每个运发动都希望自己有几套好的发球，但一些运发动练发球时急于求成，缺乏恒心，短时间内见不到效果或遇到挫折，就死气沉沉，不继续钻研了，这是很惋惜的。小编以为，要练好发球，首先要有恒心。这就需要我们在充实熟悉发球作用的基础上，培育自己对发球的兴趣，有了兴趣，舍得花时间去钻研它。

我当运发动的时侯，训练之余，经常一小我私人在宿舍里演习发球，这对我提高发球手艺大有辅助。若是运发动不喜欢练发球，靠教练员逼著练或陪著练时间再长也不会有理想的效果。

科学家爱因斯坦有一句名言：“热爱，是最好的先生”，讲的即是这个原理。我以为，练好发球的主要窍门，是必须对发球有粘稠的、如魔一样平常的兴趣。

有了兴趣，还必须经常自觉地开动脑子去琢磨，千方百计地去练。已往，我常在宿舍的床上铺一块塑料布，自己发的上旋、下旋或侧旋以及旋转的强弱在塑料布上都看得很清晰。能够磨练自己发球的质量。

我在发球方面有许多窍门即是在宿舍里先体会出来的，然后上球台，很快就练出来了，空余时间多比划发球动作即是增添了许多发球训练时间。我当初有一个习惯，无论在路上照样在宿舍、在食堂，一有空手就一直地比划，琢磨发球动作，时间长了，发球动作也就熟练了。



我们再剖析一下发球手艺方面的问题。我以为，发球时应掌握以下几个要点。

1、持拍手在触球前要放松，使手腕有较大的天真性，以施展前臂、手腕和手指的气力，加速球拍碰球时的摆速。若是握拍太深、太死，就晦气于施展手腕的天真性，这样摩擦球就不能充实。

2、引拍时，手臂与身体要拉开一些，不要靠得很紧，使整个发球动作舒展些，以便充实发力摩擦球。

3、击球位置也是有考究的。在球下降的差异时刻击球，发出球的效果也纷歧样。我在演习发球时体会到，击球位置总有一个最佳点。在这点触球。便能发生最大的协力，这个位置随每小我私人的身高、气力和发球动作的差异而有所区别，但一样平常在腰部位置上下。只要能”吃”住球就行了。每小我私人多演习，多体会，才气掌握其纪律。

4、击球部位。一组好的发球，不仅要求上旋、下旋或不转球之间的差距要大而且发球动作要近似。要做到这一点，就要在击球部位上做文章，由于击球部位相近，发球动作就可以类似，这样发出差异旋转性子的球，效果就好。

以是，要只管在球统一部位的左、右或上、下接触球，并发出差异旋转性子的球。这样的发球就容易疑惑对方。若是发上旋时击球上部，发下旋时击球下部就很容易被对方识破。

一样平常来说，发差异旋转的球，接触球的中后部周围对照理想。演习发转与不转球时，先在中部左右触球发出转球，直到基本掌握为止，然后演习在统一部位触球发不转球，如触球时推或裹球等。待球脱手的一刹那，作出发转球的随后动作。

动作熟练以后，再进一步提高要求，如在”吃”球水平、击球声音和发力的动作等方面不要有显著差异，以增添对方判断的难度，发侧上、下旋球时，都需要摩擦球，摩擦部位也在球的中后部周围，只是触球瞬间，动作一个往侧或往上勾，一个往下切，随后动作要力争近似。



5、球拍接触球时，应注重两条：一是发力、二是摩擦。其中，发力更为主要，光有摩擦而没有足够的发作力。是发不出高质量球的，固然光有气力而缺少摩擦，球的旋转水平就差。

发球时脱手动作一定要快。由于发差异旋转球，不管动作若何近似，总照样纷歧样。若是脱手较快，纵然对方意识到有点差异，但心里会犹豫。这样，在接发球时就不会很从容。

发上旋时，球的弧线要低。这样与下旋球的弧线靠近，既能疑惑对方，又能限制对方进攻。对方一旦察觉来球是上旋，由于弧线低，进攻起来也不容易。

发球时，身体、前臂、手腕和手指要协调配合，使发球动作既稳固又放松，发球的第一落点要准确、稳固。如发长球第一落点要靠近端线。

发球气力要大；放松是为了最大限度地施展手腕的天真性，以增强对球的摩擦。有些运发动不敢用鼎力去发球，怕球发出界，实在不必有此挂念。

只要第一落点稳固，用力去摩擦球，就不易泛起这种情形。另外，在手臂向后引拍时，最好配合身体重心向后移动，向前挥拍击球时，身体也随之前移，并在移动历程中加速挥拍击球. 要想提高发球质量，还应注重手臂气力的训练，提能手臂的发作力。



上文中所述都是些技巧性的内容，而手臂肌肉气力是实的器械，因此，要增强训练。一样平常来说，做些引体向上、俯卧撑和跳绳等，对于生长手臂气力是有利益的。

此外，另有一些其它的设施能提能手臂肌肉气力。如以前我曾做过一个握力橡胶圈，弹性很大，握一会儿，前臂及手腕、手指的有关肌肉群就累了，天天演习，将有助于提能手腕、手指小肌群的气力，陈龙灿也接纳过这种训练方式来增强手腕、手指的气力。

再如，在哑铃上拴一根绳，绳上系一根很长的木棒，然后双手转动哑铃，通过绳子在哑铃上的缠绕，把木棒提上来，然后，再做反向动作，把木棒放下去。放时，手腕做伸的动作，更累。这样做上几组，手就酸胀得很厉害，但效果很好。

手腕柔韧性的好与差对于发球也是很主要的。以前我常做一些手腕柔韧性演习，以致手腕做伸的动作时与前臂的夹角可以小于90度。由于手腕的柔韧性较好，因此在发球时，手腕摆幅大，发力足。

1、多球训练：这是发球最基础的训练方式。它对于试探发球纪律、提高发球质量是很有用的。运动应天天坚持这种演习20分钟。演习时一定要连系自己竞赛战术的需要，不要为练而练。

2、单项战术。练定点的发球抢攻，把发球与抢攻连系起来，这样做，有利于发球和抢攻的配套，提高发球的效果。演习时，对接发球一方可以提出要求，好比，自己要演习发侧下旋球与近网点球手艺相连系，即要求对方摆短到近网接球为主，适当配合一些其它接发球手艺（落点有时也可转变），自己发球后，即演习近网点球手艺，这样，既练了发球，也练了发球抢攻，纵然定点演习，也要求有点判断，是一种相符实战需要，对照活的训练方式。



3、实战训练在以上两种演习的基础上，可以举行周全的实战训练，如记分演习、竞赛等，以磨练发球和发球抢攻的实效。举行这种训练时，要求运发动勇敢运用自己已经学会的发球和抢攻手艺。

4、制订一些指标、数目。在发球或与抢攻连系演习时，还可以凭证队员的详细情形，划定一些指标或数目要求。如：演习单个发球时，要求队员发球质量要高，掷中率达80一90%。

国家乒乓球队对发球与抢攻连系性手艺要求多一些，我们要求运发动要带著实战看法演习发球及发球抢攻手艺，不停提高抢攻的掷中率和落点的准确性，逐渐加大抢攻的气力，提高发球抢攻的威力。

综上所述，我国运发动现在的发球种类不如早年老一代运发动，好的发球手艺也没有很好继续。相反，外国运发动倒学会不少我们的发球，而且有相当的质量。以高抛发球为例，现在瑞典的瓦尔德内尔发得比我们好；反手发球，日本的宫崎和南朝鲜的金浣质量较高。

欧洲人“吃”得不少。以是，我们现在的发球质量并不是很高，从某种水平上讲，已经落伍于外国选手。 要说完善发球，现实上也不难，无非就是在发球种类、旋转和落点上做文章。

现在，发球的主要问题是发短球太多，发长球太少。这是有几方面的缘故原由所造成的。



一是基本功对照差，运发动总想发完球后对方搓过来自己抢攻，而怕发长球后被对方抢攻。

实在，你的发球若是有质量，有长、短落点的转变，对方纵然抢攻，也是很委屈的，自动权仍在自己这一面。

二是抢攻一板质量不高，或与发长球配合不熟练。这是现在大多数运发动的微弱之处。

以是，当前主要应在发长球上有突破。要解决这个手艺难关，首先应重视它，不要怕被对方拉；其次，要掌握发球的几个要害环节，这在前面已经讲到了。

第三，发球后的抢攻一板要有质量，稀奇是要提高侧身抢攻的能力。我们的反手推挡、正手快带和快点手艺也要配合协调。

现在，我国运发动的发球普遍单一，没有成龙配套，很容易被对手顺应。以现有的发球来看，一样平常每人都有正、反手或高、低抛等两种以上的发球。只是转变太少，水平不高。



如能把这几套发球在旋转和落点转变上加以创新、提高，威力就大多了，这也是完善发球的一个主要方面。

至于发球种类，现在还不算多，其中高抛发球占的比例很大，从国家队到地方队，选手不分男女、岁数岂论巨细，都把高抛发球作为自己的主要发球，而对它是否顺应自己的打法特点和小我私人情形等思量得很少，这个问题对照严重，这并不是说高抛发球已经由时，而是说有些队员不凭证自己的详细条件，盲目学高抛发球，以致降低了发球效果。

另一方面，人人都发高抛，也容易被对方顺应。我以为，现在的发球还没有到达多品种，高质量的要求，各级运动队应该重视它，并开动脑子，起劲提高发球效果。

从发球种类来看，最低限度也应该把以前我国老运发动的一些专长发球学得手。如：徐寅生的正手转不转发球、正手急上旋球；庄则栋、刁文元的反手侧上、下上、下旋发球等，在这个基础上，再进一步把它们加以完善。

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