乒乓球除了手上手艺之外，脚上手艺也是必不能少的。前国家队总教练蔡振华指导曾经说过，步法是乒乓球运动的生命，而这样的称谓一点也不为过。步法训练死板也不是能很快看到功效，因此邓亚萍以为它是最苦的训练。

乒乓球以天真、轻捷的方式举行运动，以是支持整个身体移动的步法是要害，而且这步法必须是绕着整个球台运动。

若是步法欠好，很洪水平上会制约更高水平的施展，再优异的运发动到了一定的手艺水平后也难以提高。而步法好可以填补手法差、协调性差等许多器械。纵观海内外，只要是正手拉球稀奇好的人，都是步法稀奇好的，好比韩国柳承敏，金泽珠，中国王皓，王励勤等。

有些业余球友在接发球之后，再转换为正手进攻时打球发力不流通，这个问题的缘故原由就在于步法的调整。由于一样平常的上步反手接发球时右脚都靠前一些，至少站得跟左脚平齐（相对于球台端线），若是还击完来球之后不实时还原的话右脚就没有后撤，而正手发力时我们都习惯右脚在后，这样就导致发力不流通。

由此可见，步法的实时调整异常主要。下面来谈谈正手发力时的步法移动：



第一，发球之后的调整
发球后身体要实时的由身体左侧对着球台转为身体正面临着球台，而且身体重心随着步法做一下调整，准备两面还击来球。　　

第二，接发球之后的调整
若是是上步用反手接发球，完了应该马上调整步法将右脚迅速撤回，准备起劲行使正手抢攻，不要反手接完球在等着对方回球，等对方来球过来再调整就晚了，难以作出充实的击球动作。　

第三，拉球或者延续进攻时的调整
凭证来球落点行使大跨步或者小的并步迅速走到位置，再脱手击球。

不要迈腿之前就先把拍子伸出去，那样伸直的胳膊会发硬发欠好力，要先走到自己习惯的发力位置再迅速引拍击球，身体越放松越好。延续防守时也是一样，能调治好重心对防守也有利益。

若是你真正意识到了步法的主要性，说明你的水平应该还可以了。否则，对于一个初学者，动作都不协调，手上动作都没定型，基本谈不上步法。

许多业余球友已经意识到步法的主要性，但就是手比脚快，竞赛中更多的是用手够球，而不是通过脚步的移动调整。

面临这种情形，有一个行之有用的方式就是——摸桌角。详细方式是：在球台侧面，用持拍手先摸一侧桌角，然后移动步法去摸另一个桌角，然后再移动步法回来摸原先的桌角，频频做这个动作。

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