板选手的反手平挡弧圈球手艺与直板推弧圈球手艺大致相同，反手平挡强调腰的运用，要依赖腰部的气力顶住来球，在脱手的瞬间腰部要有一个小幅度的转动：还原时，要将重心放于右脚上。

随着直板横打手艺的泛起，在防守弧圈球的手艺上又有了新的选择，但直板横打手艺对照新，业余选手掌握起来有一定难度。横买通常在进攻环节有一定威胁，相对防守手艺，我们可以先演习平挡，与反手推档手艺相似，反面平档也要在身前击球，要迎前，在来球上升后期击球。横打的握拍很要害，手腕要向怀中内收一些，这样的动作才可以将拍形调整到最佳的角度。



6、反手侧挤弧圈球—改变击球的旋转轴
反手侧挤是直板选手防守弧圈球的一项主要手艺，具有很强的技巧性。侧挤是从身体右侧向左斜前方发力，接触球体的纵轴中央线偏左的位置。侧挤行使了改变击球的旋转轴来改变回球的旋转，同时改变击球的旋转轴可以有用卸掉来球的气力，改变回球的节奏。侧挤带有一定的侧旋，这种回球方式可以增大回球的角度，给对方造成更大的威胁。侧挤要求动作一定要紧凑，手臂与身体成为一个整体，依赖身体来控制回球的动作，提高回球的稳固性。业余兴趣者在演习侧挤时，也可以像演习推弧圈球一样，举行加、减力的演习。

7、反手快撕弧圈球—减小动作幅度，集中发作力
横板的反手手艺要比直板容易一些，当掌握了反手平挡弧圈球之后，就可以演习反手快撕手艺。反手快撕的手艺动作很自然，更容易掌握。反手平挡和快撕在腰部的运用上有一些转变：快撕不像反手拉球那样水平转动腹部，此时腰部险些是前后运动，更多地使用腹部的气力。业余兴趣者在体会到快撕的感受之后可以适当演习加力撕。发力时，用拇指和手背来控制拍形，在击球的瞬间带有一些摩擦，改变回球的弧线长度和速率。反手加力快撕时需要注重：引拍时，要减小动作幅度，否则很容易被来球顶住。击球时，肘部不能翻动，要有撑住手臂的感受，否则将无法控制来球；拍形不要压得过低，在来球的上升后期击球，发力偏向一定向右斜前方，要充实行使身体重心交流和前臂的动作增强对球的摩擦，增大回球的气力，增强回球的旋转，针对直板横打的选手也可以进一步演习快撕手艺。快撕时，要注重手腕不能太天真，要相对稳固，拇指用用力下压，这点跟横板的反手手艺有一些相似。横打反撕的用力偏向也是向右前方，但横打不如横板的反手那样易于发力，这是演习历程中的难点，掌握好拇指和食指的运用是控制拍形和发力的要害。

乒乓球手艺还在不停生长，防守弧圈球手艺的运用也越来越天真。无论是直板照样横板打法，在正手防弧圈球时借鉴了反手手艺中减力档的动作要领，通过腰和前臂的小动作未来球的气力化解，使回球的弧线变低、变短，瞬间改变了回球的节奏。尚有正手反带侧旋球，在防守弧圈球的时刻接触来球的侧部，使回球的旋转发生改变，这些转变都是现在乒乓球手艺的特点。

所有的防弧圈手艺都要先能借上来球的气力，都要找到最佳的击球点，这样才可以提高回球的质量，保证回球的稳固性。所有的手艺都要以腰为中央，用腰带手完成每个击球的环节，掌握了这些要点就掌握了防守弧圈球的基本原理。

天天乒乓www.ttline.cn天天康健！