1.手艺演习优先论
乒乓球手艺中存在种种的问题，想来可以归根结底地说以下几句话：第一句话是：练的不够；第二句话是：少练而无法体会；第三句话是：无法体会、不能对注释心心相印。问题的症结在于没有足够的时间、利便的园地和适合的演习对手，即手艺学习不能保证。解决问题的战略：打球（不管竞赛照样演习）时，注意每一板球，要记球，要试图剖析并实验解决。不要怕在矫正手艺动作中失足，提高往往就从这最先，要学会在有限条件下使自己手艺提高效果最大化。

2.纠错过正论
乒乓球竞赛或演习中泛起的手艺问题，知道错，但往往又改不了或改的不彻底，怎么办？告诉你一个对照有用的设施：若是接发球经常从一侧出界，你就想法子让球从另一侧出界，若是经常下网，你就想法子让球出界，云云等等。试一试，多体会肌肉感受，简朴用脑，让动作告诉你另一个极端事实，或许会使你对手艺动作的使用有豁然爽朗的感受。这就是所谓的纠错过正论。

3.死线活练论
从形式上看，在乒乓球手艺演习一些内容上，国家队员和一样平常业余演习者基本一样，如正手斜线对攻手艺演习，双方站在右半台对打斜线。国家队员一次打个三、四十板，业余演习者也差不多。但事实上国家队员和一样平常业余演习者在这个内容的演习上存在很大差异，他们是形同神异。所谓神异之处，即在定点、定线的上旋击球中，前者击球有气力方面的轻、中、重转变、击球动作巨细的转变、击球时间的转变，以及响应步法移动的转变。这些转变都是为了顺应竞赛的需要，是起劲自动去提高用差异动作处置差异来球的能力。演习形式看似是一条“死线”，但一个优异的运发动可以赋予它“活练”的内容。而这样做的目的就使演习内容更靠近竞赛的现实。手艺能力提高方式之一：就是在任何一条单线演习做到“死线活练”。



4.握拍决议论
乒乓球演习者往往会郁闷自己击球动作的“怪异”，尤其是做攻球、拉球等手艺动作时。为什么会这样呢？实在，导致动作“怪异”的主要缘故原由是在不太起眼的握拍动作上。仅以正手攻球为例来简朴说明：直拍握拍食指过深拇指过浅且食指用力，击球往往出界多，由于手前臂和手腕内旋受限，需用抬肘动作辅助使板眼前倾，故正手攻球基本上会有抬肘和翻肘动作。最先学习乒乓球，基本没有打乒乓球一点看法，也没有人告诉什么是准确握拍方式，因此，很容易留下动作的“后遗症”，再改，难，可能只能将错就错了，甚是遗憾。握拍方式要注重，尽可能做到准确的握拍，尤其对初学者。

5.张弛有度论
击球动作主要僵硬、发力击球时却无力、拉弧圈球拉的不转等等，都手艺动作学习中常见问题。一样平常的说法是初学打球动作不熟，若是练了一段时间照样云云呢？是气力不够，若是增添了气力演习还云云呢？是摩擦不够，若是注重了摩擦动作照样云云呢？细想一下，问题症结是出在对手艺动作在张弛关系的处置上。引拍动作主要而不能够给挥拍发力提供动力支持，发力和摩擦效果自然就差；引拍动作主要导致重复性动作僵硬和失调。解决的战略：引拍时肌肉要适当放松，挥拍击球时加速发力。这一引一击，一松一紧，使得动作有节奏和舒展，击球的优越效果就会展现。更主要的是，僵硬的击球动作和主要太过的心理关联，击球动作的张弛有度则和心理的张弛相呼应，张弛有度对手艺在竞赛中有用运用异常主要。

6.以赛代练论
事实上在竞赛中存在着完善和提高自己手艺水平的可能性。就手艺提高和打球图乐的完善连系而言，业余球友也就可试试“以赛代练”了。怎么做？基本方式大致有以下几种：

实战演习
可以在有一定压力下，打发抢、打接发抢云云等等的技战术。并实时剖析失败和乐成之处，活学现用。云云以来，体会才深刻，提高才显著。

单一目的
如和某一对手竞赛，就是为了练正手冲弧圈球（拉下旋后再冲对方防过来的上旋球）。可以在一局中使用，也可以在整场中使用，这时刻可以不计算输赢，只以磨炼提高为目的。



7.频频无常论
乒乓球手艺提高的尺度是能赢球，由于乒乓球手艺细腻，每一个新异的手艺刺激都市给你手艺的使用带来穷苦，使之施展不了，导致输球。以是，要能赢一些球，就要必须顺应差其余手艺打法，顺应乒乓球中那些基本的“新异性的刺激”，增添抵御和还击差异对手袭来的“怪招”。若何做到这些呢？设施就是“频频无常”，乒乓球演习万万别和一小我私人“从一而终”。尽可能地和差异对手举行演习，和手艺特点对照突出的对手演习，和自己最憎恶的手艺打法的对手演习。

8.互助损坏论
演习上，一样平常情形下都是在球友间举行演习，若是演习中像竞赛那样去打球，什么“声东击西”、“一棍打死”之类的做法，从手艺学习上看，一定没法知足对击球次数的基本需要。以是，同伙间的演习，往往力争做到合合美美的，你好我好都好的状态，此曰：互助。这样互助时间长了，我们身边就多一些“演习性选手”，中看不中用。然则在竞赛中，情形和演习截然差异了。一竞赛，满脑子就一个字：“赢”，于是，“六亲不认”了。演习时“温柔”没有了，竞赛中不只“声东”还“击西”、往往恨不得“一棍打死”才好，此曰：损坏。

问题出来了：若是演习“温柔的互助”和竞赛“残酷的损坏”有云云大差异，演习另有什么意义呢？设施是有的，就是在演习中运用“互助损坏”论。即演习60%-70%是要学习和提高手艺能力，以是，要保证一次上手演习有适当多的击球次数，否则就无法学习了。与此同时，在基本回合有了后，也有了手上的感受，在一个多次击球的回合中要添加20-30%的“损坏”性因素，打的狠一点、刁一点。单一手艺单一线路上的演习可以云云，连系手艺的复线演习（有纪律的）演习也可云云。另外还要随水平的提高增添无纪律性演习内容。这样做，就是使自己的手艺中看更中用。

9.手艺优化论
乒乓球手艺学习的数目和掌握技巧的水平一样平常是有限的，每一个打乒乓球的人都云云，不管是业余的和照样职业的，用有限的手艺和技巧，能不能赢更多的竞赛呢？谜底是：能。条件是要能够有意或无意地试图把自己有限手艺做到效益最大化。在掌握了基本的发球手艺、搓推等控制手艺和拉球手艺后，通过竞赛我们发现它们可以有差异使用战略，个体手艺虽有特点，然则不能能单一地去使用，必须组合使用，而且是有针对性的组合使用才行。若是某种手艺组合往往有用，你就信它，云云以来你就有了自己特有的打法。而且凭证差异对手举行的一些调整若是依然对照有用，你就基本把自己有限手艺做到效益最大化。

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