协调发力，对于业余许多球友来说，真是个难题，许多人在执著追求着，希望能尽快地改善自己的发力方式，有的研究大、小臂若何发力，有的在研究腰、髋若何发力，有的在研究脚、腿若何发力，有的在研究腕、指若何发力，更多的人在研究重心怎么加力。效果是练了手忘了腿，练了腿忘了腰，练了腰又忘了手。力是发出来了，但球照样没涨。

小编最近一直在想：若何才气把“协调发力”加倍形象直观的先容给没有优越基本功基础的同伙们呢？若何能尽快地使业余同伙掌握发力要诀呢？实践中，我实验过许多注释发力方式，感受有一种比喻可以加倍便于明晰“协调”和“发力”的关系。

人的身体就象一张“弓”，头是弓的一端，脚是弓的另一端，手、臂、拍似箭，腰就是弓背上谁人箭头所在的地方，弓弦在哪？就是那种全身协调形成的拉力。

1.正手搓球
横板正手搓球是基础更是难点，搓球时，持拍同侧脚上前、膝盖微曲，上身下压，就相当于把弓的两头举行了压缩。人人都知道拉弓的时刻势能不停增添，此时弓的两头距离一定是减小的!对，就是这个感受，此时你再搓球发力，就有了加力和控制的感受了。

2.引拍与还原
引拍时，把重心压到持拍同侧脚上、转腰引拍的感受许多人都找纰谬，此时你就体会把弓的两头用力压缩的感受。怎样体会用力压缩的感受？怎样保持弓的弹性？那就要谈到腰了，腰的强度越大，你这张弓就越有力，乒乓球发力的瞬间的发作力就越足。还原时是由弓的压缩和绷劲来完成的。



3.发球
乒乓球发球时，脚下用力蹬地，头部及上肢用力下压，也似一张弓，两头形成压力之后，就有了发球前的势能，你也能体会到了重心点一下的感受，球的质量自然就上去了。

4.打球发力重心后仰
若是你有了弓的感受，那你一定会做出准确的选择，时刻保持弓两头的拉力，不会再去后仰了。

5.有人疑惑拉球是手腕若何动
腕子动感受不是自动用腕子做出来的，而是全身那张弓发力甩臂时自然带出来的，若是你把注重力放到怎么去用腕上，那一定是全身发力不协调，出来的球质量极差。由于拉球发力时全身都在介入发力，弓强箭会更强，臂腕经常会被甩得过大，若是甩腕的幅渡过大，就会失去对球的控制，导致出球不稳固，许多人拉球欠好，都是对力的控制不稳固造成的，因此对臂和腕的摆动幅度要做有意的控制，使其不能动得过大。结论：与其说是“手腕要加力”，不如说是“对手腕加力控制”更确切一些。

6.肘的运动
许多人对肘的控制很差，也在这张弓的控制问题上，肘就是弓弦上搭箭的地方，若是这个点你拉不住，你的箭一定是乱放的。正反手攻球，发力时多体会这样的感受，你就知道肘该放在哪了，自然发力时就不会随意架肘了。



7.拉球
具备了上述基础，你的拉球就是为所欲为了，想让球转就把弓拉得大点，条件是：你这张弓要有足够的弹性，并不是弯下腰就即是把弓拉满了，没有弹性弓会折的，呵。发力想让球快，就让弓快速向前弹，你也就会有了重心迎前的感受了。

8.为什么要提“弓弦”
弓弦就是那股绷劲，若是没有一张弦绷着，那你的弓一定是乱发力的，弹过了稳固性就没了，这小我私人人应该明晰其主要性了。

小结
你想体会“协调发力”的感受吗？那你就去找弓的感受吧，弓是什么感受？就是两头有弹性地压缩和舒展，当你全身这一张弓的弹性不停增大的时刻，也是你发力渐趋协调的时刻，你离乐成不远了，只要坚持多体会，肯定受益无限。

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