乒乓球水平进阶之步法训练适用秘笈

发布时间:2022-02-01

有人说,步法是乒乓球运动的生命,有人说步法是乒乓球运动的灵魂,有人说乒乓球运动三分手上,七分脚下。

不管这些说法是否完全准确,但不容置疑的是,若是你想打好乒乓球,若是你想成为乒乓球能手,那么你的步法必须水平高,若是你想成为乒乓一流能手,那么你的步法一定要一流,若是你想成为超一流能手,那么你的步法也必须超一流。从一定水平上说,当手法,身法提高到难以再提高的水平和水平,步法是决议你的乒乓球技战能力和水平最主要的因素,这也是许多天下级超一流乒乓球能手,随着岁数的增大,随着步法的退化,虽然手法,身法仍然超一流,但技战术水平难以再继,无法保持巅峰的基本缘故原由。

乒乓球步法至今也没有一个明确的界说,然则说到底,乒乓球步法就是用最短的时间,用最合理的脚步移动,让身体处在一个最佳的击球位置,给身法,手法缔造一个最好的施展条件。

乒乓球步法的种类繁多,若是按现有教科书或者专家学者的划分,细述起来不亚于几十种。乒乓球步法的训练方式也是多种多样,让许多球友看起来望而生畏。



那么乒乓球步法有没有好的训练方式呢?

谜底是一定的,而且实效性异常好,那就是步法与手法,身法同时训练,同时提高。

许多球友都知道,要想打好乒乓球,要从最基础的定点正手近台快攻和定点反手拨练起,然则不少球友在训练这两项内容的时刻存在着一个误区,那就是把定点正手近台快攻和定点反手拨看成基础训练的永远课题,训练起来没完没了,一练到底,虽然定点正手近台快攻和定点反手的手法和身法已经定型,虽然定点正手近台快攻和定点反手拨身法,手法异常娴熟,虽然攻出去的球和拨出去的球质量异常高,然则一上台仍然与不会打球一样。

为什么会这样?原理很简朴,那就是实战的时刻,对方不能能等你站稳了,摆身世法了再把球打过来,人家也不能能把球只回到你最恬静击球的一个点上。

着实,定点正手近台快攻和定点反手拨用不了太长时间,球友就会熟练掌握,若是天天坚持训练一个小时,有半个月左右的时间身法和手法就定型了,固然,半个月的时间并不代表你的正手近台快攻和反手拨就过关了,你不要忘了这只是个定点,这只是近台,与你熟练掌握正手攻和反手拨早着呢。



伶俐的球友一定想到了,再训练的时刻加步法?是了,一点也没有错,两点攻,两点拨,三点攻,三点拨,摆速,反手两点拨加正手侧身攻,反手两点拨加正手攻,反手两点拨加侧身攻再加扑正手高球,反手两点拨加侧身攻再加攻正手急平球,反手近台拨加反手中台拨,正手近台攻加正手中台攻等等,而且拨攻来球的速率要越来越快,身体前后移动的速率随之越来越快,当快到所有的组合你每秒钟能够击打三个以上,你的反手拨正手攻才算有了一定天气,你的反手拨正手攻的手法,身法才算有了一定基础,你的步法已经有了相当大的提高。

同样搓球,拉球,拧拉,挑打等等手艺也要这样练,先定点,后加步法,手法,身法和步法同时训练,同时提高,当你每秒能够攻拉击打出不定点差异旋转三个以上来球的时刻,你已经成为一个一流的能手了。

有的球友说了,你说的这个训练方式是专业训练的方式,我们业余球友打球的时刻不能能有专业的教练给我们喂球,云云系统的训练对我们来说难度着实是太大了。

说的没有错,然则你不要忘了,任何难题要害是解决的方式,只要方式对了,变通的设施总是有,对业余球友来说,一台发球机就可以解决大部门问题。

设施是,知道了正手近台快攻和近台反手拨的手艺动作要领,掌握了手法,身法和步法,近台定点攻和近台定点拨有了一定基础之后,行使发球机举行一个点的摆速训练。好比,把发球机的落点调到球台中央的位置,你行使跳步,并步,交织步等步法移动脚步近台拨一板,近台攻一板,或者近台拨两板,近台攻一板,或者近台拨一板近台攻两板,或者近台拨一板中台拨一板,再或者近台拨一板,中台攻一板举行有设计分步骤的组合训练,刚最先的时刻,你可以把发球机的出球速率调慢,当你练到轻车熟路的时刻,逐步把出球的速率调快,球台中央的点打好了,再打反手位的点,反手位的点打好了,再练正手位的点,三个点位都打好了,加发球机的摇头出球,摇头出来的球你也打好了,你的正手攻和反手拨也练个差不多了。



再好比拉下旋球,定点近台练前冲,中台练加转练高吊,反手拉与正手拉连系起来练,反手拉前冲,拉加转高吊与正手拉前冲,拉加转高吊连系起来练,出球的速率由慢到快,由一档到二档到三档到四档……,这样训练,拉下旋球的手法,身法不仅获得了提高,而且你的步法同时获得了提高。

有设计的训练加有目的的与球友的实战,你的乒乓球水平还愁得不到提高?

固然,若是几个球友相互相助,相互喂球,在练所有手艺的时刻加步法,效果会更好。

不加身法的无论哪一项单项手艺都是靠不住的,不加步法的手法和身法同样也靠不住。

手法,身法,步法三法合一,不停训练,不停提高,你,就是未来的乒乓球能手。

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